Oorsake en Gesondheid Gevolge van 'n eensame gevoel
Eenzaamheid is 'n universele menslike emosie wat beide kompleks en uniek is vir elke individu. Omdat dit nie 'n enkele algemene oorsaak het nie, kan die voorkoming en behandeling van hierdie moontlike skadelike gemoedstoestand dramaties wissel.
Byvoorbeeld, 'n eensame kind wat sukkel om vriende by sy skool te maak, het verskillende behoeftes as 'n eensame ou man wie se vrou onlangs gesterf het.
Om eensaamheid te verstaan, is dit belangrik om nader te kyk na presies wat ons bedoel met die term "eensaam", sowel as die verskillende oorsake, gesondheidsgevolge, simptome en moontlike behandelings vir eensaamheid.
Eenzaamheid is 'n gemoedstoestand
Alhoewel algemene definisies van eensaamheid dit as 'n eensaamheidstoestand beskryf of alleen is, is eensaamheid eintlik 'n gemoedstoestand. Eenzaamheid veroorsaak dat mense leeg, alleen en ongewenst voel. Mense wat eensaam is, eis dikwels menslike kontak, maar hul gemoedstoestand maak dit moeiliker om verbindings met ander mense te vorm.
Eenzaamheid, volgens baie kenners, is nie noodwendig om alleen te wees nie. In plaas daarvan, as jy alleen en geïsoleer voel , dan is dit hoe eensaamheid in jou gemoedstoestand speel. Byvoorbeeld, 'n kollege varsman kan eensaam voel ondanks omring word deur kamermaats en ander eweknieë. 'N Soldaat wat sy militêre loopbaan begin, kan eensaam voel nadat hy na 'n vreemde land ontplooi is, ondanks die feit dat hy deur ander troep lede omring word.
oorsake
Volgens navorsing deur dr. John Cacioppo, Tiffany en Margaret Blake Distinguished Service Professor en die stigter en direkteur van die Sentrum vir Kognitiewe en Sosiale Neurowetenschappen aan die Universiteit van Chicago, mede-stigter van die veld van sosiale neurowetenskap, en een van die top eensaamheid kundiges in die VSA, eensaamheid is sterk verbind met genetika.
Ander bydraende faktore sluit in situasionele veranderlikes, soos fisiese isolasie, verskuiwing na 'n nuwe plek en egskeiding. Die dood van iemand wat betekenisvol is in 'n persoon se lewe kan ook tot gevoelens van eensaamheid lei. Daarbenewens kan dit 'n simptoom wees van 'n sielkundige afwyking soos depressie.
Eenzaamheid kan ook toegeskryf word aan interne faktore soos lae selfbeeld . Mense wat selfvertroue het, glo dikwels dat hulle onwaardig is vir die aandag of respek van ander mense. Dit kan lei tot isolasie en chroniese eensaamheid.
Gesondheidsrisiko's geassosieer met eensaamheid
Eenzaamheid het 'n wye verskeidenheid negatiewe gevolge vir beide fisiese en geestelike gesondheid , insluitend:
- Depressie en selfmoord
- Kardiovaskulêre siekte en beroerte
- Verhoogde stresvlakke
- Verminder geheue en leer
- Antisosiale gedrag
- Swak besluitneming
- Alkoholisme en dwelmmisbruik
- Die vordering van Alzheimer se siekte
- Veranderde breinfunksie
Dit is nie die enigste gebiede waarin eensaamheid sy tol neem nie.
"Eenmalige volwassenes verteer meer alkohol en kry minder oefening as diegene wat nie eensaam is nie. Hul dieet is hoër in vet, hulle slaap is minder doeltreffend en hulle rapporteer meer daaglikse moegheid. Eenzaamheid versteur ook die regulering van sellulêre prosesse diep in die liggaam, voorspoedig ons tot voortydige veroudering. " -Dr. John Cacioppo
Navorsers het bevind dat lae vlakke van eensaamheid met huwelik, hoër inkomste en hoër onderwysstatus verband hou. Hoë vlakke van eensaamheid word geassosieer met fisiese gesondheidsimptome, alleen lewe, klein sosiale netwerke en lae gehalte sosiale verhoudings.
Dichte vriende bestry eensaamheid
Navorsers stel ook voor dat eensaamheid in die Verenigde State meer algemeen voorkom. Sedert 1985 het die aantal mense in die VSA met geen nabye vriende verdrievoudig nie. Die opkoms van die internet en ironies genoeg, sosiale media, is gedeeltelik te blameer.
Kenners glo dat dit nie die hoeveelheid sosiale interaksie is wat eensaamheid bekamp nie, maar dit is die kwaliteit .
Om net drie of vier goeie vriende te hê, is genoeg om eensaamheid af te weer en die negatiewe gesondheidsgevolge wat met hierdie gemoedstoestand geassosieer word, te verminder.
Eenzaamheid kan besmettelijk wees
Een studie dui daarop dat eensaamheid eintlik besmettend kan wees . In 'n tienjaarstudie het navorsers ondersoek hoe eensaamheid in sosiale netwerke versprei. Die resultate het aangedui dat mense naby aan iemand wat eensaamheid ervaar, 52 persent meer geneig was om ook eensaam te word.
Wenke om eensaamheid te voorkom
Eenzaamheid kan oorkom word. Dit vereis 'n bewuste poging van u kant om 'n verandering te maak. Om 'n verandering op die langtermyn te maak, kan jou gelukkiger, gesonder maak en jou in staat stel om ander positief rondom jou te beïnvloed.
Hier is 'n paar maniere om eensaamheid te voorkom:
- Herken dat eensaamheid 'n teken is dat iets moet verander.
- Verstaan die effekte wat eensaamheid op jou lewe het, beide fisies en geestelik.
- Oorweeg om gemeenskapsdiens of ander aktiwiteite te doen wat jy geniet. Hierdie situasies bied groot geleenthede om mense te ontmoet en nuwe vriendskappe en sosiale interaksies te kweek.
- Fokus op die ontwikkeling van kwaliteit verhoudings met mense wat soortgelyke houdings, belange en waardes met jou deel.
- Verwag die beste. Lone mense verwag dikwels verwerping, maar fokus eerder op positiewe gedagtes en houdings in jou sosiale verhoudings.
> Bronne:
> Beaton C. Waarom duisendjariges is eensaam. Forbes. Gepubliseer op 9 Februarie 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Alleen in die menigte: Die struktuur en verspreiding van eensaamheid in 'n groot sosiale netwerk. Tydskrif van Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde . 1 Januarie 2010; 97 (6): 977-991. doi: 10,1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Wat is die brein meganismes op watter sielkundige prosesse gebaseer is? Perspektiewe op Sielkundige Wetenskap . Januarie 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10,1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, et al. Die eensaamheidsvraelys-kort weergawe: 'n Evaluering van omgekeerde en nie-omgekeerde items via itemresponse-teorie. Blaar van Persoonlikheidsassessering . Gepubliseer op 9 Maart 2012.
> Universiteit van Chicago. Eenzaamheid beïnvloed hoe die brein funksioneer. Wetenskap daagliks. Gepubliseer 17 Februarie 2009.