Is te hoë verwagtinge om jou innerlike vrede te verwoes?
As jy wonder of jy perfeksionis is of nie, is daar 'n goeie kans dat jy een is, ten minste tot 'n mate. En as ons eerlik hier is, is daar ook 'n goeie kans dat u 'n mate van belegging in die identiteit van perfeksionis sal hê as gevolg van die positiewe konnotasies van die woord "perfek" - wat nie perfek wil wees in plaas van net goed nie ?
(Perfeksioniste, dis wie!)
Die probleem met perfeksionisme - en die rede waarom jy wil weet of jy perfeksionistiese eienskappe besit en wat jy daaraan moet doen - is dat perfeksioniste eintlik geneig is om minder te bereik en stres meer as gereelde hoë presteerders. Dit beteken dat dit 'n perfeksionis is wat dit meer uitdagend maak om die doel te bereik om perfek te wees, of selfs om 'n persoonlike beste te bereik. Perfeksioniste is baie soos hoë presteerders, maar met enkele belangrike verskille, en hierdie verskille is belangrik, want perfeksioniste is geneig om meer stres te ervaar! Die volgende is tien algemene eienskappe van perfeksioniste, wat u dalk in jouself of in die mense wat u ken, kan raak. Klink enige van hierdie bekend?
Alles-of-niks-dink:
Perfeksioniste, soos hoë presteerders, is geneig om hoë doelwitte te stel en hard aan hulle te werk. 'N Hoë presteerder kan egter tevrede wees met 'n goeie werk en uitnemendheid (of iets naby), selfs al word hul baie hoë doelwitte nie heeltemal ontmoet nie.
Perfeksioniste sal niks minder aanvaar as goed, perfeksie nie. 'Byna volmaak' word gesien as mislukking.
Kritiese Oog:
Perfeksioniste is baie kritieser van hulleself en van ander as hoë presteerders. Terwyl hoë presteerders trots op hul prestasies en is geneig om ander te ondersteun, is perfeksioniste geneig om klein foute en onvolmaakthede in hul werk en in hulleself, sowel as in ander en hul werk te sien.
Hulle skink in op hierdie onvolmaakthede en het moeite om enigiets anders te sien, en hulle is meer veroordelend en moeilik op hulself en op ander wanneer 'mislukking' voorkom.
"Push" vs "Pull":
Hoë presteerders is geneig om hul doelwitte te bereik deur 'n begeerte om hulle te bereik, en is gelukkig met enige stappe wat in die regte rigting gemaak word. Perfeksioniste, aan die ander kant, is geneig om na hul doelstellings gestoot te word deur 'n vrees om hulle nie te bereik nie en niks minder as 'n volmaakte doel as 'n mislukking te sien nie.
Onrealistiese Standaarde:
Ongelukkig is 'n perfeksionis se doelwitte nie altyd ewe redelik nie. Terwyl die hoë presteerders hul doelwitte hoog kan stel, geniet hulle dalk die plesier om 'n bietjie verder te gaan nadat die doelwitte bereik is, perfeksioniste stel dikwels hul aanvanklike doelwitte buite bereik. As gevolg hiervan is hoë presteerders geneig om nie net gelukkiger te wees nie, maar meer suksesvol as perfeksioniste in die nastrewing van hul doelwitte.
Fokus op die resultate:
Hoë presteerders kan die proses van 'n doel so veel of meer as die werklike bereiking van die doel self bereik. Omgekeerd sien perfeksioniste die doel en niks anders nie. Hulle is so bekommerd om die doel te bereik en die gevreesde mislukking te vermy dat hulle nie die proses van groei en strewe kan geniet nie.
Gedeprimeer deur Unmet Goals:
Perfeksioniste is baie minder gelukkig en makliker as hoë presteerders. Terwyl hoëpresteerders redelik maklik uit teleurstelling kan terugspring, is perfeksioniste geneig om hulself baie meer te klop en in negatiewe gevoelens te verswak wanneer hul hoë verwagtinge onvoltooid raak. Dit lei tot ...
Vrees vir mislukking:
Perfeksioniste is ook baie meer bang om te misluk as hoë presteerders. Omdat hulle soveel voorraad in resultate plaas en so teleurgesteld raak met enigiets minder as perfeksie, word mislukking 'n baie vreeslike vooruitsig. En aangesien enigiets minder as perfeksie gesien word as 'mislukking', kan dit lei tot ...
Uitstel:
Dit lyk paradoksaal dat perfeksioniste geneig sal wees tot uitstel , aangesien dit eienskap nadelig vir produktiwiteit kan wees, maar perfeksionisme en uitstel is geneig om hand aan hand te gaan. Dit is omdat perfeksioniste soms soveel bekommerd wees om iets onvolmaaks te doen dat hulle immobiliseer word en niks doen nie! Dit lei tot meer gevoelens van mislukking, en 'n bose kringloop word dus voortgesit.
defensiwiteit:
Omdat 'n minder perfek prestasie so pynlik en vreesaanjaend is vir perfeksioniste, is dit geneig om opbouende kritiek op 'n defensiewe wyse te gebruik, terwyl hoëpresteerders kritiek as waardevolle inligting kan sien om hul toekomstige prestasie te help.
Lae selfbeeld:
Hoë presteerders is geneig om ewe hoë agting te hê; nie so met perfeksioniste nie. Hulle is geneig om baie selfkritiek en ongelukkig te wees, en ly aan lae selfbeeld . Hulle kan ook eensaam of geïsoleer word, aangesien hul kritiese aard en styfheid ook ander kan wegstoot. Dit kan tot laer selfbeeld lei.
As jy van hierdie perfeksionistiese eienskappe in jouself sien, moenie moed verloor nie. Die erkenning dat 'n verandering nodig mag wees, is 'n baie belangrike eerste stap in die rigting van 'n meer versagtende natuur en die bereiking van die innerlike vrede en werklike sukses wat voortspruit uit die oorkoming van perfeksionisme en om te kan sê dat 'byna perfek' nog 'n werk is wat baie goed gedoen is! Dink jy is 'n perfeksionis? Hierdie vasvra kan jou vertel as jy is. En as dit so is, lees hierdie artikel vir belangrike wenke om perfeksionistiese eienskappe te oorkom en geniet jou lewe, jou werk en jou self !
Bronne:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfeksionisme en die kortisolreaksie op psigososiale stres by mans. Psigosomatiese Geneeskunde , April 2007.