Hier is 'n paar wenke om kalm te hou by die lughawe
Jy het verwag dat jy 'n bietjie bekommerd sou wees oor vlieg ... maar jy het nie gedink dit sal so wees nie. Jou kop klop, jou maag is besig, jou bene krap.
Jy is emosioneel en fisies uitgeput ... en jy het nog nie voet op die vliegtuig gesit nie.
Om jouself geestelik en fisies voor te berei vir die ekstra stres kan jou egter help om kalm te bly en tydens die uitgebreide inskakelproses te versamel.
Hier is verskeie wenke van die Pennsylvania Medical Society wat u moet help om 'n lughawe angs te vermy. ''
- Weet wat om te verwag. Kry inligting oor die nuwe lughawe reëls van jou reisagent, die lugredery, of aanlyn reis webwerwe.
- Moenie die angspomp uitsteek nie. Hoekom werk jouself in 'n uitval voordat jy selfs die lughawe bereik? Gee jouself genoeg tyd om daarheen te kom, sodat normale vertragings, soos verkeersknope en padtoegangs, sowel as nuwes soos beperkte toegang tot die lughawe, sodat jy goed voor aankoms aankom.
- Beklemtoon die positiewe. In plaas daarvan om die vertragings te verset en te pla, moet jy die opwaartse oorweging oorweeg.
- Kom toegerus om dit uit te wag. As jy of 'n reisgenoot moeite het om vir lang tye te staan, lig die lading met 'n wandelaar of vouvas seilplek of reël met die lughawe om 'n rolstoel te verskaf.
- Pak lekkers in 'n draagtas om die munchies te versadig, wat irritasie kan stok. As jy spesiale dieetverskrikkings benodig as gevolg van lae bloedsuiker, diabetes of ander mediese toestande, moet jy dit byderhand hê. U mag nie toegelaat word om maklik van die inleidelys na die koshof te skuur nie.
- Dra u voorskrifmedikasie saam met u in u draagtas of bagasie. Op dié manier, as jy vertraag word of jou bagasie verlore gaan, kan jy seker wees dat jy jou medikasie met jou het.
- Kindersvry jou beplanning. Lugreise kan selfs meer benoud wees vir jongmense as volwassenes, dus berei hulle voor vir die realiteite. As hulle hul eie sakke pak, maak seker dat hulle nie items soos 'n waterpistool of 'n Scout-mes wat sekuriteit waarsku, saambring nie.
- Moenie vergeet om snacks en aktiwiteite vir die kinders te neem om verveling te voorkom en hulle bewoon te hou nie.
- Kry fisiek. In plaas daarvan om die hele tyd te sit voordat u aan die tjekreël rapporteer, neem die geleentheid om op te staan en rond te loop. Jy sal voel meer ontspanne en minder beperk. Eenmaal in die lyn, trek verskillende spiergroepe aan en stryk gereeld om die bloed te laat vloei en moegheid te verlig.
- Vervang stewing met kou die vet. Gebruik die wagtyd om met mede-passasiers te praat oor jou beroepe, avokasies en bestemmings.
- Gebruik gepaste voorskrifmiddels indien nodig. As jy nie enige ander manier van angs kan hanteer nie, praat met jou dokter. Vir sommige mense kan medikasie gepas wees. Vir diegene wat voordeel trek uit medikasie, berei voor vir moontlike reaksies soos grogginess en verswakte koördinasie. Maak seker dat u dokter oor interaksies tussen voorskrifmiddels en oor-die-toonbank medisyne vra, soos dié wat vir lugversaking geneem word.
- Jy kan ook professionele hulp van 'n sielkundige of psigiater soek om ontspanningsoefeninge en ander tegnieke te vind wat spanning en bekommernis verminder.
- Kanaal jou energie. U kan beter voel dat u enige beheer oor u situasie op die lughawe het, dus wees alert. Hou 'n ogie oor jou sakke en, belangriker nog, jou kinders. As u enige ongewone verdagte aktiwiteite ervaar, moet u dit asseblief aan die lughawe owerhede rapporteer.
- Kontroleer vrees met 'n werklikheidstoets.