1 - Luister na musiek wat jou gelukkig maak
Die vakansieseisoen kan 'n stresvolle tyd wees . Dit is ook 'n tyd van die jaar, ons sien uit na geen ander nie, as gevolg van al die aspekte van die seisoen wat ons gelukkig maak. As gevolg van al die wonderlike voordele wat voortspruit uit die kweek van geluk en die behoud van 'n goeie bui (met inbegrip van die voordeel van verhoogde veerkragtigheid ), stel ek voor dat ons almal die dinge wat ons van die vakansie hou, geniet - of ander spesiale tye wat ons geniet. maak hulle deel van ons alledaagse lewens dwarsdeur die jaar.
Hier is my top ses voorstelle om die res van die jaar die "jubel" te bring.
Vakansie Musiek:
Soos baie mense, het ek 'n vakansie-snitlys van liedjies waarvan ek lief is en dat ek meestal luister na hierdie tyd van die jaar. (Myn sluit in 'n eklektiese mengsel van alles van O Holy Night, gesing deur verskeie mense, na The Kinks 'Father Christmas' en die VSA vir Afrika-klassieke, "Weet hulle is dit Kersfees?").
Wat ookal jou musikale keuses, die liedjies wat ons speel, is geneig om ons te kry in die buie wat ons geniet, terug te bring herinneringe van ander gelukkige tye en ons laat ons gewoonlik goed voel. Die verhoogde teenwoordigheid van musiek kan ons ervarings hierdie tyd van die jaar regtig verbeter.
Nuwejaar Inspirerende Musiek:
Tieners is oor die algemeen behoorlik bedrewe om hulself in musiek te onderdompel, maar wat van die res van ons? Baie van ons maak nie musiek 'n daaglikse deel van ons lewens soos ons kan nie. Vir diegene wat dit nie doen nie, stel ek voor dat jy in die nuwe jaar (watter tyd van die jaar jy dit lees) probeer om meer musiek in jou lewe te voeg. Of deur jou MP3-speler meer gereeld te gebruik, om musikale verbruiksopsies soos die Spotify-webwerf te verken of net musiek aan te skakel wanneer jy tuis kom en dit hou wanneer dit sin maak om dit te doen. Verken nuwe soorte musiek en voeg ook jou ou gunstelinge by jou snitlys. Jy kan selfs jou eie sing of fluit!
Meer: Hoe om musiek vir spanning te gebruik
2 - Versier jou huis om innerlike vrede te bring
Dek die sale:
Die versierings wat ons gedurende die vakansie seisoen sien, versuim nooit om 'n glimlag op my gesig te bring nie. Om kranse, lintjies en ligte rondom ons te sien, skep 'n feestelike gevoel vir die meeste mense. Om die vakansieversierings uit te voer en om saam met familie te kom, kan 'n gunsteling aktiwiteit vir gesinne wees. Lounging in huise wat versier is, ruik van gekruide cider of kakao, en sit voor 'n warm vuur - hierdie dinge kan almal gedurende die vakansie seisoen 'n warm en gelukkige gevoel gee.
Spice Up Your Space:
Ek beveel nie aan om jaarliks 'n Kersboom te hou nie, maar hoekom het jy nie 'n paar versierings wat jy vir verskillende tye van die jaar uitbring nie, of net fokus op die instandhouding van 'n skoon en georganiseerde huis . Om die warboel uit te roei (en te verkoop of te skenk wat jy nie nodig het nie), die organisering van wat oorgebly het en 'n versieringsskema wat regtig resoneer met jou, kan jou 'n toevlugsoord gee van die spanning van die buite wêreld .
Jy sal ook 'n lekker plek hê om vriende uit te nooi, en jy sal nie emosioneel gedreineer voel as jy na 'n lang en stresvolle dag by die huis wil ontspan nie. As jy vars blomme uitbring, verbrand geurige kerse ( aromaterapie het wonderlike voordele vir stresverligting), vervang die dekoratiewe kussings en prente elke keer, en doen ander dinge om jou omgewing vars en moontlik selfs seisoen te hou, kan jy daardie knusse handhaaf voel dat vakansie versierings bring.
Meer: Wenke vir die instandhouding van 'n lae-stress-omgewing.
3 - Kry saam met vriende almal dwarsdeur die jaar
Vakansiedae:
Die partye en byeenkomste wat gedurende die vakansieseisoen plaasvind, kan 'n wonderlike manier bied om te ontspan, te verbind en te geniet van die mense wat ons ken en liefhet. Die enigste ongelukkige aspek van die vakansietydseisoen is dat daar gereeld verskeie partye is om gedurende Desember te gaan, wat kan dreineer en moeilik in een skedule pas.
Gereelde Get-Togethers:
Die handhawing van sterk verhoudings is nie net goed vir jou stresvlakke nie, maar ondersteun ook jou algemene gesondheid. Geniet die pret deel van die vakansie sosiale toneel sonder die partytjie ophoping deur 'n paar partye gedurende die jaar te gooi of net meer tyd saam met vriende te skeduleer. Hou 'n gereelde spelaand, koppel aan met 'n oefensessie maat of drie, of vind ander maniere om kontak te bly en om pret te hê. Selfs as jy reeds 'n volledige skedule van werk- en gesinsverpligtinge het (of, veral as jy 'n skedule vol verantwoordelikhede het), is dit belangrik om tyd te neem om jou verhoudings te koester en om pret te hê.
4 - Handhaaf die Gees van Gee
Vakansie geskenk:
Die meeste kinders en baie volwassenes beoordeel die geskenk-opening gedeelte van die vakansie as een van hul beste ervarings. Wie hou nie van geskenke nie? Terwyl vakansie inkopies stresvol kan wees vir die energievlakke en finansies, kan die geskenke self baie pret wees.
Behandel jouself elke dag:
Jy hoef nie te wag vir Desember of vir jou verjaarsdag om 'n verrassing te geniet nie; Jy kan hierdie dinge in die res van jou jaar werk. Seker, jy kan nie elke dag iets nuuts op jou eie koop nie, of gee jou vriende en familie alles wat jy wil hê hulle kan hê. Maar jy kan bietjie behandel en verras 'n meer algemene voorkoms in jou lewe.
Kleine optel-dinge om te geniet - wat positiewe sielkundiges noem as "plesier" - kan enigiets wees wat jou bui verlig, jou sintuie aanspreek of jou gelukkig maak; hulle kan gratis of goedkoop wees. Behandel jouself of 'n vriend aan 'n koppie koffie, 'n warm knuffel, 'n prettige fliek, 'n pakkie koekies of ja, miskien iets wat 'n bietjie groter is wat jou werklik vreugde sal bring.
Dis nie dat ons hierdie dinge nie normaalweg doen nie, maar miskien dink ons nie soveel as wat ons kan doen nie. Miskien dink ons nie om dit met ons vriende en familie te deel nie. (Ja, om ander goed te laat voel, kan ons net so goed laat voel, indien nie beter nie .)
As jy 'n verskeidenheid van plesier in jou lewe kry, en maak dit 'n punt om ten minste een per dag te geniet wat jy normaalweg nie sal uitkry nie, kan die res van jou jaar met pret gevul word.
Meer: Hoe om meer "Pleasures" by jou lewe te voeg
5 - Voel dankbaarheid in die nuwe jaar, die hele jaar
Warm Gevoelens van Dankbaarheid:
Gedurende die vakansie, is ons geneig om ons vriende en familie te waardeer en al die dinge wat ons in ons lewens het. Die viering van Thanksgiving deur eintlik te fokus op alles waarvoor ons dankbaar moet wees, kan 'n goeie begin vir die vakansie wees. Dit is moeilik om deur middel van 'n seisoen van viering, inkopies, verbintenis met familie en vriende, geskenke en dae af te kom sonder 'n groter gevoel van waardering vir dit alles.
Kweek dankbaarheid in die Nuwe Jaar:
Om 'n volwaardige lewe te leef, is maklik. Ons kan onsself natuurlik op hierdie gevoelens aantrek gedurende die vakansie seisoen, maar ons kan absoluut op enige tyd van die jaar dankbaarheidsaktiwiteite betrek. En ons is absoluut beter af as ons dit doen. (Lees meer oor die voordele van dankbaarheid om uit te vind hoekom.)
Wanneer ons kies om te fokus op die dinge wat ons waardeer in die lewe, voel ons dat ons meer het. Ons geniet wat ons meer het, en ons is geneig om daardie goeie gevoelens vir ander te versprei, wat ons verhoudings meer positief kan maak.
Doen 'n klein poging om 'n bietjie meer te fokus op wat jy in die lewe waardeer. Selfs as jy alreeds 'n mooi dankbare persoon is, kan jy altyd een ekstra ding vind om op 'n dag te waardeer, of voel die gevoelens 'n bietjie dieper. Jy sal groter gevoelens van oorvloed hê, sonder om iets meer te hê as wat jy reeds het.
Meer: Vind effektiewe strategieë vir die kweek van dankbaarheid
6 - Handhaaf Spiritualiteit, Stres Bestuur Jaar Rond
Daar is ook 'n geestelike komponent van die vakansie wat baie mense raak. Dit dui beslis daarop dat hierdie geestelike konneksie stresverligting, lewensbevrediging en diep gevoelens van vrede kan bring. Spiritualiteit kan vir almal anders lyk, maar die voordele is duidelik. As jy geestelik geneig is, wil ek jou aanmoedig om 'n geestelike praktyk te handhaaf - deur kerk of 'n ander huis van aanbidding by te woon, met gereelde gebed of meditasie of op 'n ander manier te vier wat met jou resoneer. Probeer dit regdeur die jaar op te hou.