Sosiale media gebruik word al meer algemeen, selfs onder diegene met 'n sosiale angsversteuring (SAD). Dit vra die vraag: is Facebook, Twitter, Instagram en ander platforms nuttig of nie vir diegene wat met sosiale angs lewe nie?
Die antwoord op hierdie vraag verskyn nie eenvoudig nie, en kan afhang van hoe jy die kommunikasiekanale gebruik, watter rol hulle in jou lewe speel, en dalk selfs jou neiging tot verslawing.
Van die voordele en nadele van sosiale media vir mense met sosiale angs is dieselfde as dié vir diegene sonder die siekte.
Hieronder is 'n vinnige vergelyking van hoe sosiale netwerke diegene met SAD kan help of seer.
Voordele van sosiale media vir sosiale angs
Sosiale media is nie sleg nie. In werklikheid:
- Sosiale netwerk-webwerwe kan mense met sosiale angs help om makliker sosiale verbindings te begin en te vestig .
- Hierdie webwerwe kan dit vir sommige mense met sosiale angsversteuring makliker maak om betrokke te raak by die verbinding met ander , wanneer vervoer, isolasie of vrees om die huis te verlaat, 'n probleem is.
- Individue mag minder angs ervaar wanneer hulle aanlyn versus vanlyn werk, sodat hulle sosiale vaardighede kan oefen in wat 'n veiliger omgewing is.
- Sosiale netwerk-webwerwe kan 'n uitlaat verskaf vir diegene met 'n sosiale angsversteuring om te deel hoe hulle voel (op webwerwe soos Tumblr). Platforms wat anonieme "blogging" toelaat, kan mense met sosiale angs toelaat om minder alleen te voel en hul situasie op 'n meer ligte manier te beskou (soos deur domme memes soos die " Sosiaal Onverskillige Penguin " -reeks te besigtig.
Nadele van sosiale media vir sosiale angs
Alhoewel daar voordele is, is daar ook 'n paar nadele om te oorweeg.
- Op webwerwe soos Facebook word daar dikwels verwag dat gebruikers vriende sal word met mense wat hulle in die werklike lewe ken. Mense met sosiale angs kan dus minder verbindings of probleme hê om nuwe mense te ontmoet.
- Individue met sosiale angs wat 'n lae selfagting het, kan hulself uitdruk op maniere wat nie ander toespraak maak nie, en ander minder maak om hulle te verbind .
- Vriendskappe wat meestal op sosiale platforms gebou word, kan swakker wees as diegene wat 'n kans gehad het om in die werklike lewe te ontwikkel, en lei tot minder werklike binding.
- Om al die wonderlike dinge te sien waaroor jou Facebook- of Twitter-vriende besig is, kan jou laat voel of onvoldoende voel . Dieselfde ding om te sien hoeveel "hou van" of kommentaar ander kry op hul poste in vergelyking met jou eie.
- Vir diegene met sosiale angs wat gemakliker voel agter 'n rekenaarskerm, is daar dalk 'n neiging om te veel staatmaak op sosiale netwerk-webwerwe, met die uitsondering van die probeer om real-world-verbindings te maak.
- Sosiale netwerkwerwe kan jou laat dink oor al die dinge wat jy nie in jou lewe het nie (maw 'n vennoot, kinders, werk).
- Konstante gebruik van sosiale netwerk-webwerwe kan stres s verhoog, veral as jy die behoefte het om voortdurend met die aanlynwêreld verbind te word.
- Gebruik van sosiale netwerk-webwerwe het die potensiaal om geestesgesondheidskwessies te vererger. As u 'n risiko het vir ander probleme soos depressie en verslawing, kan dit besonder problematies wees.
- Om laat te bly om sosiale media te gebruik, kan lei tot probleme wat aan die slaap raak. En 'n gebrek aan slaap kan lei tot verergerings van angs of selfs depressie.
- Om te veel oor iemand te ontmoet voordat jy daardie persoon ontmoet (deur hul sosiale netwerk rekeninge te "stalking") kan eintlik lei tot verhoogde sosiale angs wanneer jy uiteindelik daardie persoon in die werklike lewe ontmoet.
- Mense met 'n sosiale angsversteuring kan 'n risiko wees vir internetverslawingstoornis (IA).
Navorsing oor Sosiale Media Gebruik en Geestesversteurings
'N Meta-analise van studies oor sosiale netwerk-webwerwe en geestesongesteldheid is tussen 2005 en 2016 uitgevoer.
In die algemeen is beide positiewe en negatiewe korrelasies gevind tussen die gebruik van sosiale netwerk-webwerwe en geestelike welstand.
Negatiewe interaksies en sosiale vergelykings op sosiale netwerk-webwerwe het verband gehou met hoër vlakke van angs.
Uitstallings van sosiale ondersteuning en sosiale verband op sosiale netwerk-werwe het egter verband gehou met laer vlakke van angs. Daarbenewens was die gebruik van sosiale netwerk-werwe verwant aan laer vlakke van eensaamheid, en hoër vlakke van selfbeeld en tevredenheid met die lewe.
Bevindinge wat verband hou met sosiale angsversteuring
Algehele, die bevindinge van die meta-analise dui daarop dat die gebruik van sosiale netwerk-webwerwe beide voordele en teenstanders kan hê vir diegene met 'n sosiale angsversteuring. Baie kan afhang van die individue en hoe die webwerwe gebruik word.
Hierdie hersieningsstudie het egter bevind dat die meeste vorige navorsing gebaseer is op selfverslagde data en dwarsdeursnee (op een stadium in die tyd).
Spesifiek, studies het voorgestel dat:
- Mense met 'n sosiale angsversteuring het meer geneig om in passiewe gebruik van Facebook betrokke te raak (kyk na ander mense se profiele) en minder geneig om betrokke te raak by inhoudproduksie (pos, kommentaar, ens.).
- Mense wat broei of betrokke is by angstige herkauwing, kan meer in gevaar wees as hul sosiale angs erger word wanneer hulle passief Facebook gebruik. Byvoorbeeld, as jy die hele dag by die huis sit, lees ander mense se Facebook-plasings, plaas niks van jou eie nie en lewer nie kommentaar op iemand anders se status nie, kan jou sosiale angs vererger.
- Mense kan dalk op sosiale netwerk-webwerwe vertel dat jy sosiale angs het as gevolg van hoe jy met mekaar kommunikeer. Voorbeelde hiervan is om relatief onaktief of onttrek te word in jou interaksies.
- In die algemeen is mense met sosiale angs minder geneig om gebruikers van Facebook te wees, maar meer waarskynlik gebruikers van " mikro-blogin g" -werwe soos Tumblr of Myspace. (Dit kan wees omdat dit 'n uitlaat bied om gevoelens in 'n nie-bedreigde atmosfeer te deel.)
- Mense met sosiale angs blyk nie meer geneig om negatiewe inhoud op sosiale netwerk-werwe te plaas nie. Maar of jy positiewe of negatiewe materiaal plaas, hou verband met hoe ander op jou reageer. Positiewe opdaterings hou verband met verhoogde "hou van" terwyl negatiewe materiaal lei tot laer positiewe terugvoering.
- Mense met sosiale angs kan meer positiewe ondersteunende kommentaar van sosiale netwerkvriende en minder negatiewe interaksies ontvang. Hierdie sosiale ondersteuning kan 'n beskermende rol speel as jy hoë vlakke van sosiale angs het, wat lei tot groter gevoelens van welsyn.
Meer navorsing moet uitgevoer word met behulp van real-time data. (Mense rapporteer oor hul werklike sosiale netwerkgedrag oor 'n tydperk).
10 wenke vir Smart Social Media Gebruik wanneer jy SAD het
- Wees bewus van die stemtoon van wat jy deel of kommentaar lewer. Om positief en oop te bly, is meer geneig om ander aan te moedig om met jou te kommunikeer as negatiwiteit of klagtes.
- Saldo tyd wat jy aanlyn spandeer met tyd spandeer in werklike wêreldverbindings. Of gebruik die tyd wat jy aanlyn verbind om gebeure in die regte wêreld te beplan.
- Wees bewus van jou omgewing om te verhoed dat sosiale netwerk jou hele dag optel.
- Teken in vir groepe met groepe of sluit aan by groepe met mense wat soortgelyke belangstellings of stokperdjies aan joune het. Dit kan veral nuttig wees as jy 'n baie beperkte sosiale kring in die werklike lewe het en wil sosiale netwerkgebruik gebruik om jou verbindings te verhoog.
- Onthou, wat jy op sosiale netwerk-webwerwe sien, is nie noodwendig 'n ware voorstelling van die lewens van mense wat jy ken nie . Sommige mense deel slegs die positiewe, ander mag net die negatiewe deel deel. Probeer nie om te vergelyk of te dink oor wat ander het wat jy nie doen nie.
- Gebruik ander mense se sosiale media profiele om mense te leer ken voordat hulle hulle ontmoet wanneer hulle op pad is om jou vriend te word. Terselfdertyd moet u nie te veel besit of spandeer om dit te doen nie, of dit kan weer brand.
- As jy sosiale netwerk-webwerwe gaan gebruik, probeer om nie 'n passiewe gebruiker te wees nie . Moenie ure spandeer oor ander mense se plasings sonder om iets oor jouself te deel nie.
- Maak gebruik van die ekstra sosiale ondersteuning wat u van u vriende op sosiale netwerk-webwerwe mag ontvang . Veral as jy hoër vlakke van sosiale angs het, kan hierdie ondersteuning help om jou gevoelens van welsyn te verbeter.
- Matig jou gebruik . Gebruik sosiale netwerk as 'n beloning om ander dinge in die werklike wêreld te doen, om te voorkom dat jouself in 'n verslawende patroon val.
- Het 'n losstaande verhouding tot sosiale netwerk . Herken sy sterk punte en swakpunte en moenie daarop staatmaak as jou enigste manier van kommunikasie nie.
'N Woord Van
Dink na oor hoe sosiale media jou tot dusver gedien het. Voel jy meer verbind as gevolg van jou tyd wat aanlyn bestee word, of minder verbind? Maak 'n lys van drie stappe wat u kan neem na positiewe verandering. Die uwe sal anders wees, maar 'n voorbeeld mag die volgende wees:
1. Gaan net sosiale netwerk-webwerwe twee keer per dag na.
2. Deel iets positiefs of gee ten minste een keer per week 'n positiewe opmerking.
3. Sluit aan by 'n groep met soortgelyke belange wat gereelde ontmoetings in die regte wêreld het.
> Bronne:
> Vereniging vir Sielkundige Wetenskap. Sosiale angs in die ouderdom van sosiale netwerke.
> Kang S. Oorkoming van sosiale angs in 'n sosiale media wêreld. Sielkunde Vandag Webwerf.
> Maldonado M. Die Angs van Facebook. Psych Central Website.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. Sosiale Netwerksites, Depressie en Angs: 'n Sistematiese oorsig. JMIR Ment Health . 2016; 3 (4): E50. doi: 10,2196 / mental.5842.
> Yen JY, Yen CF, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. Sosiale Angs in Online en Real-Life Interaction en hul geassosieerde faktore. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10,1089 / cyber.2011.0015.