Mense wat LGBTQ is (lesbiese, gay, biseksuele, transgenderde, queer [soms gemerk "ondervraging"]) kan 'n groter risiko vir sosiale angsversteuring (SAD) hê as gevolg van die sosiale konteks waarin hulle ontwikkel.
Heteroseksuele of cisgender individue (diegene wie se sin vir persoonlike identiteit en geslag ooreenstem met hul geboorte seks) groei in 'n omgewing wat oor die algemeen aanvaar word van hul verhoudings.
Dit is dikwels nie die geval vir LGBTQ nie, wat vooroordeel of stigma in die gesig staar om dinge te doen wat vanselfsprekend aanvaar word, soos om hande te hou of om liefde te toon.
Die noodsaaklikheid om jouself te monitor in sosiale situasies onder LGBTQ, stel die verhoog vir die ontwikkeling van sosiale angsversteuring in individue wat reeds geneig kan wees weens genetika of ander omgewingsfaktore. Inderdaad, ons weet dat tussen 30 en 60 persent van die LGBTQ op 'n sekere tyd in hul lewens met angs en depressie leef, en hulle is 1,5 tot 2,5 keer hoër risiko vir hierdie afwykings as heteroseksuele of cisgender individue.
Ontwikkeling van SAD in LGBTQ
As jy LGBTQ opgroei, het jy waarskynlik min voorbeelde in jou kultuur gesien hoe om 'n verhouding wat vir jou relevant was, te vorm. In sy eenvoudigste terme, is dit 'n bietjie soos om linkshandig in 'n regterhandse wêreld te word. In meer ernstige terme kan dit regstreekse geweld of haatmisdade behels.
As gevolg hiervan leer jy elke situasie lees en bepaal hoe veilig dit is om jouself te wees. Dit is 'n natuurlike reaksie op aanhoudende blootstelling aan vooroordeel en diskriminasie, maar dit kan tot skaamte en angs lei.
Die sosiale konteks
Dit is ook van belang dat SAD geneig is om in die tienerjare te ontwikkel, dieselfde tyd waarop LGBTQ die eerste keer beskaamd kan word en bespot oor wie hulle is.
Met verloop van tyd kan hierdie eksterne boodskappe geïnternaliseer word en vorm hoe jy oor jouself dink. As die buitewêreld vol negatiewe boodskappe is oor wie jy is, sal jy jouself as onwettig en gebrekkig beskou. Hierdie ervaring kan kragtige langdurige negatiewe uitwerking op jou geestesgesondheid hê.
Oorsake van Sosiale Angs in LGBTQ
Wat is die oorsaak van sosiale angsversteuring in LGBTQ? Terwyl dieselfde faktore 'n rol speel in die ontwikkeling van SAD soos hulle in heteroseksuele / cisgender-individue doen, kan die sosiale konteks waarin LGBTQ ontwikkel, 'n sneller wees vir verslegtende sosiale angs.
As 'n LGBTQ kan jy opgewek word in 'n wêreld wat jou nie verheug nie, en met verloop van tyd kan jy jouself interniseer. Die ontwikkeling van 'n kern oortuiging dat jy nie 'n waardevolle persoon is nie, kan dan gedeeltelik die gevolg wees van iets wat minderheidstres genoem word.
Minderheidsstres verwys na chroniese hoë vlakke van stres wat deur groepe ervaar word teen wie daar stigma, diskriminasie, vooroordeel en in hierdie geval homofobie of transfobie is. U mag openlike aggressie of subtiele wenke in die gesig staar wat u nie goedgekeur het as u u LGBTQ status openbaar nie. Op hierdie manier leer jy om stil te bly oor 'n deel van jouself, wat tot groter angs kan lei.
Ander oorsake
Natuurlik, LGBTQ persone is ook in gevaar vir SAD weens dieselfde genetiese en omgewingsfaktore as die algemene bevolking. Jou voorkoms vir angs weens jou oorerwing, jou opvoeding en jou vroeë ervarings wat nie verband hou met LGBTQ-status, maak dit meer waarskynlik dat jy met SAD gediagnoseer sal word nie.
Soek hulp vir SAD as 'n LGBTQ
As 'n LGBTQ met sosiale angs, het jy dalk probleme met die erkenning dat jy hulp benodig. Dit kan dalk moeilik wees om jou dokter te benader, beide omdat jou sosiale angs dit moeilik maak om met mense te praat en omdat jy voel asof jy gediskrimineer kan word vir LGBTQ.
Op hierdie manier kan jy op meer maniere as 'n situasie kom wat dalk te moeilik voel.
Selfhelp
As jy met jou dokter praat, voel dit nou al te moeilik om eers self te doen om selfvertroue op te bou, soos om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit of om 'n selfhelpboek of aanlynkursus uit te probeer. LGBTQ met 'n gesonde selfbeeld is minder geneig om deur minderheidsstres geraak te word. Dit is dus belangrik dat jy op daardie diepgewortelde kern oortuiging werk dat jy sosiaal onbetaamlik of onwaardig is. Alhoewel dit moeilik kan wees, sal u vertroue opbou, die eerste stap wees om hulp te kry.
medikasie
In gevalle van ernstige sosiale angs, kan u dokter medikasie soos 'n selektiewe serotonien heropname inhibeerder (SSRI) voorskryf. Medikasie word oor die algemeen oor 'n voorgeskrewe tydperk gebruik as 'n manier om jou te begin om jou angs te verlaag. Medikasie is meestal die mees doeltreffende wanneer dit gekombineer word met 'n soort kognitiewe werk, soos kognitiewe gedragsterapie (CBT) of aanvaarding en toewydingsterapie (WET) vir sosiale angs.
terapie
CBT vir SAD behels die identifisering van kern oortuigings wat negatiewe gedagtes veroorsaak. Deur die patrone van jou gedagtes te verander, leer jy om situasies op 'n meer realistiese wyse te sien. As jy aan die terapie deelneem, is dit belangrik om 'n terapeut te vind wat jou as 'n LGBTQ-persoon ondersteun en die konteks waarin jy woon, verstaan, asook diegene wat spesifiek sosiale angsversteuring verstaan. Terwyl dit dalk soos 'n lang bestelling klink, is daar terapeute wat aan hierdie kriteria voldoen.
Probleme kan voorkom as jy nie veilig voel met jou terapeut nie. Terwyl dit waar is, is daar nog 'n paar terapeute wat LGBTQ beskou as 'n geestesongesteldheid om genees te word, word hulle minder algemeen. Praat met jou terapeut oor hoe jou ervaring van angs anders as 'n LGBTQ persoon kan wees en maak seker dat daar 'n goeie pas is voordat jy met die behandeling begin.
Risiko vir ander probleme
As jy LGBTQ met sosiale angsversteuring het, is jy ook in gevaar vir ander probleme soos middelmisbruik. Navorsing het veral getoon dat lesbiese vroue meer geneig is as hul heteroseksuele eweknieë om dwelmmisbruik te ontwikkel. Sommige LGBTQ kan ook onbehulplike maniere hanteer, soos deur die aanpak van riskante seksuele aktiwiteite as 'n manier om probleme in die ontwikkeling van verhoudings te bestuur of om moeilike gevoelens te voorkom. As jy LGBTQ met SAD is, is dit belangrik om vroeg hulp te soek om ander verwante probleme te vermy.
Hulp aan LGBTQ-mense met SAD
Dink aan die persoon net soos jy enige ander persoon met 'n sosiale angsversteuring sou hê. Vertel die persoon wat jy liefhet en waardeer, net soos hulle is. U kan ook help om hulpbronne vir u vriend of familielid te vind, soos ondersteuningsgroepe, groepterapie of selfhulpbronne. Moet ook nie 'n persoon se versoek ignoreer om 'n sekere naam te noem of op 'n sekere manier te noem nie. Wat dalk vir jou 'n klein dingetjie lyk, kan heel goed 'n groot deel wees van daardie persoon wat hul identiteit aanvaar.
Herken dat die daad om 'n mens se status as LGBTQ aan familie en vriende bekend te maak, angs kan veroorsaak, veral onder diegene wat reeds met SAD woon. Gebruik inklusiewe taal en wees oop en vriendelik om jou ondersteuning aan jou vriend of familielid te wys sodat hulle weet jy is 'n persoon in wie hulle kan vertrou.
'N Woord Van
Sosiale angs hou verband met hoe jy dink ander mense sien jou. Dit maak jou selfbewus. Om LGBTQ te wees, maak jou ook geneig tot sosiale angs uit die vrees dat jy deur ander beoordeel sal word. As jy LGBTQ leef met sosiale angs, vind iemand wat jy vertrou om uit te reik vir hulp. Soos jou vertroue groei en jou angs verminder word, kyk hoe jy terug kan gee deur te werk om stigma te verminder of ander in jou gemeenskap te help.
> Bronne:
> Angs en Depressie Vereniging van Amerika. Verstaan angs en depressie vir LGBTQ mense.
> Sweet, Matt. Depressie en angs in LGBTQ Mense: Wat jy moet weet .
> Bolton SL, Sareen J. Seksuele oriëntasie en sy verhouding tot geestesversteurings en selfmoordpogings: Bevindinge van 'n nasionaal verteenwoordigende monster. Kan J Psigiatr. 56 (1): 35-43.