Seisoenale depressie , ook bekend as winterdepressie, Seisoenale Affektiewe Versteuring, SAD of Groot Depressie Met 'n Seisoenpatroon, is 'n soort stemmingsversteuring wat hoofsaaklik gedurende die herfs en wintermaande voorkom wanneer mense gedurende die dag aan minder sonlig blootgestel kan word.
'N Gebrek aan voldoende ligblootstelling kan die liggaam se sirkadiese ritmes ontwrig.
Lig gaan deur die oog (of die oë gesluit word tydens die slaap of oop), die pineale klier aktiveer en beïnvloed die produksie van 'n hormoon genaamd melatonien. Melatonien kan op sy beurt stemmingsregulerende neurotransmitters soos serotonien beïnvloed, wat lei tot depressie, daaglikse moegheid en voedselbehoeftes.
'N Dawn simulator , basies 'n lamp met 'n reostaat wat poog om die geleidelike toename in ligintensiteit wat by dagbreek voorkom, te naboots, kan hierdie soort depressie verlig deur die dag kunsmatig te verleng. Jou liggaam glo dit is 'n sonnige somerdag wanneer dagbreek voorkom. op 'n vroeër uur.
'N Dawn simulator is meer gerieflik as 'n ligkas . Jy stel 'n dagbreek simulator op om op 'n bepaalde tyd voor te kom voordat jy wil wakker word. Sy lig word geleidelik versterk; en op die oomblik wat jy wil wakker word, moet dit op sy piekintensiteit wees, wat veroorsaak dat melatonienproduksie afgesluit word en jou wakker word.
Behandeling vind plaas terwyl jy slaap, so dit is amper soos om die behandeling op die autopilot te plaas, met minimale ophef van jou kant. Maar, kan dit werklik help om depressie te verlig?
Alhoewel daaglikse simulasie nie soveel ondersoek is na ligkasterapie nie, wat beskou word as die goue standaard vir die behandeling van seisoenale depressie, toon studies dat dit baie mense kan help, sodat hulle makliker kan wakker word en beter bui en energie.
Volgens die Sentrum vir Omgewingsterapeutika sal jy wil verseker dat enige dagbreek simulator wat jy koop, aan die volgende spesifikasies voldoen:
- Beide lig vlak en tydsberekening is verstelbaar, sodat jy instellings kan verander wat pas by jou individuele behoeftes.
- Kleur temperatuur is binne dieselfde omvang as natuurlike lig.
- Die gespesifiseerde afstand wat jy van die toestel moet kry om 'n bepaalde ligintensiteit te kry, moet prakties wees vir gebruik.
- Die toestel is UL goedgekeur.
- Dit filter skadelike UV-straling uit.
- Dit het getoets vir doeltreffendheid.
Bronne:
"Ligterapieë vir depressie." PsychEducation.org . James R. Phelps, besturende direkteur Opdateer: Oktober 2015.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Alles wat jy nodig het om seisoenale affektiewe wanorde te klop. Vierde uitgawe. New York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Catherine. "Voel SAD hierdie seisoen?" Sielkunde Vandag. Sussex Uitgewers, LLC. Gepubliseer: 10 Januarie 2012.
"Wat om te soek in Dawn Simulators: 'n Koopgids." Sentrum vir Omgewingsterapeute . Sentrum vir Omgewingsterapeute.