As jy 'n uitdaging in die gesig staar, voel jy dat jy kan opstaan en jou doel bereik of gee jy in die nederlaag? Is jy soos die bekende klein trein enjin uit die klassieke kinderboek ("Ek dink ek kan, dink ek kan!), Of twyfel jy jou eie vermoë om op te staan en die probleme waarmee die lewe jou weg gooi te oorkom? Selfdoeltreffendheid , of jou geloof in jou eie vermoë om verskillende situasies te hanteer, kan 'n rol speel in nie net hoe jy oor jouself voel nie, maar of jy suksesvol jou doelwitte in die lewe bereik het al dan nie.
Die konsep van selfdoeltreffendheid is sentraal tot die sielkundige Albert Bandura se sosiale kognitiewe teorie , wat die rol van waarnemingsleer , sosiale ervaring en wedersydse determinisme in die ontwikkeling van 'n persoonlikheid beklemtoon.
Volgens Bandura bestaan 'n persoon se houdings, vermoëns en kognitiewe vaardighede wat bekend staan as die selfstelsel. Hierdie stelsel speel 'n belangrike rol in hoe ons situasies waarneem en hoe ons optree in reaksie op verskillende situasies. Selfdoeltreffendheid is 'n noodsaaklike deel van hierdie selfstelsel.
Wat is selfdoeltreffendheid?
Volgens Albert Bandura is selfdoeltreffendheid "die geloof in sy vermoë om die aksies wat nodig is om toekomstige situasies te bestuur, te organiseer en uit te voer." Met ander woorde, selfdoeltreffendheid is 'n persoon se geloof in sy of haar vermoë om in 'n bepaalde situasie te slaag. Bandura beskryf hierdie oortuigings as determinante van hoe mense dink, optree en voel.
Sedert Bandura sy oorspronklike 1977-koerant gepubliseer het, het "Self-Effektiwiteit: 'n Unifying Theory of Behavioral Change" die onderwerp geword van een van die mees gestudeerde onderwerpe in die sielkunde. Waarom het selfdoeltreffendheid so 'n belangrike onderwerp onder sielkundiges en opvoeders geword? Soos Bandura en ander navorsers gedemonstreer het, kan selfdoeltreffendheid 'n impak hê op alles van sielkundige state tot gedrag tot motivering.
Die rol van self-effektiwiteit
Byna alle mense kan doelwitte identifiseer wat hulle wil bereik, dinge wat hulle wil verander , en dinge wat hulle graag wil bereik. Maar die meeste mense besef ook dat om hierdie planne in aksie te stel, nie heeltemal so eenvoudig is nie. Bandura en ander het bevind dat 'n individu se selfdoeltreffendheid 'n belangrike rol speel in hoe die doelwitte, take en uitdagings benader word.
Mense met 'n sterk gevoel van selfdoeltreffendheid:
- Bekyk uitdagende probleme as take wat bemeester moet word
- Ontwikkel dieper belangstelling in die aktiwiteite waarin hulle deelneem
- Vorm 'n sterker gevoel van toewyding aan hul belange en aktiwiteite
- Herwin vinnig van terugslae en teleurstellings
Mense met 'n swak gevoel van selfdoeltreffendheid:
- Vermy uitdagende take
- Glo dat moeilike take en situasies buite hul vermoëns is
- Fokus op persoonlike mislukkings en negatiewe uitkomste
- Vinnig vertroue in persoonlike vermoëns verloor
Bronne van self-effektiwiteit
Hoe ontwikkel selfdoeltreffendheid? Hierdie oortuigings begin vroeg in die kinderjare, aangesien kinders met 'n wye verskeidenheid ervarings, take en situasies hanteer. Die groei van selfdoeltreffendheid eindig egter nie gedurende die jeug nie, maar gaan voort deur die lewe as mense nuwe vaardighede, ervarings en begrip ontwikkel.
Volgens Bandura is daar vier hoofbronne van selfdoeltreffendheid:
1. Bemeestering Ervarings
"Die mees effektiewe manier om 'n sterk gevoel van doeltreffendheid te ontwikkel, is deur meester ervarings," het Bandura verduidelik. Die uitvoering van 'n taak versterk ons gevoel van selfdoeltreffendheid. As u nie 'n taak of uitdaging behoorlik hanteer nie, kan u selfdoeltreffendheid ondermyn en verswak.
2. Sosiale Modellering
Die getuienis van ander mense wat die taak suksesvol voltooi, is nog 'n belangrike bron van selfdoeltreffendheid. Volgens Bandura, "sien mense soortgelyk aan hulself slaag deur volgehoue inspanning verhoog waarnemers se oortuigings dat hulle ook die vermoëns om gelyke aktiwiteite te bemeester om suksesvol te bemeester."
Bandura het ook beweer dat mense oortuig kan word dat hulle die vaardighede en vermoëns het om te slaag. Oorweeg 'n tyd toe iemand iets positiefs en bemoedigend gesê het wat jou gehelp het om 'n doel te bereik. Om mondelinge aanmoediging van ander te gee, help mense om selfvertroue te oorkom en fokus eerder daarop om hul beste poging aan die taak te gee.
4. Psigologiese Responses
Ons eie antwoorde en emosionele reaksies op situasies speel ook 'n belangrike rol in selfdoeltreffendheid. Stemmings, emosionele toestande , fisiese reaksies en stresvlakke kan almal beïnvloed hoe 'n persoon oor hul persoonlike vermoëns in 'n bepaalde situasie voel. 'N Persoon wat uiters senuweeagtig raak voordat hy in die openbaar praat, kan in hierdie situasies 'n swak gevoel van selfdoeltreffendheid ontwikkel.
Bandura merk egter ook op: "dit is nie die blote intensiteit van emosionele en fisiese reaksies wat belangrik is nie, maar eerder hoe dit waargeneem en geïnterpreteer word." Deur te leer hoe om stres te verminder en stemming te verlig wanneer moeilike of uitdagende take uitgedaag word, kan mense hul gevoel van selfdoeltreffendheid verbeter.
> Bronne:
> Bandura A. Oefening van persoonlike agentskap deur middel van die self-effektiwiteit meganismes. In R. Schwarzer (Ed.), Selfdoeltreffendheid: Gedagte beheer van aksie. Washington, DC: Hemisfeer: Taylor & Francis; 1992.
> Bandura A. Self-doeltreffendheid in veranderende samelewings. Cambridge, Verenigde Koninkryk: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Selfdoeltreffendheid. In VS Ramachaudran (Ed.), Ensiklopedie van menslike gedrag , 4. New York: Academic Press; 1994.
> Bandura A. Selfdoeltreffendheid: na 'n verenigende teorie van gedragsverandering. Sielkundige Oorsig . 1977; 84, 191-215.