Vind verligting vir Nuwejaar se resolusie
Januarie word vir verskeie redes beskou as een van die mees stresvolle maande van die jaar. Een van die hoofredes is dat so baie mense deelneem aan die besluite van die Nuwe Jaar . Terwyl besluite om 'n meer gesonde lewenstyl te leef en negatiewe gewoontes op te gee, kan dit op die langtermyn wonderlik wees, kan sekere vorme van besluite en strategieë vir die oplossing van besluite spanning skep vir diegene wat die veranderinge maak, ten minste in die eerste paar weke.
(As 'n lewensafrigter kan ek jou vertel dat die derde deur die agtste week na 'n poging tot verandering die mees stresvolle kan wees, aangesien motivering verval en uitdagings opduik.) Hierdie oplossingsituasies kan ook stresvol wees vir medewerkers en geliefdes blootgestel aan die potensiële bui van oorbelaste mense. Die volgende is 'n paar van die beste nuweling se resolusie stressors, plus wenke oor hoe om stres te hanteer en aan jou doelwitte te voldoen.
Hou op met rook
As 'n voormalige raad vir die staking van rook, kan ek getuig van die stres wat voortspruit uit die vroeë dae van die ophou rook. Benewens die nikotien-onttrekking, wat deur verskillende mense op verskillende vlakke gevoel word, voel die stres om hierdie lewenstylverandering te maak, amper universeel, ten minste tot 'n mate. Dit is omdat baie mense wat rook gebruik die gewoonte as 'n primêre hanteringstoestel gebruik; wanneer hulle gestres voel, rook hulle om beter te voel.
Daarom, wanneer hulle nie rook kan gebruik om die stres van rook te hanteer nie, word dit 'n stygende spiraal van spanning. Daarom word dit selfs belangriker om 'n paar stresverligters byderhand te hê om die stres van daardie vroeë dae te hanteer, wanneer terugval hoogstwaarskynlik is.
Dit sal sukses baie makliker maak, en minder spanning vir almal maak.
Daarbenewens het kenner Terry Martin hierdie uitstekende wenke vir die hantering van nikotien-onttrekking .
Nuwe diëte
Gewig verloor is 'n baie gewilde Nuwe Jaar se resolusie, en dit is gewoonlik 'n goeie idee vir algehele gesondheid sowel as vir die pret om in beter klere in te pas. Maar veral met sekere soorte diëte, kan die eerste dae van 'n nuwe dieet frustrasie bring (van 'n afwyking van gunsteling voedsel), humeurigheid (van biologiese veranderinge in jou liggaam) en die verlies van 'n hanteringsmeganisme (vir emosionele eters wat nie meer kan eet om die stres te hanteer nie).
Dit kan so stresvol wees om 'n nuwe dieetkundige te wees, aangesien dit ' n nuwe dieetkundige kan wees, dus stresbestuur is ook hier belangrik. Daarbenewens is daar 'n paar uitstekende inligting om u te help om die eerste week op 'n lae koolhidraat dieet te kry.
Resolusie Perfeksionisme
Maak nie saak wat die spesifieke verandering wat jy probeer nie, die nuwe jaar se besluite kan stresvol wees as jy aangepak word met die tradisionele metode om 'n hoë doel te stel en dit dadelik te bereik. (Byvoorbeeld, "Van nou af sal ek elke dag vir een uur oefen," of "Van nou af sal ek die huis skoon hou.")
Dit is omdat dit moeilik is om veranderinge in gewoontes, tydperk te maak.
Dit is selfs moeiliker om groot veranderinge te maak sonder foute, en besluite wat in die voorgenoemde tipiese formaat bewerkstellig word, laat geen 'wikkelkamer' toe nie - geen ruimte vir terugslae nie.
Wanneer mense een keer misluk, is hulle geneig om op te gee. Dit maak besluitneming 'n oefening in perfeksionisme, wat vir almal stresvol kan wees. As jy resolusies met minder stres wil handhaaf, skep 'n ander formaat vir jou doelwitte. Neem baba stappe, bou belonings vir jou vordering, en maak 'n paar ander klein veranderinge en jy sal groter sukses met minder spanning sien. Vind meer uit in hierdie artikel oor die handhawing van die besluite van die Nuwe Jaar .