Passiewe kommunikasie kan jou sosiale angs vererger
Passiewe kommunikasie is 'n styl waarin jy direk vermy wat jy dink of wil hê en dit behels dikwels ongemaklike lyftaal. Baie mense met sosiale angs eindig met passiewe kommunikasie.
Sosiale angsversteuring (SAD) is uiters algemeen en kan 'n hindernis vir jou daaglikse lewe wees. As jy sosiale angs het, kan jou kommunikasievaardighede swak wees omdat jy bekommerd is oor sosiale byeenkomste, nuwe mense en konfrontasie ontmoet.
Een van die sleutelareas wat geraak kan word, is kommunikasie. Hier volg 'n beskrywing van hoe passiewe kommunikasie en sosiale angsversteuring verband hou.
Omskrywing van passiewe kommunikasie
Passiewe kommunikasie is 'n patroon om nie jou menings te deel nie en jou regte te beskerm en om jou behoeftes te ontmoet. Passiewe kommunikeerders versuim om selfgeldend te wees en ander toe te laat om voordeel te trek uit hulle.
Passiewe Kommunikasie Voorbeelde
Passiewe kommunikasie kan op verskillende maniere gewys word.
- Sommige passiewe kommunikeerders klop om die bos, soos deur te sê: "Ek wens iemand sal onthou om die asblik uit te haal" eerder as om net 'n familielid te vra om die asblik uit te haal. Hints soos hierdie gaan dikwels onopgemerk, maak die passiewe kommunikeerder geïrriteerd en die familielid wat die wenk gemis het, het gemis.
- Ander sal net laat mense hul gedagtes en gevoelens ignoreer. Byvoorbeeld, as jy 'n vegetariër is en jou kollegas besluit om by 'n steakhouse te ontmoet, kan jy kies om te verhoed dat jy iets anders sê of 'n ander opsie voorstel, uit vrees dat jy so moeilik of kieskeurig beskou word.
- Sommige passiewe kommunikeerders praat baie sag of verskonend. Hulle mag hulle vroegtydig verontschuldig vir hul menings of hul stellings kwalifiseer. Byvoorbeeld, as 'n vergadering aangespreek word, kan 'n passiewe kommunikeerder sê: 'Dit kan 'n dom vraag wees, maar het jy die probleem vanuit hierdie hoek beskou?' Dit kom uit 'n gebrek aan selfvertroue en angs om gesien te word as 'n mening of 'n harde.
- Sommige het 'n negatiewe lyftaal soos 'n afname in houding.
Impakte van passiewe kommunikasie
Individue met 'n passiewe kommunikasiestyl mag:
- Wees angstig of soos die lewe buite beheer is
- Voel depressief of hopeloos
- Voel aanstootlik of verward omdat behoeftes nie nagekom word nie
Probleme met passiewe kommunikasie en sosiale angs
As jy sosiale angs het en konflik vermy, kan passiewe kommunikasie meer ongemak en pyn veroorsaak. Omdat jy nie konflikte aanspreek wanneer hulle gebeur en griewe toelaat om ongesiens te gaan nie, kan jou irritasie groei.
Uiteindelik moet u hierdie gevoelens uitdruk, maar omdat dit so lank gemonteer is, kan dit eksplosies uitkom en u verhoudings beskadig. Daarna kan jy ongelooflik skuldig voel, waardeur jy in die toekoms meer passief sal wees.
Dit kan selfs meer sosiale angs veroorsaak wanneer jy met ander reageer of probeer om jouself te beweer. Hierdie bose kringloop kan vir 'n lang tydperk voortduur as daar geen ingryping is nie.
Passiewe Kommunikasie Versus Assertiewe Kommunikasie
Vir baie met sosiale angs, lae selfbeeld en swak vertroue lei dit tot 'n passiewe kommunikasiestyl. Dit kan lei tot 'n siklus waarin passiewe kommunikasie lei tot u behoeftes wat ongemaklik is, wat u meer angstig maak en dan u selfs meer passief maak.
Hierdie siklus kan uiters moeilik wees om te breek en benodig dikwels professionele ingryping.
In teenstelling hiermee, selfbeeldende kommunikasie :
- Beteken dit duidelik oor jou menings, behoeftes en gevoelens sonder om ander se behoeftes te oortree
- Word bereik deur sterk selfbeeld en selfvertroue
- Betrek vir jouself en jou eie belange, sonder om verskoning te vra
'N Terapeut wat spesialiseer in sosiale angs, kan jou help om deur jou angsvraagstukke te werk en jou help om meer selfversekerd en met selfvertroue te kommunikeer.
Dit is nie iets wat oornag kan gebeur nie; 'n Goeie gesondheidsorgverskaffer met 'n agtergrond in kognitiewe gedragsterapie kan egter help om jou gemak in sosiale instellings te verbeter en jou te bemagtig om vir jouself te pleit.
> Bronne:
Antony, M. Die Shyness and Social Anxiety Workbook , 2010.
Sosiale Angs Instituut. Waarnemend.
Britse Geweldintervensie- en Voorkomingsentrum. Die vier basiese kommunikasie style .
Universiteit van Texas (Dallas). Selfgeld.