Paniekafwykingsimptome, paniekaanvalle en agorafobie
Paniekversteuring - Definisie
Paniekversteuring is 'n soort angsversteuring wat gekenmerk word deur vrees en bekommernis. Een van die mees vooraanstaande simptome is die ervaring van aanhoudende en dikwels onvoorsiene paniekaanvalle . Paniek aanvalle word tipies ervaar deur 'n kombinasie van skrikwekkende fisiese sensasies en ontstellende gedagtes en emosies.
Hierdie aanvalle bring op ernstige angs en ongemak, ten spyte van 'n gebrek aan werklike bedreiging of gevaar.
Paniekversteuring word gediagnoseer as wat met of sonder agorafobie voorkom. Agorafobie behels 'n vrees om een van hierdie intense paniekaanvalle te hê in 'n plek of situasie waar dit baie moeilik of verleentelik sou wees om te ontsnap. Dikwels kan die vrees wat verband hou met agorafobie tot baie vermydingsgedrag lei . Deur mense se vermoë om in sekere situasies te beperk, ervaar mense met agorafobie dikwels gevoelens van eensaamheid sowel as 'n algehele verminderde lewenskwaliteit.
Hierna bespreek ons paniekaanvalle wat die hoofaspek van paniekversteuring is. Paniekversteuring kan met of sonder agorafobie voorkom, en die simptome van agorafobie sal ook bespreek word. Ons sal ook praat oor sommige van die behandelings vir paniekversteuring, en die belangrikheid om hulp te kry as u hierdie simptome ly.
Paniek aanvalle
Die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesgesondheidsversteurings is die handboek wat gebruik word deur geestesgesondheids spesialiste vir diagnostiese doeleindes. Professionals wat paniekversteuring behandel, gebruik die kriteria wat in die DSM-5 uiteengesit word om 'n persoon se diagnose te bepaal. Die diagnostiese kriteria vir paniekaanvalle word in die handleiding uiteengesit.
Paniese aanvalle , as deel van paniekversteuring, sluit vier of meer van die volgende simptome in :
- Hartkloppings of 'n versnelde hartklop (pols)
- Oormatige sweet
- Bewing of skud
- Kort van asem
- Gevoel van verstikking
- Borspyn
- Naarheid of buikpyn
- Duisende, onstabiele, ligte of dowwe voel
- Derealisering of depersonalisering
- Vrees om beheer te verloor of mal te gaan
- Vrees vir dood
- Gevoelens van gevoelloosheid of tintelende sensasies
- Kouekoors of warm flitse
Die simptome van paniekaanvalle kom tipies spontaan voor en spog binne die eerste 10 minute voordat dit geleidelik afneem. Hierdie simptome het egter die potensiaal om langer te hou. Daarbenewens kan talle paniekaanvalle die een na die ander voorkom, wat dit moeilik maak om ten volle te herken wanneer een aanval geëindig het en 'n ander een begin het.
Die feit dat baie van hierdie simptome spontaan voorkom, beteken nie dat hulle glad nie verwag word nie. Daar is twee afsonderlik gedefinieerde tipes paniekaanvalle, afhangende van net hierdie faktor:
- Onverwagte paniekaanvalle vind plaas sonder enige voor die hand liggende sneller of oorsaak. Hulle kan skynbaar "uit die blou" voorkom, selfs wanneer jy ontspan en rus.
- Verwagte paniekaanvalle is diegene wat voorkom as jy aan een van jou snellers blootgestel word. As jy byvoorbeeld 'n vrees het om te vlieg, kan jy 'n paniekaanval hê as jy 'n vliegtuig aan boord. Verwagte paniekaanvalle word weer in twee kategorieë verdeel: situasioneel gebind (cued) waarin 'n persoon die blootstelling aan 'n bepaalde sneller (soos met ons vlieënier voorbeeld) verwag of situasioneel predisposeer, waarin 'n paniekaanval nie altyd voorkom as dit blootgestel word nie tot die gevreesde situasie.
agorafobie
Ongeveer 'n derde van mense met paniekversteuring sal ook agorafobie ontwikkel. Mense met agorafobie is bang dat hulle 'n paar angs simptome of 'n vol paniek aanval sal hê in 'n plek waar dit baie uitdagend of verleentheid sou wees om te vlug. Hierdie toestand kan lei tot vermydingsgedrag , waarin hulle probeer wegbly van alle plekke of situasies waarin hulle 'n paniekaanval kan hê.
Die vermydingsgedrag wat verband hou met agorafobie kan 'n mens se lewe aansienlik beperk. Mense met agorafobie ontwikkel dikwels groepe gevreesde situasies wat verwant is.
Byvoorbeeld, baie mense met agorafobie word uiters ontsteld en ongemaklik in gebiede waar daar baie mense in 'n beperkte ruimte is. Hierdie vrees kan hulle beperk om van 'n winkel af te hou, na 'n fliek te gaan, of op 'n vliegtuig te reis. Ander algemeen gevreesde situasies vir mense met agorafobie sluit in reis, alleen en oop ruimtes. Hierdie vrese kan lei tot 'n onvermoë om selfs hul huise te verlaat .
Terwyl baie mense met agorafobie hul gevreesde situasies kan ervaar, behels dit intense stres en angs. Die simptome van agorafobie beperk dikwels die persoon se daaglikse funksionering en beperk waar hulle kan werk, inkopies doen of reis.
Behandelingsopsies vir paniekafwyking
Paniekversteuring is 'n toestand wat baie geestelike, fisiese en emosionele simptome versteur. Ten spyte van hierdie intense simptome, paniekversteuring, paniekaanvalle en agorafobie is almal behandelbare toestande. Aangesien agorafobie tipies binne die eerste jaar ontwikkel, begin 'n persoon skielike paniekaanvalle te hê, is dit belangrik om vroegtydig hulp te soek. Die behandeling kan egter baie verbeter, selfs vir diegene met langtermyn simptome.
Daar is verskeie effektiewe behandelingsopsies vir paniekversteuring . Dit sluit in:
- Medisyne vir paniekversteuring kan help om die erns van paniekaanvalle te verminder en die gevoelens van angs te verminder.
- Psigoterapie kan help met die ontwikkeling van nuwe maniere om te dink en op te tree wat 'n persoon kan help om haar simptome te hanteer
- Ontspanningstegnieke soos diep asemhalingsoefeninge , progressiewe spierverslapping , joga en visualisering , wat strategieë kan bied om paniekaanvalle te oorkom en help met angs oor die algemeen.
- Goeie selfversorging - Om jouself te versorg, soos met oefening , goed eet, en die bestuur van jou slaapgewoontes, kan ook lank duur om jou te help om paniekversteuring te hanteer.
Bottom Line on Panic Disorder
Paniekversteuring kan 'n mens se lewenskwaliteit aansienlik beïnvloed, jou lewe beperk, en veroorsaak dat jy baie dinge mis, enigiets buite jou deur. Daar word gesê dat daar baie doeltreffende behandelings en strategieë is wat mense kan help om paniekaanvalle te oorkom. Jy kan leer om die simptome van paniekversteuring te bestuur en beheer oor jou lewe te kry!
Bronne:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N. en Y. Okazaki. 'N Bespreking van verskeie aspekte van paniekversteuring afhangende van die teenwoordigheid van agorafobie. Omvattende psigiatrie . 2016. 69: 132-5.
Pompoli, A., Furukawa, T., Imai, H., Tajika, A., Efthimou, O., en G. Salanti. Sielkundige terapieë vir paniekversteuring met of sonder agorafobie in volwassenes: 'n netwerk-meta-analise. Cochrane Databasis van Sistematiese Resensies . 2016. 4: CD011004.