Sosiale ondersteuning word dikwels geïdentifiseer as 'n belangrike komponent van soliede verhoudings en sterk sielkundige gesondheid, maar wat beteken dit presies? In wese behels sosiale ondersteuning om 'n netwerk van familie en vriende te hê wat u kan bekeer in tye van nood. Of jy nou 'n persoonlike krisis in die gesig staar en onmiddellike hulp nodig het of net tyd wil spandeer met mense wat vir jou omgee, speel hierdie verhoudings 'n kritiese rol in hoe jy in jou daaglikse lewe funksioneer.
Dit is sosiale ondersteuning wat mense opbou tydens tye van stres en gee hulle dikwels die krag om voort te gaan en selfs te floreer. Maar maatskaplike ondersteuning is beslis nie 'n eenrigtingstraat nie. Benewens die vertroue op ander, dien jy ook as 'n vorm van ondersteuning vir baie mense in jou lewe.
Die belangrikheid van 'n sterk sosiale ondersteuningsnetwerk
Sielkundiges en ander geestesgesondheidswerkers praat dikwels oor die belangrikheid van 'n sterk sosiale ondersteuningsnetwerk. Wanneer ons probeer om ons doelwitte te bereik of om 'n krisis te hanteer, vra kenners dikwels mense om hul vriende en familie te steun vir ondersteuning. Navorsing het ook die verband tussen sosiale verhoudings en baie verskillende aspekte van gesondheid en welstand getoon.
Swak maatskaplike ondersteuning is gekoppel aan depressie en daar is getoon dat eensaamheid die risiko van depressie, selfmoord, alkoholgebruik, kardiovaskulêre siekte en veranderde breinfunksie verhoog.
In een studie van middeljarige mans oor 'n tydperk van sewe jaar was diegene met sterk sosiale en emosionele ondersteuning minder geneig om te sterf as diegene wat sulke verhoudings ontbreek.
So, watter aspekte van ons sosiale omgewings is so belangrik vir die gesondheid? En hoe beïnvloed ons sosiale omgewings ons algemene welstand?
Navorser Sheldon Cohen van Carnegie Mellon Universiteit stel voor dat daar twee belangrike aspekte van ons sosiale wêrelde is wat bydra tot gesondheid: maatskaplike ondersteuning en sosiale integrasie.
Maatskaplike Ondersteuning
Sosiale ondersteuning verwys na die sielkundige en materiële hulpbronne wat deur 'n sosiale netwerk voorsien word, wat bedoel is om die individu se stres te help. Sulke maatskaplike ondersteuning kan in verskillende vorme kom. Soms kan dit behels dat 'n persoon met verskillende daaglikse take help wanneer hulle siek is of finansiële hulp bied wanneer hulle in nood is. In ander gevalle kan dit lei tot die gee van advies aan 'n vriend wanneer hulle 'n moeilike situasie ondervind. En soms behels dit net om sorg, empatie en bekommernis vir geliefdes in nood te gee.
Sosiale integrasie
Sosiale integrasie is die werklike deelname aan verskeie sosiale verhoudings, wat wissel van romantiese vennootskappe tot vriendskappe. Hierdie integrasie behels emosies , intimiteit en 'n gevoel van deelname aan verskillende sosiale groepe, soos deel van 'n familie, 'n vennootskap, 'n sosiale aktiwiteit of 'n godsdienstige gemeenskap. Kenners stel voor dat geïntegreer word in sulke sosiale verhoudings 'n beskermende voordeel bied teen wanadaptiewe gedrag en skadelike gevolge vir die gesondheid.
'N Nader kyk na die tipes maatskaplike ondersteuning
Ondersteunende sosiale netwerke kan in verskillende vorme kom en verskillende rolle in jou lewe speel.
Soms bied die mense in jou lewe emosionele ondersteuning . Hulle rug jou op wanneer jy dit nodig het en is daar met 'n skouer om te huil wanneer dinge nie jou pad gaan nie. Hierdie tipe ondersteuning kan veral belangrik wees tydens tye van stres of wanneer mense eensaam voel.
In ander gevalle kan die mense in jou sosiale netwerk instrumentele ondersteuning bied . Hulle sorg vir jou fisiese behoeftes en bied 'n helpende hand wanneer jy dit nodig het. Dit kan behels dat jy 'n warm maaltyd kry wanneer jy siek is of 'n rit gee wanneer jou motor in die winkel is.
Sulke ondersteuning is belangrik wanneer mense onmiddellike behoeftes het wat aangespreek moet word.
Mense kan ook wat bekend staan as inligtingsteun . Dit kan behels die voorsiening van leiding, advies, inligting en mentorskap. Sulke ondersteuning kan belangrik wees wanneer jy besluite neem of groot veranderinge in jou lewe maak. Deur hierdie vorm van ondersteuning te hê, kan mense minder angstig voel en beklemtoon word oor die probleme wat hulle probeer oplos deur die raad van 'n betroubare vriend, mentor of geliefde.
Soos u dalk dink, kan mense in u sosiale netwerke verskillende rolle aanneem. 'N Onderwyser kan inligting ondersteun, terwyl 'n ouer al drie tipes kan voorsien. Deur 'n stewige sosiale ondersteuningsnetwerk te hê, kry jy meer waarskynlik die tipe ondersteuning wat jy nodig het as jy dit regtig nodig het.
Hoe Maatskaplike Ondersteuning Voordele Ons Gesondheid
So nou dat ons verstaan dat ons sosiale ondersteuningstelsels beide verskillende soorte sosiale ondersteuning sowel as integrasie in verskillende sosiale groepe betrek, is dit tyd om noukeuriger te kyk hoe hierdie sosiale verhoudings beide fisiese en geestelike gesondheid beïnvloed.
Net 'n paar van die moontlike voordele van sosiale verband sluit in.
Sosiale groepe kan gesonde keuses en gedrag aanmoedig. Deelname aan sosiale groepe het 'n normatiewe invloed op gedrag, wat dikwels beïnvloed of mense 'n gesonde dieet eet, oefen, rook, drink of onwettige stowwe gebruik. Dit is duidelik dat sosiale groepe soms in hierdie verband 'n negatiewe invloed kan hê wanneer groepsdruk en invloed lei tot swak of selfs gevaarlike gesondheidskeuses. Groepdruk en ondersteuning kan egter ook mense lei om ook gesonde gedrag te betrek.
As jy ooit probeer het om 'n slegte gewoonte op te gee, soos rook, besef jy waarskynlik net hoe belangrik hierdie sosiale ondersteuning kan wees. As jou sosiale verbindings jou nie ondersteun om jou doel te bereik nie, kan dit dinge moeiliker maak. As u vriende en familie egter hul ondersteuning en aanmoediging bied, kan u vind dat u doel bereik om die gewoonte op te gee en u gesondheid soveel moontlik te verbeter.
Maatskaplike ondersteuning help mense om beter met stres te hanteer. Sosiale ondersteuning help ook mense om stres te hanteer. Stres het getoon dat dit ernstige gesondheidsgevolge het, wat wissel van verminderde immuniteit tot verhoogde risiko van hartsiektes. Omring te word deur mense wat omgee en ondersteunend help mense om hulself te sien as beter in staat is om die stres wat die lewe bring, te hanteer. Navorsing het ook getoon dat sterk sosiale ondersteuning in tye van krisis kan help om die gevolge van trauma-geïnduseerde afwykings insluitend PTSD te verminder.
Sosiale ondersteuning kan motivering verbeter. Sosiale verhoudings kan ook mense help om gemotiveerd te bly wanneer hulle hul doelwitte probeer bereik. Mense wat probeer om gewig te verloor of op te hou rook, vind dikwels dat dit help om met mense te skakel wat aktief probeer om dieselfde doelwitte te bereik. Om met mense wat dieselfde ervaring ondervind, te praat, kan dikwels 'n bron van ondersteuning, empatie en motivering wees.
Dit is duidelik dat ons sosiale verhoudings 'n kritieke rol speel in ons algemene gesondheid en welsyn, maar wat kan u doen om u eie sosiale netwerk te verbeter? Maak seker dat jy hierdie goeie wenke oor hoe om nuwe mense te ontmoet en nuwe vriendskappe te vorm , 'n paar van die belangrikste voordele van vriendskappe, asook verskillende maniere om eensaamheid te hanteer .
> Bronne:
> Cohen, S. Sosiale verhoudings en gesondheid. Amerikaanse sielkundige. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U. & Stordal, E. Vereniging tussen sosiale ondersteuning en depressie in die algemene bevolking: Die HUNT-studie, 'n deursnee-opname. Tydskrif vir Kliniese Verpleegkunde. 2012; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). Stresvolle lewensgebeure, sosiale ondersteuning en sterftes by mans wat in 1933 gebore is. British Medical Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Die psigobiologie van depressie en veerkragtigheid om te stres: Implikasies vir voorkoming en behandeling. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1: 255-91.