Wat jou eerste dag van rookstaking kan wees
Wat sal dit voel op die dag waarop jy ophou rook? Hierdie fiktiewe rekening toon aan wat u op u beëindigde dag kan doen.
oggend
Jy maak jou oë oop en voel dadelik 'n put in jou maag. Vandag is die dag wat jy veronderstel is om op te hou rook. Jy het jouself belowe dat jy uiteindelik die waanzin van nikotienverslawing sal eindig, en dit gaan nooit gebeur as jy nie begin nie.
Jy kan dalk dae verby wees as jy jouself belowe het dat jy ophou rook, soos op jou verjaarsdag. Die probleem is, jy is nie seker jy is reg nie. U wil absoluut ophou en weet dat u moet ophou, maar miskien sal dit beter wees om te wag tot die komende naweek, in plaas van om op 'n werksdag op te hou. Hoe gaan jy beweeg en funksioneer sonder die eerste koppie koffie en die sigaret wat so goed daarmee gaan?
Maar jy weet jy probeer net weer terug. U besluit om vas te hou aan u plan. Vandag is die dag. Hierdie verslawing is 'n bal en 'n ketting wat nie sal loslaat totdat jy 'n standpunt inneem en laat gebeur nie.
Die koffie is begin, en al het jy 'n rook nodig . Jy is nie 15 minute lank nie, en jou binnekant is in 'n knoop. Hoe gaan jy dit ooit doen as jy dit nie 'n paar minute kan maak sonder om soos vullis te voel nie? Hoe kan jy hoop om permanent op te hou rook as jy dit nie deur een uur kan doen nie, laat staan nog een dag?
Jy dink aan wat 'n vriend jou vertel het oor die hantering van die vroeë dae van die staking van rook, "Hou jou gedagtes stewig geplant in die hier en nou. Fokus op hierdie minuut. Moenie bekommerd wees oor môre of selfs later vandag nie nou. Nikotien onttrekking is nie gemaklik nie, maar dit word beter, en dit is makliker as jy in die hede bly. "
Jy neem 'n paar diep asem. Terwyl die koffie brou, gaan jy na die stort, wat help om die drang om te rook. Daarna sit jy jou eerste nikotienplek aan en trek aan. Die vel onder die pleister is 'n bietjie jeuk, maar dit duur net 'n paar minute.
Jy gooi 'n koppie koffie en pak jou middagete vir werk. Jy beweeg, maar voel asof dit stadig in beweging is. Jy weet die pleister skop in, want die gebakte gevoel in jou maag is verlig. Jou gedagtes is steeds vas aan rookgedagtes, maar soos 'n gebroke rekord. "Ek het 'n sigaret nodig, ek het 'n sigaret nodig, ek het 'n sigaret nodig."
Jy wens jy het nie die res van die pakkie gisteraand in die toilet gespoel nie. Jy was so opgewonde en vol vertroue. Goeie ding wat jy gedoen het, het hulle gegooi omdat jy nou beligting sou hê as jy 'n sigaret binne bereik het.
Jy maak 'n stukkie roosterbrood reg en drink 'n glas lemoensap. Ontbyt is gewoonlik net koffie en sigarette, dus dit is 'n ware afwyking van jou normale roetine. Verrassend genoeg help dit jou om 'n bietjie beter te voel, en jy gaan die deur uit om jou dag te begin.
Werkdag
Nie vroeër draai jy die sleutel in die motor se aansteking as 'n klein stem in die agterkop van jou gedagtes, stel jou voor dat jy direk na die geriefswinkel ry vir 'n pakkie rook.
Jy probeer om jou gedagtes te ignoreer en 'n ander roete na die werk te neem. Jy sien elke winkel wat sigarette langs die pad verkoop, maar jy bestuur hulle almal, ry na jou bestemming sonder om te stop.
Dit is skaars 9 uur en jy voel al uitgeput. Gelukkig is werk nie 'n plek waar jy baie rook nie, dus terwyl jy 'n bietjie spitsvondig voel, is jy in staat om in te gaan en besig te raak. Jy is trots om dit so ver te stel.
"Tyd vir middagete en 'n rook." Onmiddellik na hierdie gedagte oppervlaktes sink jou hart. Jy kan nie vandag middagete rook nie. Jy voel 'n flits van woede, en wil weer hê dat jy jou afleweringsdatum vir 'n paar dae vertraag het.
Die verstandelike onderhandeling het weer begin, maar in plaas daarvan om dit in die hande te kry, pak jy jou rok en gaan uit vir middagete saam met jou mede-werkers, iets wat jy gewoonlik vermy omdat jy nie voor hulle rook nie.
Middagete was nie sleg nie. Jou senuwees voel 'n bietjie rou, maar om te weet jy kan nie rook in daardie omgewing wat eintlik gehelp het nie, en jy voel 'n ander opwinding van trots. Jy doen dit. Die helfte van die eerste dag word gedoen.
Die res van die middag gaan sonder veel moeite voor. Junkie gedagtes verskyn gereeld, maar jy vind dat om op te staan vir 'n glas water of om jou bene te help strek. Dit alles verander as jy in die motor kom om huis toe te gaan.
Huis vir die aand
Byna sodra jy die enjin begin, skuif die agtergrondgeraas in jou gedagtes in 'n dowwe brul. "Hoekom het ek opgehou rook? Ek is lief vir rook . Ek kan my nie voorstel dat ek gelukkig en vervul sal wees in my lewe as ek dit weer sonder sigarette moet aanskou nie. Dit is te moeilik. Ek gaan 'n pak koop voordat ek kry huis. "
Op een of ander manier bly die "jy" wat beter weet as om na die geestelike praatjie te luister, in beheer en jy maak dit sonder om te spaar. Jy voel egter paniekerig en ellendig. Die motor is 'n sneller vir jou. Dit is nie verbasend nie omdat jy rook terwyl jy die hele tyd ry.
Jy loop in die deur en begin dadelik die rekenaar of 'n mobiele program om te soek na die beëindiging van hulp. Jy vind baie leesmateriaal en spandeer die res van die aand ondersoek.
Dit blyk dat alles wat jy vandag ervaar, normaal is en deel van wat almal deurbreek wanneer hulle tabak stop. Jy is verlig om te weet dis nie net dat jy swak is nie. Hulle sê dit sal beter word en dat 'n lys van redes om op te hou rook, 'n goeie plek is om jou ophouprogram te begin.
Redes om op te hou rook
- Jy leef in vrees vir 'n rookverwante siekte wat jou inhaal.
- Jy het 'n slegte hoes wat chronies geword het. Mense ken jou deur jou hoes.
- Jy is kort asem wanneer jy 'n kort afstand op gelyke grond loop.
- Jy is bekommerd oor die aansteek van 'n vuur van sigaretbome.
- Jy haat die reuk en die gemors van rook.
- Jy skaam jou vir jou verslawing, en dit laat jou voel dat jy minder as 'n persoon werd is.
- Jy haat dat jy 'n slegte voorbeeld vir jou kinders stel.
- Jy haat dat jy sigaretmaatskappye betaal, jy is swaarverdiende geld vir 'n produk wat ontwerp is om jou dood te maak.
Jy spandeer soveel tyd om te droom oor hoe dit nie net rookvry sal wees nie, maar om jou lewe te kan leef sonder om eers oor sigarette te dink. Tussen die tyd wat jy spandeer rook en die tyd wat jy spandeer wanneer jy volgende gaan rook, draai jou hele dag om sigarette. Jy leef in 'n self-opgelegde tronk en is so siek daaroor.
Een dag af en voel trots
Dag een kom nader en terwyl dit nie maklik was nie, het jy dit deurgemaak sonder om te verlig. Jy gaan herhaal wat vandag weer môre-een uur (of minuut, indien nodig) op 'n slag gewerk het. Jy sal by jou lys van redes voeg en meer uitvind oor wat om te verwag in die dae en weke wat voorlê .