Waarom en hoe om jou selfbeheersing vir stressverligting te verhoog

Verbeter jou selfbeheersing vir stressverligting en persoonlike geluk

Die manier waarop jy oor jouself voel, jou selfbeeld, beïnvloed jou gelukvlak en kan ook die lewe min of meer stresvol maak vir jou. Byvoorbeeld, as jy vertrou jou vermoë om te hanteer wat kom , sal jy meer geneig wees om moeilike situasies as 'n uitdaging in plaas van as 'n bedreiging te beskou; Omgekeerd, as jy nie jou eie vermoë om dinge te hanteer nie, sal jy meer geneig wees om nuwe situasies as bedreigend en stresuitdagend te beskou.

"Selfdoeltreffendheid" is die gevoel dat jy bekwaam en vindingryk is, en dit kan beide bydra tot selfbeeld en stresbestuur.

Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om jou selfbeeld en selfdoeltreffendheid te verhoog, wat ook hoogs effektiewe stresverligters is. Dit kan op verskeie maniere werk om jou te help om meer in beheer van jou lewe te voel en veerkragtigheid te bou. Dit kan jou ook help om jou lewe meer te geniet. As jy voel dat jou selfbeeld 'n hupstoot kan gebruik, is dit die aktiwiteite om te probeer. Kyk wat resoneer met jou en gee hulle 'n poging.

Werk aan jou optimisme.

As jy die vermoë het om die glas as halfvol te sien, kan dit bydra tot gevoelens van selfdoeltreffendheid sowel as algehele geluk en gemoedsrus. Daarbenewens is daar baie bewese voordele vir optimisme , so die ontwikkeling van 'n groter sin daarvan, die skep van denkgewoontes wat skeef na optimisme, kan hierdie voordele vir jou gesondheid en algemene geluk bied.

Optimisme behels meer as net "kyk na die blink kant," maar; Dit is 'n eienskap wat ontwikkel kan word deur jou fokus en selfspraak te verskuif, maar daar moet spesifieke maniere wees waarop jy die wêreld beskou. Kom meer te wete oor hoe om 'n optimistiese denker te word.

Ontwikkel Positiewe Self-Talk

Een ding wat 'n groot invloed op 'n persoon se selfbeeld het, is hul 'selfspraak', die manier waarop hulle met hulleself praat, dinge interpreteer en kommentaar lewer op die lewe binne hul koppe.

'N Tipiese styl wat normaalweg negatief is, kan 'n negatiewe beskouing van jou lewe en self, asook ander probleme veroorsaak. Die volgende hulpbronne kan u help om u selfgesprek te verstaan ​​en dit te verander na 'n meer positiewe manier van dink, om u te help om jouself en die wêreld op 'n meer positiewe manier te sien.

Probeer nuwe uitdagings

Selfs net in hobbies onderdompel kan dit help met selfbeeld. Leer wat jy goed kan doen, kan jou 'n nuwe siening gee van jouself en 'n nuwe vlak van selfrespek.

Stokperdjies kan jou ook help om stres te verlig, sodat stokperdjies 'n dubbel-oorwinning kan bied.

Bly weg van giftige mense

Ons kan almal van tyd tot tyd negatief voel, maar party vriende kan jou afbreek in plaas van om jou op te bou. En dié mense kan meer as wat jy dalk besef, op jou selfbeeld wegneem. Om te identifiseer en grense te skep met diegene wat ons van ons selfbeeld dreineer, kan help. Identifisering en verbouing van verhoudings met meer ondersteunende vriende kan ons ook baie goed opbou. Help jouself om die sosiale lewe wat jy verdien, te kweek.