Begrip Hoe OCD-simptome werk en maniere om te hanteer
Die obsessies en dwingings wat met obsessiewe kompulsiewe versteuring (OCD) geassosieer word, is oor die algemeen soortgelyk genoeg om herkenbaar te wees, wissel van persoon tot persoon. Maar baie mense met OCD wonder of hul obsessies en dwangse met verloop van tyd verander of vervang word. Vir die meeste mense is die antwoord op daardie vraag nie 'n eenvoudige ja of nee nie.
Tipes Obsessiewe Kompulsiewe Disorder Simptome
Verskeie navorsingstudies het vasgestel dat daar verskillende tipes obsessief-kompulsiewe siektesimptome is. Die mees algemene sluit in:
- Obsessies om met simmetrie te doen en te herhaal en te tel en om dwang te bestel
- Hoer obsessies en dwang
- Besoedeling-verwante obsessies en skoonmaak dwang
- Agressiewe obsessies en nagaan dwang
- Seksuele / godsdienstige obsessies en verwante dwangstrepe
Alhoewel dit sekerlik moontlik is om een, sommige of al hierdie simptome te ervaar, dui die oorgrote meerderheid aan dat wanneer 'n OCD-simptome tipe verskyn, dit baie skaars is om dit te verdwyn en deur ander simptome te vervang. Dit is die tipes OCD simptome wat jy oor die algemeen redelik konsekwent bly.
Byvoorbeeld, as iemand op 13-jarige ouderdom kontaminasieverwante obsessies en skoonmaak dwangbewegings op die ouderdom van 13 ontwikkel het, sal dit baie onwaarskynlik wees om later aggressiewe obsessies en dwingings of seksuele / godsdienstige obsessies en verwante dwangbesluite te ontwikkel.
Aan die ander kant kan OCD simptome verskuif binne dieselfde simptome tipe. Deur die voorbeeld hierbo te gebruik, kan iemand met besmettingsverwante obsessies en skoonmaak dwangies eers begin met vrese wat gesentreer word om die MIV-virus te kontrakteer, maar later in die lewe oorskakel na vrese rondom salmonella of enige ander patogeen.
Hoe erns van OCD-simptome wissel
Dit is ook belangrik om te onthou dat die erns van OCD-simptome oor 'n persoon se leeftyd kan wissel en wissel, wat beteken dat jy tye kan hê wanneer jou simptome erger en tye is wanneer hulle verlig. Dit kan verband hou met stresvlak , omgewing, die behandelingsmetodes wat jy gebruik, en baie ander faktore.
Omgaan met OCD-verwante Angs
Daar is verskillende maniere om die angs wat u van u OCD ervaar, te hanteer, en elke keuse wat u maak is positief (aanvaar die OCD en leer om dit te verdra), negatief (probeer ontsnap of verligting kry) of neutraal (vermy die probleem of ignoreer dit). Probeer om die positiewe te kies, wat jou sal help om jou OCD te hanteer.
Oorweeg dit om jou angs te bestuur deur dit aan jouself te beskryf, om dit te assesseer, en om te besluit of jy dit kan verdra, en indien wel, hoe lank:
- Beskryf die angs . Hoe laat dit jou voel? Voel jou palms sweet? Is jou hart vinniger geslaan? Is jou spiere gespanne? Voel jy angstig en ontsteld?
- Beoordeel jou angs op 'n skaal van 0-10, met 0 geen en 10 is die ergste angs wat jy kan dink.
- Besluit of jy dit kan staan . Kan jy die angs verduur of moet jy verligting soek? As jy besluit dat jy dit kan hanteer, kies 'n hoeveelheid tyd waartydens jy sal onthou om hulp te soek. Byvoorbeeld, as jy net hande met iemand geskud het en jy regtig jou handbesproeier wil uitbreek, maar jy besluit jy kan 10 minute weerhou, doen wat jy moet doen om deur te gaan, of dit diep asemhaling is of op iets anders fokus .
Dit is basies blootstelling aan blootstellingsterapie en kan jou help om meer in beheer en minder angstig te voel.
Bronne:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Simptome stabiliteit in volwasse obsessiewe-kompulsiewe versteuring: data uit 'n naturalistiese twee jaar opvolgstudie" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "Temporale stabiliteit van simptome dimensies by volwasse pasiënte met obsessiewe-kompulsiewe versteuring." Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf