Baie mense geniet en vind skryfwerk of joernale om 'n terapeutiese strewe te wees. Dit laat 'n mens gedagtes en gevoelens organiseer en hulle op 'n veilige manier uitdruk. Dit kan ook toelaat dat 'n persoon deur besluite en / of veranderinge dink wat hulle in hul lewens wil maak. As sodanig beveel baie terapeute en geestesgesondheidswerkers aan hul kliënte aan te meld.
Mense met eetversteurings is nie anders nie, en kan ook vlugteling vind om behulpsaam te wees.
Tydskrif is dikwels bloot 'n uitstorting van enige gedagtes en gevoelens wat die persoon daardie dag ervaar. As jy egter spesifieke onderwerpe soos dié wat hier gelys word, aangespreek kan word, kan jy spesifieke probleme aanspreek of 'n saak van skrywer se blok breek.
Onderwerpe vir skryf oor u herstel
Skryf 'n 'totsiensbrief' vir jou eetversteuring. 'N' totsiensbrief 'vir 'n eetversteuring is 'n gewilde opdrag onder baie terapeute en kan 'n belangrike stuk herstel wees as die persoon wat dit skryf, werklik daaraan verbind is. Hierdie tipe brief kan dinge insluit oor jou eetversteuring wat jy graag gehad het of geniet het (soos 'n gevoel van beheer of tydelike angsverligting) asook 'n lysie van negatiewe dinge oor die eetversteuring. Dit kan ook die doelwitte van herstel en die persoon se plan om hulle te bereik (terapie bywoon, 'n residensiële program betree, ens.).
Maak 'n voor- en nadele lys oor jou eetversteuring. Die besluit om behandeling te betree en te pleeg om te herstel van 'n eetversteuring, kan 'n moeilike en scary wees. Soms is lyers nie eens seker dat hulle glad nie wil verander nie. Om lyste van die voor- en nadele van 'n eetversteuring te maak, kan help om dit uit te sorteer.
Vra jouself af oor die dinge wat die eetversteuring jou gegee het en wat dit weggeneem het. Wees eerlik oor albei lyste. As dit moeilik is om te dink aan dinge, kan jy ook later ook by die lyste voeg.
Skryf jou eetversteuring gedagtes teenoor die waarheid neer. Mense wat sukkel met eetversteurings, sukkel meestal met verwronge of verkeerde gedagtes rakende hul selfwaarde , gewig en voedsel. Een manier om hierdie gedagtes te verander, is om hulle te erken as 'eetstoornisgedagtes' en om hulle langs die waarheid neer te skryf. Byvoorbeeld, 'n eetversteuring kan gedink word dat "As ek gewig het, gaan my selfwaarde af." Die waarheid is dat ons selfwaarde nie deur ons gewig bepaal word nie. Dit is 'n joernaalonderwerp wat dalk deurlopend kan wees totdat jy verdraaide gedagtes kan herken en dit vinnig en maklik kan regstel.
Skryf oor 'n glip of terugval en hoe dit anders kon gaan. Slips en terugslag is deel van 'n normale herstel van 'n eetversteuring. Dit is belangrik om te leer van strokies en herlewings alhoewel en joernalisering kan jou help om dit te doen. Dit is belangrik om nie net oor die strokie self te skryf nie, maar ook oor wat vooraf gebeur het en hoe dinge anders kon gaan.
Wat het die strokie veroorsaak? Was daar 'n ander manier waarop jy op die sneller gereageer kon word?
Skryf oor hoe jou lewe sou lyk sonder 'n eetversteuring. Een manier om vrese oor herstel aan te pak, is om te dink oor hoe anders jou lewe sou wees sonder die eetversteuring. Hoe sal etes anders wees? Sou u meer selfvertroue hê of minder depressief en / of angstig wees? Hoe sal verhoudings anders wees? Wil jy meer tyd vir stokperdjies en ander aangename aktiwiteite hê? Wil jy fisies beter voel? Laat jouself droom oor 'n ED-vrye lewe.
As u tans terapie is, kan u terapeut u waarskynlik ook onderwerp idees gee wat spesifiek is vir u situasie en ervaring.
U kan ook met u terapeut praat oor joernale en enige moeilike gedagtes of emosies wat ook as deel van die proses voorkom.