Aanvaar dit. Daar is tye wanneer jou eggenoot ontsteld sal wees. Miskien sal jou eggenoot met jou ontsteld wees. Miskien sal jou eggenoot ontsteld wees met iemand of iets wat niks met jou te doen het nie.
Jy kan jou eggenoot selfs meer ontstel as jy nie jou gade se gevoelens erken nie, as jy 'n "vinnige oplossing" probeer, of as jy die rede waarom jou eggenoot is, ontstel.
Jou gade kan jou ontstel deur irrasioneel te wees of as hy of sy sekere grense of grondreëls in jou huwelik oorgesteek het.
"Die volgende keer wat jy met jou maat ontsteld is, in plaas daarvan om met kwaai beskuldigings aan te val, moet jy eers rustig begin. As jy weer rustig voel, kan jy saamwerk om 'n sterker verhouding te bou." uit die huweliktuinprogram.
Hier is wat jy nie vir 'n opgetree eggenoot moet sê nie:
- "Dit is nie 'n groot storie nie." Ja, dit is 'n groot probleem vir jou gade. Jou gade se gevoelens en gedagtes oor die saak maak saak.
- "Ek kan dit beter vir jou maak." Dink jy het die oplossing vir jou eggenoot se probleem of probleem sal waarskynlik as beskuldiging beskou word. Jou eggenoot kan dalk vertroud wees met troos.
- "Ek het 'n slegter dag gehad as wat jy gedoen het." Die een-opdrag spel is nie winnable. Moenie dit speel nie.
- "Wat ook al." As jy wil oorval as super onsensitief, sê "wat ook al." Hierdie frase sal verseker dat u 'n selfs meer ontstelde gade sal hê.
- "Ek het nie ... nie." Om defensief te wees, sal slegs die argument of probleem waarmee die twee van u gaan, eskaleer.
- "...." Om niks te sê of die kamer te verlaat sonder om te sê dat jy 'n tydjie of ruimte wil hê nie, is nie 'n goeie idee as jy 'n ontstelde gade het nie.
- 'Jy maak nie sin nie.' Jou eggenoot kan 'n ander saak hê, maar dit beteken nie dat jou eggenoot se kommer nie geldig is nie of dat jou gade 'n lesing van jou nodig het.
- 'Jy draai my aan as jy kwaad is.' Om voor te stel dat die twee van u seks het as u 'n ontstelde gade het, kan beskou word as vernederend en onsensitief.
Hier is hoe jy moet reageer op 'n opgetree eggenoot:
- Erken jou bewustheid dat jou eggenoot ontsteld is. Moenie die situasie ignoreer of probeer om 'n grap daaroor te maak nie.
- Kyk lyftaal. Luister meer as om te hoor wat jou eggenoot moet sê. As jy die nie-verbale kommunikasie sien wat jy albei wys, kan jy meer begrip gee.
- Vermy die oogrol. As jy jou oë rol, kan die spanning tussen jou twee vererger.
- Moenie net weggaan nie. As jy tyd nodig het om deur die situasie te dink of 'n bietjie ruimte vir jouself of dink dat jou maat 'n bietjie ruimte benodig, moet jy dit sê voordat jy die kamer verlaat.
- Aanvaar jou gade se gevoelens as oke. Jy mag nie hou van hoe jou gade voel nie, maar jy moet daardie gevoelens respekteer en empatie toon.
- Deel jou gevoelens. U kan u gedagtes later oor die probleem deel. Moenie vertraag om te deel hoe jy voel nie.
- Se ek is lief vir jou." Sê die woorde. Moenie uitbrei nie. Sê dit net.
- Moenie enige groot besluite neem nie. Dit is nie 'n goeie idee om enige groot besluite te haal nie, terwyl een van julle ontsteld is.
- Weet wanneer en hoe om verskoning te vra. 'N Betekenisvolle verskoning vereis meer as om te sê: "Ek is jammer."
Wanneer u opstaan, kruis die lyn
Dit is nie aanvaarbaar dat 'n ontstelde gade beledigend is nie. As u mondelinge mishandeling, fisiese mishandeling, emosionele mishandeling of seksuele misbruik in u huwelik ervaar, moet u dadelik professionele hulp kry. Nasionale Huishoudelike Geweld Hotline - 1-800-799-SAFE (7233).