Struikelblokke op 3 dae, 3 weke en 3 maande
"Icky Threes" is 'n term wat oor en oor kom tydens die proses van rookstaking. Dit verwys na spesifieke fases van 'n persoon se ophouprogram wat stom en ongemaklik kan wees.
Nie almal ervaar die Icky Threes nie, of as hulle dit doen, kan dit gebeur met effens verskillende tydsintervalle, maar dit is algemeen genoeg om kennis te neem en voorbereid te wees indien dit met jou gebeur.
3 dae - fisiese terugtrekking
Die eerste drie dae van rookstaking is intense vir die meeste oud-rokers. Ons ervaar die intensiteit van nikotienonttrekking , en dikwels ook 'n paar opwinding. Met die aanvanklike duik in rookstaking is iets wat die meeste oud-rokers vir 'n lang tyd droom, maar teen die derde dag kom die werklikheid in en so is die ongemak van fisiese onttrekking van nikotien .
3 weke - sielkundige onttrekking
Na drie weke het ons die skok van fisiese onttrekking gekry en ons begin net die verstandelike kant van nikotienverslawing aanpak. Hierdie beurt van gebeure lei dikwels tot drang om te rook, wat kan voel asof ons weer op vierkant is.
Wees bewus daarvan ... alhoewel nikotien by hierdie punt uit u stelsel kan wees, kan sielkundige drome baie reële fisiese reaksies in ons liggame produseer, wat 'n verstandelike aanjaer voel soos fisiese onttrekking. Om te dink aan die rookpouse wat jy op 'n sekere tyd van die dag gebruik het, kan spanning veroorsaak wat jou maagkoor maak en jou op die rand laat.
Dit voel soos 'n fisiese drang, en op 'n manier is dit ... maar die bron is 'n gedagte, nie fisiese onttrekking van nikotien nie.
3 Maande - Die Blahs
Na drie maande is die "nuwigheid" van die afsluitingsprogram af en ons is dikwels aan die dink. "Is dit alles wat daar is?" Die blare het met ander woorde getref. Dit lei gewoonlik tot drang om te rook , dikwels baie intens.
Dit is 'n tydstip wanneer terugval algemeen voorkom. Dit kan ontmoedigend wees om sterk rook te hê, moedig die oppervlak na maande van beëindiging aan. Vir diegene wat nie weet hoekom dit gebeur nie, kan dit voel dat nikotienverslawing ons nooit sal laat gaan nie, so wat is die gebruik van probeer om op te hou.
Krag deur hierdie fase, want wat jy voel is tydelik en normaal. Gerief met die nuwe rookvrye lewe wat jy bou, sal mettertyd groei, maar net as jy nie rook nie. As jy dit doen, sal jy reg terug wees waar jy 3 maande gelede begin het.
Onthou dat al die ongemak tydelik is
Moenie toelaat dat die ongemak wat met rookstaking voortspruit, jou natuurlik gooi nie. Hulle is almal tydelik , en sodra jy deur hulle beweeg, sal hulle uitgeskakel word en goed gaan. Dit verg egter tyd, so probeer ontspan en laat dit ontvou vir jou soos dit wil.
Moenie voorafverwagte verwagtinge op jou herstel stel nie - net los om jouself soveel tyd te gee as wat dit vir jou nodig het. Doen dit en jy sal vrede vind ... en uiteindelik, blywende vryheid.