Vennootskap met 'n vriend om ADD-simptome vir volwassenes te verbeter
Volwasse ADD en behandeling - Bereiking van doelwitte deur vennootskap met 'n vriend
Alhoewel individue met ADD / ADHD die talent en vaardigheid het om hul doelwitte te bereik, het hulle dikwels 'n moeilike tyd om die opwinding en motivering te behou om hulle te bereik. Dit kan 'n werklike stryd wees om fokus op 'n langtermyndoelwit te behou of selfs daardie doel te onthou, veral wanneer dit so maklik vir diegene met ADHD is om afgelei te word deur enigiets wat op die oomblik meer stimulerende is.
Soms help dit om 'n buite-bron te hê om fokus en aanspreeklikheid te behou.
ADHD afrigting werk op hierdie konsep. 'N Afrigter vennote met hul kliënte om daaglikse struktuur en organisasie te skep, terwyl hulle ondersteuning en aanmoediging bied om doelwitte en belonings te stel en te hou, selfs wanneer struikelblokke voorkom.
Soms is hulpbronne dalk nie beskikbaar om 'n ADHD-afrigter te huur nie, maar daar is ander opsies wat dieselfde afrigtings tegnieke gebruik. Een gebruiker het onlangs ingeskryf om te deel hoe 'n strategie wat hy "onderlinge lewensafrigting" noem, hom gered het en hom op die regte pad teruggekry het:
ADHD en Mutual Life Coaching
"Ek was 'n kundige en hoogs kreatiewe wetenskaplike," sê Roger, "maar flits en verblind het opgehou werk vir my. Ek het my werk misluk, want ek kon nie met moeilike of vervelige werk bly of verslae voltooi nie. My lessenaar en kamer was chaoties, en ek kon nie belangrike materiaal vind nie.
Ek sal oortyd werk in die pragtige ure, maar kry bietjie klaar. Ek het ingesink tot depressie, wat dinge vererger het. "
Roger was 'n psigiater en sou na die weeklikse terapie sessies beter en meer hoopvol voel, maar toe hy tuis teruggekom het, het hy maklik teruggekeer na ou negatiewe gewoontes. "As ek nie 'n federale werknemer was nie, kon ek dalk ontslaan word.
In diepe moeilikheid en in wanhoop het ek nie lank gelede 'n klein weeklikse ADD-ondersteuningsgroep saamgesnoer nie. "
Roger was 'n fan van ADHD-kundige, dr. Edward (Ned) Hallowell, wat die pioniersboek, Driven to Distraction, saam met dr. John Ratey geskryf het. Toe dr. Hallowell 'n video van AD tot A vrygestel het, het Roger dit gekoop en dit gekyk met sy ADD-ondersteuningsgroep. "Ek het nooit geduld gehad om dit heeltemal deur te sien nie," erken Roger.
Die video het die konsep van "lewensafrigting" aangespreek om diegene wat probleme gehad het met die organisering van hul lewens en die uitvoering van take en doelwitte, te help. "Hallowell het erken dat een keer per week of minder gereelde berading nie beduidende vordering vir sommige kliënte behaal het nie. Hulle het meer gereelde hulp benodig. "Roger het gesien hy het dit ook nodig. "So het Hallowell die konsep van lewensafrigting ontwikkel. Die lewensafrigter het nie berading gegee nie, maar het gereelde ondersteuning gebied. Byvoorbeeld, 'n kort (bv. 10 minute) oproep elke werkdag of soos ooreengekom ", is wat Roger as 'n variant van dr. Hallowell se HOOP strategie gebruik het met sy eie ondersteuningsgroep deur groeplede te partytjie om een te help 'n ander.
"My vennoot en ek het op die daaglikse oggend telefoonkontak gedurende die werksweek gevestig.
Hulle was langer in die begin toe ons kennis gemaak het, maar dan gemiddeld 10 tot 15 minute of so voor werk. "Hul gesprekke het so gegaan:
H - Hallo: groet mekaar en deel resultate van die vorige dag.
O - Doelwitte: of doelwitte vir daardie dag met 'n maksimum van drie doelwitte.
P -Plan: 'n realistiese plan om doelwitte te bereik.
E - Aanmoediging: realistiese ondersteuning, soos om vordering oor tyd uit te wys.
Roger het verduidelik dat vennote vrae kan stel of ervarings kan deel, maar daarvan weerhou om advies te gee. "My ervaring in Al Anon, die vennootgroep aan Alkoholiste Anoniem (vir geliefdes of vriende van alkoholiste) was waardevol, omdat AA die pioniers van die 'borg' en die nie-interfererende ondersteunings konsep was. '
Die voordele van wedersydse lewensafrigting
Roger erken dat hy deur middel van allerhande behandeling vir sy ADHD, insluitend medikasie , terapie, berading en boeke en boeke oor die onderwerp gelees het. Tog bly die daaglikse lewe 'n stryd. "Wedersydse lewensafrigting het die eerste werklike deurbraak opgelewer," sê Roger. "Dit het nie dadelik gebeur nie. Weke het verby gegaan en ek kon nie sukses op 'n enkele item op my doellyste aan my maat rapporteer nie. My doelwitte was om 'n elektriese heining om hulle te hê. Ek kan enigiets doen behalwe wat op die lys was - selfs al was dit so eenvoudig om 'n tjek vir 'n rekening te skryf. My maat het beter gedoen. Ek was bang hy sal my dump. "
Roger deel dat hy uiteindelik "siek en moeg is om siek en moeg te wees." Hy het begin om dinge in ultra-eenvoudige take te breek, soos om 'n papier en potlood op sy lessenaar te plaas. "Ek het my eerste doelwitte bereik. Dit het deur die muur gebreek. "Stadig, oor die volgende paar maande het Roger meer en meer sukses ondervind om die meeste van sy doelwitte te bereik. "Ek het gegradueer na groter doelwitte deur hulle op te breek in kleiner daaglikse stukke. Die gevoel van opwinding was ongelooflik! Deur dinge op te breek in klein genoeg stukkies, het ek nou gevoel enigiets kan aangepak word - met hulp. "
Die oggendkontak was nie die enigste voordeel nie. Roger het die hele dag lank geweet dat hy die volgende oggend met sy maat sou kontak, en hy wou 'n positiewe verslag gee. 'My maat was nie 'n ogre nie. Hy was aan my kant, maar dit sal lekkerder wees om goeie nuus te hê as om slegte nuus te rapporteer, "verduidelik Roger. "Valslik was nie 'n opsie nie. Dit sou my sink in 'n ander put wat ek nie nodig gehad het nie. So het die aura van die wedersydse lewensafrigting baie van die tyd by my gebly. Daar is niks om menslike ondersteuning te pas nie - as dit op die regte manier beskikbaar is. "
Benewens ondersteuning, is daar ook 'n wonderlike gevoel om ondersteuning in die vennootskap te bied. Roger het gehelp om sy makker sy doelwitte te bereik in die voorbereiding en aflê van 'n professionele eksamen wat sy maat op die eerste drie misluk het.
'N ADHD-vennoot soek
Een goeie manier om 'n vennoot te vind, is deur ' n ADHD-ondersteuningsgroep of soortgelyke organisasie. Kyk na die volgende skakels om te sien of daar 'n ondersteuningsgroep in jou area is.
Aandagtekortversteuringsvereniging (ADDA)
Kinders en volwassenes met Aandagsgebrekhiperaktiwiteitsversteuring (CHADD)
As ' n ondersteuningsgroep nie in jou omgewing beskikbaar is nie, besoek 'n aanlyn ADHD forum om te sien of jy met iemand met soortgelyke doelwitte kan koppel. Jy kan dit te duur vind om buite-oproep-oproepe te maak. As dit die geval is, is daaglikse e-posse nog 'n goeie manier om te kommunikeer.
Dit is belangrik om met iemand saam te werk met wie jy 'n gevoel van verenigbaarheid en betroubaarheid voel. Die vennootskap is 'n verbintenis vir ten minste 'n ooreengekome tydperk. Dit is 'n verbintenis om veranderinge aan te bring, om jou daaglikse funksionering te verbeter, om doelwitte te stel en te werk en 'n ander mens onderweg te help.
Roger vat sy onderlinge lewensonderrig-ervarings mooi op:
"As vennote ernstig is om vordering te maak en hul toewyding te hou, is dit die sterkste medisyne wat ek ken."
Bykomende leeswerk:
Behandeling van ADD
Vind 'n Behandelingsverskaffer
Wonder as jy volwasse ADD het?
Moet ek mense by die werk vertel wat ek byvoeg?
Strategieë vir sukses in die werkplek
Bronne:
Roger (naam verander op versoek). Persoonlike onderhoud / e-pos korrespondensie. 4 en 9 Augustus 2008.
Edward M. Hallowell, besturende direkteur, John J. Ratey, MD. Gedryf tot afleiding: Erkenning en hantering van aandaggebreksversteuring vanaf kinderjare deur volwassenheid . Toetssteen. 1995.