Mense met posttraumatiese stresversteuring (PTSD) kan soms hul emosies as onaangenaam, onvoorspelbaar en onbeheerbaar ervaar. Ons emosies is egter noodsaaklike dele van ons lewens. Hulle dien baie belangrike funksies, en ons sal nie elke dag sonder hulle kan kry nie.
Ken jy sommige van die baie belangrike funksies wat emosies in ons lewens speel?
Die inligting wat volg, beskryf waarom emosies, selfs wanneer dit ongemaklik is, krities is.
Emosies kommunikeer inligting aan ander mense
Ons emosies vertel ander mense hoe ons voel. Byvoorbeeld, die uitdrukking van woede kan iemand vertel dat ons alleen gelaat moet word of angs en hartseer kan iemand vertel dat ons hulp nodig het. As gevolg hiervan is dit belangrik dat ons ons gevoelens eerder voel as om emosies te ontstel.
Emosies verskaf ons inligting
Emosies gee ons inligting oor ons omgewing. Byvoorbeeld, wanneer ons angs ervaar, word ons gegee dat ons in gevaar kan wees.
Wanneer ons woede ervaar, word ons dalk voorsien van inligting wat ons nie beheer het nie of dat iemand ons regte op een of ander manier skend. Ons emosies is ons liggame se manier van kommunikasie met ons. Luister na wat hulle moet sê.
Emosies Kry ons gereed om te reageer
Emosies laat ons vinnig reageer en motiveer om op sekere maniere op te tree.
Omdat ons emosies ons inligting verskaf oor ons omgewing, lei ons ons ook om op te tree op maniere wat geskik is vir die situasie. Byvoorbeeld, as jy gevaar of bedreiging ervaar, kan jy reageer deur die situasie te verlaat. Soms kan vermyding nuttig wees; Ander kere kan dit 'n probleem aandui.
Emosies ontwyk ons ervaring van die lewe
Die lewe sal baie vervelig wees sonder emosies. Ons benodig beide ons positiewe (geluk, opwinding, vreugde) en negatiewe (woede, angs, hartseer) emosies. Ons kan soms wens dat ons van al ons negatiewe emosies ontslae kan raak; Die ervaring van negatiewe emosies is egter nodig om positiewe emosies te laat voel soos opwindend.
Verhoog jou bewustheid van jou emosies
Ons emosies is nodig en belangrik. Maar die enigste manier waarop ons van ons emosies kan leer, is as ons bewus is van hulle wanneer hulle voorkom. Daarom kan dit belangrik wees om maniere te leer om jou bewustheid van jou emosies te verhoog . Hoe meer bewus jy is van jou emosies, hoe beter kan jy hoor wat hulle moet sê.
Bestuur jou emosies
Nou, net omdat emosies 'n belangrike funksie beteken, beteken dit nie dat hulle soms stresvol is nie. Emosies, veral baie intens, kan oorweldigend wees. Daarom kan dit help om maniere te leer om die intensiteit van emosies te verminder sodat jy dit beter kan benader en daaruit kan leer. Daar is 'n aantal gesonde maniere om jou emosies te bestuur wat kan help om jou emosies minder onvoorspelbaar en onbeheerbaar te laat voel.
Alhoewel emosies soms onaangenaam voel, werk hulle almal op een of ander manier. Deur na ons emosies te luister, kan ons belangrike inligting oor ons omgewing en onsself kry.
Bronne:
Gratz, KL (2009). 'N Aanvaarding-gebaseerde Emosie Regulering Groepterapie vir Doelbewuste Self-Harm.
Linehan, MM (1993). Kognitiewe gedragsbehandeling van borderline persoonlikheidsversteuring. New York, NY: Guilford Press.