'N Inleiding tot ERT
Emosie regulering terapie (ERT) is 'n tipe van psigoterapie wat suksesvol getoets is in volwassenes met algemene angsversteuring (GAD) en diegene wat saam met GAD en hoof depressiewe versteuring (MDD) voorkom. Gebore uit die kognitiewe gedragsterapie (CBT) tradisie, integreer ERT komponente van kognitiewe, aanvaarding en opset-gebaseerde benaderings.
Navorsing het getoon dat ERT effektief en beduidend GAD en MDD simptome verminder teen die einde van 'n kursus van behandeling. Die voordele bly ten minste drie en ses maande na die einde van die behandeling. Voorlopige studies van die meganisme van die intervensie (dws die moontlike maniere waarop dit 'n impak het op verandering) ondersteun die idee dat hierdie tipe praatterapie mense help om beter aandag te gee aan emosionele konflik en minder reaktief te raak.
Alhoewel dit aanvanklik gekontekstualiseer word as 'n ingryping vir diegene met chroniese angs en herhalende gemoedsprobleme , ondergaan ERT ook evaluering as 'n behandeling vir mense wat verwagbare hoë, voortdurende nood, soos versorgers tot geliefdes met kanker, ervaar.
Wat presies is ERT?
ERT is 'n huidige gefokusde gestruktureerde psigoterapie wat beklemtoon bewustheid van emosies, erkenning van die konflik tussen begeertes vir veiligheid en waardegeleide aksie, skepping van 'n gesonde afstand van harde, kritiese gedagtes oor die self en die aanneming van 'n meer medelydende siening van die self.
Emosionele bewustheid word ontwikkel deur middel van opvoeding oor die doel van gevoelens . Die gebruik van meditasie oefeninge wat daarop gemik is om emosionele vermyding te verminder, om die verdraagsaamheid van die teenwoordigheid van veelvuldige, soms teenstrydige emosies en sensasies te verbeter. Emosies word gekonseptualiseer as wat van binne af ontstaan en mededingende motivering reflekteer.
Uit die ERT-perspektief, mense met chroniese angs en lae bui, bekommer baie, herkou en kyk na ander om gerusstelling te wees as maniere om onaangename gevoelens te voorkom en meer veilig te voel oor hulself of hul omstandighede. Terselfdertyd wil hierdie individue regtig optree in ooreenstemming met hul spesifieke lewenswaardes. Die motiverende trekke van veiligheid en beloning kan ondervind word as strydig met mekaar.
Soms is dit ook moeilik om ver genoeg van die bekommernis of selfkritiek weg te stap om die mees lonende verloop van aksie uit te vind. In ERT word beeldspraak, blootstelling en interne rolspel geoefen tydens en tussen sessies om individue te help om 'n gesonde afstand van hul negatiewe, deurlopende kritiese stem te vestig. Tydens die ERT-rolspeletjies fasiliteer die terapeut 'n dialoog tussen die pasiënt se teenstrydige interne stemme. Die doel van hierdie oefening is om beter in staat te wees om 'n interne, verdrietige stem te hanteer, terwyl dit steeds in ooreenstemming met die mens se waardes handel.
Algehele hierdie soort terapie is daarop gemik om mense wat in hul koppe vasgehou word, te help om te help, om te bekommer, en so aan om terug te keer na die oomblik met meer bewustheid en die vermoë om duidelik te reageer op geïdentifiseerde doelwitte.
Hoe verskil dit van tradisionele CBT of Aanvaarding en Verbintenis terapie (WET)?
Anders as CBT, fokus die kognitiewe werk van ERT nie eksplisiet op etikettering van kognitiewe vervormings nie. Alhoewel daar 'n gedeelde doel is om die bewustheid van die mens se denkpatrone en hul impak op gedrag te verhoog , beklemtoon ERT die ontwikkeling van medelydende selfspraak oor die openlike weeg van bewyse vir en teen 'n bepaalde geloof.
WET en ERT oorvleuel in hul doel om die stryd te verminder om ontstellende emosies te beheer of uit te skakel en om proaktiewe betrokkenheid by aktiwiteite wat in ooreenstemming met persoonlike waardes is, te bevorder.
In teenstelling met ACT, gebruik ERT egter blootstelling- en gedragsaktiwiteitsgebaseerde tegnieke tydens en tussen sessies in die laaste fase van behandeling.
Wie bied ERT?
'N ERT-terapeut sal 'n aktiewe gids tydens 'n sessie wees. Klinici wat hierdie soort psigoterapie verskaf, ontvang spesifieke opleiding daaraan. Die terapeut kan 'n psigiater, sielkundige, maatskaplike werker of geestesgesondheidsberader wees. Vra oor jou verskaffer se opleiding agtergrond om te verseker dat hulle met hierdie tegniek ervaar word.
Wat gebeur tydens 'n ERT-sessie?
In die aanvanklike fase van ERT, is die doelwitte om emosionele bewustheid en verdraagsaamheid te verkry en om te begin om jouself te reageer in die oomblik. Bewustheid van emosies word gereeld beoefen. Meditasies word gebruik, veral om mense te help om perspektief op moeilike oomblikke, gevoelens en oortuigings te kry.
Die laaste fase van ERT integreer blootstelling- en gedragsaktivering beginsels in en tussen sessies. Sessies kan dus 'n bekommernisblootstelling insluit, geleide beelde van 'n gevreesde scenario met 'n verlangde coping-reaksie of rolspeloefeninge waarin 'n individu hoor en praat met sy of haar "bekommernis".
ERT-terapeute kan sessies begin met 'n beelde-oefening. Geskrewe (en uiteindelik, gedrags) huiswerk word algemeen toegeken en dan in sessie hersien.
Meer inligting oor die ERT-benadering kan gevind word op die webwerf onderhou deur die ontwikkelaars van die behandeling, Douglas Mennin, Ph.D. en David Fresco, Ph.D.
Hoe kan ek 'n ERT-terapeut vind?
Vir hulp om 'n ERT-terapeut te vind, probeer verwysingsbronne soos
- Die Vereniging vir Kontekstuele Gedragswetenskap
- Die Vereniging vir Gedrags- en Kognitiewe Terapieë
- Die Angs en Depressie Vereniging van Amerika
> Bronne:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, CE Emosie Regulasie onder individue wat geklassifiseer word met en sonder algemene angsversteuring. J. Angs Disord. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Emotion Reguleringsterapie vir algemene angsversteuring. Cogn. Behav. Pract. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG 'n Oopproef van Emosiereguleringsterapie vir algemene angsversteuring en mede-voorkomende depressie. Onderdruk. Angs 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Wat, my bekommerd oor die DSM-V en RDoC ?: Die belangrikheid van die fokus op negatiewe selfverwysende verwerking. Kliniese Sielkunde: Wetenskap en Praktyk , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Emosie Regulering Terapie (pp. 469-490). In JJ Gross (Ed.), Handboek van Emosie Regulasie (Tweede Uitgawe). New York: Guilford Press.