Hoe Joga kan help met paniek en angs
Daar is baie maniere waarop paniekversteuring jou lewe kan beïnvloed. Die simptome van paniekversteuring kan jou verstand, liggaam en algemene welsyn beïnvloed. Paniek aanvalle , die hoof kenmerk van paniekversteuring, word tipies vergesel deur baie negatiewe gedagtes en ontstellende fisiese simptome. Hierdie gedagtes en gevoelens is dikwels moeilik om te bestuur en kan 'n mens se lewenskwaliteit verlaag.
Ten spyte van die uitdagings van paniekaanvalle en ander angsimptome, is daar baie selfhelpstrategieë wat u kan help om paniekafwyking te hanteer. Tal van selfversorgingsaktiwiteite en ontspanningstegnieke is beskikbaar om jou kalm, vreedsaam en in beheer te laat voel. Sommige van die mees algemene ontspanningstrategieë sluit in asemhalingsoefeninge , progressiewe spierverslapping en visualisering . Hierdie tegnieke is gevind om angs te verminder en kan selfs help om jou paniek simptome te beheer.
Joga is 'n aktiwiteit wat eintlik al drie van hierdie algemene ontspanningstegnieke dek. Daarbenewens is joga bekend om stres te help verlig, gevoelens van senuweeagtigheid te verminder, en bewustheid te verbeter. Om hierdie redes word joga as potensiaal bevoordeel vir mense met angsversteurings, insluitend paniekversteuring.
Verstaan Wat Joga Is
Joga word vermoedelik in 5000 jaar gelede in Indië ontstaan.
Afgelei van die antieke Indiese taal van Sanskrit, beteken die term yoga "juk" of "verenig." Joga oefening behels die samevoeging van die liggaam, gees en gees. Deur asemwerk, meditasie , bewegings en ontspanning kan joga help om 'n gevoel van persoonlike balans te herstel.
Joga is 'n gewilde manier om die liggaam te vernuwe deur sterkte te verhoog, balans te verbeter en groter buigsaamheid.
Baie mense is gewy aan die joga lewenstyl wat 'n praktyk buite fisiese oefening insluit. Baie nie-oefening aspekte van joga, soos asemhalings oefeninge en meditasie, kan help om 'n besige gedagte te kalmeer en help om spanning te verlaat. Gegewe die vele stresvermindering voordele van joga, is dit nie verbasend dat joga ook nuttig kan wees in die bestuur van vrese, paniek en angs.
Hoe Joga kan help met paniekversteuring
Daar is baie ongemaklike fisiese simptome van paniek en angs , soos gevoelens van spanning, digtheid en pyngevoeligheid. Joga houdings, bekend as asanas, help die fisiese ongemak wat deur angs veroorsaak word, verlig. Asanas werk om die spiere te rek, verleng en balanseer. Hierdie posture kan help om opgeboude spierspanning en styfheid deur die hele liggaam vry te stel.
Joga vorm word dikwels geleer in rye wat 'n kragtige vorm van fisiese oefening kan wees. Daar is baie maniere waarop oefening paniekafwykings bevoordeel , insluitend 'n vermindering in pyn en stres. Joga help nie net om die fisiese liggaam te verlig nie, maar dit kan ook help met angstige gedagtes. Negatiewe denkpatrone en gereelde bekommernisse is algemeen vir diegene wat met paniekversteuring gediagnoseer word. Meditasie, visualisering, en fokus op asemhaling kan help met die uitstel van bekommernis en vrees.
Die algehele oefening van joga kan die ontspanningsreaksie ontlok, wat beide die liggaam en gees 'n gevoel van kalmte en gemak bied.
Joga kan ook 'n goeie manier wees om ander mense te ontmoet en meer aan 'n gemeenskaplike gevoel te voel. Baie mense met paniekversteuring en agorafobie word gekonfronteer met probleme van eensaamheid en isolasie. Deelname aan 'n joga klas kan een manier wees om te begin sosialiseer terwyl jy na persoonlike welstand werk.
Bykomende inligting oor joga
Meer inligting oor joga, insluitend poses, asemhalingsoefeninge, en rye, kan gevind word by ons Gids vir Joga. Op hierdie webwerf kan jy ook feite vind oor die gesondheidsvoordele van joga, inligting oor verskillende style van joga en hulpbronne om joga klas te vind wat by jou behoeftes pas.
Joga het 'n hoofstroom vorm van oefening, ontspanning en geestelike groei geword. Heel waarskynlik, daar is baie joga klas aanbiedinge in jou omgewing. Sommige joga-instrukteurs bied selfs klasse aan wat spesifiek gerig is op sekere probleme, soos angs of depressie. Kyk na verskillende joga-ateljees, ontspanningsentrums, spas, en gemeenskapsklasse en vind 'n klas wat by jou behoeftes pas.
Bronne:
NurrieStearns, M. & NurrieStearns, R. (2010). Joga vir angs: Meditasies en praktyke om die liggaam en gees te kalmeer. Oakland, CA: New Harbinger.
Sovik, R. & Anderson, S. (2008). Joga: Bemeestering van die basiese beginsels. Honesdale, PA: Himalaja Instituut.
Weintraub, A. (2004). Joga vir depressie: 'n Medelydende gids om lyding deur joga te verlig. New York: Broadway Books.