Tradisionele CBT en twee unieke tipes CBT
Kognitiewe gedragsbehandelings is die hoeksteen van terapie vir mense met 'n borderline persoonlikheidsversteuring. Kom ons leer oor kognitiewe gedragsterapie, insluitende twee unieke tipes wat gebruik word om diegene wat spesifiek met BPD is, te help, aanvaar gesonde hanteringsvaardighede en bereik 'n goeie lewenskwaliteit.
Wat is kognitiewe-gedragsterapie?
Kognitiewe gedragsterapie (CBT) is 'n tipe psigoterapie wat die "kognitiewe" (denkverwante) en "gedragsverwante) aspekte van 'n geestesgesondheidstoestand teiken.
Die doel van CBT is om jou te help om jou simptome te verminder deur die manier waarop jy oor situasies dink of interpreteer, asook die aksies wat jy in jou daaglikse lewe neem, te verander.
Wat om te verwag in kognitiewe gedragsterapie
CBT is baie gefokus op die hede, wat beteken dat jy baie min praat oor jou verlede. Terwyl jy met jou terapeut kan praat oor hoe jy gekom het om te dink of op te tree soos jy doen, is die meeste van die terapie gefokus op hoe jou huidige denkwyses / waardes verband hou met jou simptome, en hoe om hierdie patrone te verander.
CBT is ook redelik aanwysend, wat beteken dat jou terapeut dikwels 'n aktiewe rol sal speel in jou terapie sessie, wat jou direkte advies en leiding gee.
Omdat kognitiewe gedragsterapeute werk onder die veronderstelling dat jou simptome gedeeltelik verband hou met denkpatrone en gedrag wat jy oor die loop van baie jare geleer het, glo hulle dat een of twee uur terapie elke week geen groot verandering sal veroorsaak nie.
Om hierdie rede gee meeste CBT-terapeute huiswerk aan - hulle wil hê dat jy moet werk om die patrone buite die terapie sessie te verander. So wees nie verbaas as jy jou CBT terapie sessie met handouts laat lees en huiswerkblaaie voltooi nie.
Kognitiewe Gedragsterapie vir Borderline Persoonlikheidsversteuring
Terwyl die basiese beginsels van die CBT nuttig kan wees vir mense met 'n borderline persoonlikheidsversteuring (BPD) , het sommige kenners opgemerk dat die wanorde gespesialiseerde CBT-tegnieke vereis.
Twee unieke kognitiewe gedragsterapieë wat spesifiek vir BPD ontwerp is, is:
Beide dialektiese gedragsterapie (DBT) en skema-gefokusde terapie het getoon dat dit effektief is om BPD simptome te verminder. Dialektiese Gedragsterapie bestaan uit beide individuele en groepterapie sessies, sowel as telefoniese afrigtingsessies, waar 'n persoon met BPD fokus op gedragsvaardighede soos:
- Om aandag te gee - aandag aan die hede of in die oomblik
- emosies reguleer
- verdraagsaamheid of konflik
- navigeer verhoudings met ander mense
- Om motivering te verkry om ongesonde hanteringsvaardighede te voorkom, soos selfskade
Skema-gefokusde terapie is gebaseer op die idee dat persoonlikheidsversteurings soos BPD ontwikkel as gevolg van wanadaptiewe gedagtes of gedrag vroeg in die lewe. Mense ontwikkel dan ongesonde hanteringsvaardighede, soos vermyding, om die gedagtes of gedrag te voorkom. Skema-gefokusde terapie is nie soos tradisionele kognitiewe gedragsterapie nie, aangesien dit meer buigsaam en toeganklik is vir 'n persoon se emosies. Dit verg ook 'n langer behandelingsperiode, wat wissel van een tot vier jaar.
Vind 'n Kognitiewe Gedragsterapeut
Terwyl CBT al vir dekades gewees het, kan dit moeilik wees om 'n terapeut te vind wat in hierdie benadering opgelei is.
As jy belangstel om 'n CBT-terapeut in jou area te vind, probeer die Vereniging vir Gedrags- en Kognitiewe Terapie se Vind-'n-Terapeut-gids.
As jy belangstel om 'n dialektiese gedragsterapeut te vind, probeer die Gedrags Tegniese Kliniese Hulpbronne-gids. Dit is ook 'n goeie idee om met jou primêre dokter of psigiater te praat vir 'n verwysing om te verseker dat dit die regte behandelingsplan vir jou is.
Bronne:
Chapman A. Dialektiese Gedragsterapie: Huidige Aanduidings en Unieke Elemente. Psigiatrie (Edgmont). 2006 Sep; 3 (9): 62-68.
Linehan, MM. "Kognitiewe Gedragsbehandeling van Borderline Persoonlikheidsversteuring." New York: Guilford Press, 1993.
Matusiewicz AK, Hopwood CJ, Banducci AN & Lejuez CW. Die effektiwiteit van kognitiewe gedragsterapie vir persoonlikheidsversteurings. Psychiatr Clin Noord Am . 2010 Sep; 33 (3): 657-685.
Jong JE. Kognitiewe terapie vir persoonlikheidsversteurings: 'n Skema-gefokusde benadering , Sarasota, FL, VSA: Professionele hulpbronpers / Professionele hulpbronuitruiling; 1999.