Tekens, Gevolge en Oplossings vir Vakansie Perfeksionisme
Vakansie perfeksionisme is een van die hoofoorsake van vakansiestres . Dit is verstaanbaar dat ons wil hê dat dinge perfek moet wees vir ons geliefdes en vir onsself. Hulle (en ons) verdien die beste, reg? Ons het die beste bedoelings. Maar of dit te wyte is aan die onmoontlike standaarde van vakansie-bliss aan ons verkoop deur verskeie bemarkingsveldtogte, aan die oordrewe herinneringe van vakansie grootheid wat ons van ons eie kinderjare probeer ooreenstem (of outdo), of bloot ons gereelde lewe perfeksionisme gedra Oor en toegepas op die vakansie, vakansie perfeksionisme is al te algemeen.
Tekens van Vakansie Perfeksionisme
Perfeksioniste dink dikwels hulle is net hoë presteerders, maar daar is 'n paar belangrike verskille. (Lees meer oor die definisie eienskappe van perfeksioniste .) Met vakansie perfeksionisme, die verskille om te kyk vir geluk en tevredenheid betrek.
Vakansiedoelwitte kan beteken dat jy besig is met vakansieaktiwiteite wat blywende herinneringe sal skep. So kan vakansie perfeksionisme. Maar met vakansie wat hoogs bereik word, as alles nie klaar is nie, is dit okay-die fokus bly op al die prettige aktiwiteite wat geniet is. Nie so met vakansie perfeksionisme-vir die vakansie perfeksionis, as alles nie gedoen word nie (en perfek gedoen) is dit 'n stresvolle, teleurstellende ervaring. Ook die vakansie-top-presteerders is geneig om hoeke hier en daar te sny om alles te kry wat gedoen word. (As dit goed lyk, sien hierdie vakansie kortpaaie vir spesifieke idees.) Vakansie perfeksionisme behels egter alles in alle vakansiedae.
Vakansie perfeksionisme behels hoë eise en min genot.
Voorbeelde van vakansie perfeksionisme
Jy kan dalk met vakansie perfeksionisme handel as:
- Elke geskenk moet handgemaak word - en jy geniet nie eens die proses nie!
- Die vakansiekaart is twee bladsye, met een spasiëring, en sluit elke detail van u jaar in - saam met 'n handgeskrewe nota vir elke persoon op u 100-adreslys. (Let wel: as jy dit geniet, is dit wonderlik; as dit stresvol voel of jy klop jouself om dit nie so te doen nie, is dit meer geneig om perfeksionisme in aksie te wees.)
- Jy spandeer 'n hele dag op die vakansiemaaltyd en kan dit nie geniet nie omdat jy bekommerd is dat jou resepte nie genoegsaam genoeg is nie.
- Jy stel uit oor belangrike aktiwiteite, want jy wil 'n wonderlike werk doen, maar het nie die tyd om 'n aktiwiteit te gee wat jy dink dit verdien nie. Die aktiwiteit gaan ongedaan, en jy slaan jouself daaroor.
- Die kinders lyk uitputtend en beklemtoon vroeg in Desember, want dit is alles net te veel!
- Jy doen baie, baie dinge om die vakansie te vier, en geniet nie die meeste van hulle nie omdat jy voel dat jou pogings nie goed genoeg is nie.
Gevolge van Vakansie Perfeksionisme
Die belangrikste gevolg van vakansie perfeksionisme is vakansiestres. Daardie spanning kan deur jou en almal rondom jou gevoel word. In plaas daarvan om die vakansie seisoen as 'n tyd van deel en viering te geniet, veroorsaak vakansie perfeksionisme dat mense minderwaardig, oorweldig en ongelukkig voel. En hierdie gevoelens kan gevoel word deur diegene rondom hulle. Basies beroof vakansie perfeksionisme mense van die baie vreugde en tevredenheid wat hulle in die eerste plek wil bereik. Maar dit hoef nie so te wees nie.
Oplossings vir vakansie perfeksionisme
Vakansie perfeksionisme kan oorkom word, en jy sal verlig wees sodra jy jou vakansie seisoen vereenvoudig en jou standaarde ontspan - en jou oordele van jouself.
Hier is wat om te doen.
Wees bewus van vakansie perfeksionisme
Noudat jy die tekens van vakansie perfeksionisme ken, ondersoek jou denke en gedragspatrone 'n bietjie nader en let op of jy 'n vakansie perfeksionis is of nie. Om net bewus te wees, kan 'n beduidende hulp wees. 'N Goeie reël is as jy voel jy moet iets aan 'n sekere (hoë) standaard doen of jy sal mense teleurstel, dit is waarskynlik vakansie perfeksionisme. As jy dit doen omdat jy dit regtig geniet (en jy is nie te beklemtoon as dit nie perfek uitkom nie), is dit waarskynlik nie.
Hersien jou gedagtes weer
Oefen 'n bietjie kognitiewe herstrukturering deur aandag te skenk aan wat jy vir jouself sê as jy 'n houding van perfeksionisme aanpak en daardie gedagtes uitdaag.
Is jy bang dat die vakansie nie vir jou gesin pret sal wees as jy nie op een of ander manier alles perfek maak nie? Dink eerder hoe jou bui (oorweldig of gelukkig) hul geluk kan beïnvloed.
Praktyk Onvolmaaktheid
Doen jouself doelbewus om dinge effens onvolmaaktelik te doen. Neem kortpaaie, doen dinge meestal-goed. Kyk hoe dit voel en oefen in klein inkremente. Dit sal jou toelaat om meer in beheer te wees van jou situasie sonder om dit perfek te maak en sommige van jou vakansie perfeksionistiese angs te verlig. En onthou, die "Charlie Brown" Kersboom - die onvolmaakte boom wat nog versigtig versier is - was een van die mees spesiale bome vir die kinders wat dit liefgehad het.
Vind ondersteuning as jy dit nodig het
As jy spanning of angs ervaar as gevolg van vakansie perfeksionisme, wil jy dalk met 'n goeie vriend daaroor praat. As jy stres en angsvlakke ervaar wat onbeheersbaar voel, wil jy dalk met 'n professionele persoon praat. Daar is baie wat jy kan doen om te help.
Bottom line-vakansie perfeksionisme kan die vreugde van die seisoen vir jou en jou geliefdes verwoes. Jy kan jouself vry van die stres wat daaruit voortkom, en net die vakansie geniet.