1 - Sielkundige faktore wat motivering beïnvloed
Daar is baie teorieë en wenke wat ontwerp is om mense te help motiveer, maar sommige van die sielkundige faktore wat motivering kan beïnvloed, sal jou verras. Het jy geweet dat die visualisering van sukses kan terugvuur? Of dat aansporings soms mense minder gemotiveer kan maak?
Kyk net 'n paar van die verrassende dinge wat die motivering kan beïnvloed.
Gebruik aansporings versigtig
As iemand al iets doen om iets te doen, dan is dit redelikerwys dat hulle hulle sal beloon omdat die gedrag hulle nog meer sou laat lyk, reg? In baie gevalle is die antwoord eintlik nee.
Navorsers het bevind dat belonende mense om dinge te doen wat hulle reeds intrinsiek gemotiveerd is, eintlik kan terugvuur. Onthou, intrinsieke motivering ontstaan van binne die individu. Dit maak in wese iets vir die suiwer genot daarvan. Om die taak te doen is sy eie beloning.
In gevalle waar kinders beloon word om iets te doen wat hulle reeds geniet, soos om met 'n sekere speelding te speel, verminder hul toekomstige motivering om betrokke te raak in die aktiwiteit. Sielkundiges verwys na hierdie verskynsel as die oorregverdigingseffek .
Wees dus versigtig met belonings. Aansporings kan goed werk om motivering te verhoog om betrokke te raak by 'n aktiwiteit wat andersins onaantreklik is, maar oorafhanklikheid op sulke belonings kan in sommige gevalle selfs afnemende motivering tot gevolg hê.
Hoe kan jy hierdie konsep gebruik om motivering te verhoog?
- Gebruik ekstrinsieke belonings spaarsaam.
- Belonings kan effektief wees indien die individu werklik geen intrinsieke belangstelling in die aktiwiteit het nie.
- Probeer 'n ekstrinsieke beloning gedurende die aanvanklike leerperiode, maar verdeel hierdie belonings sodra die leerder meer belangstel in die aktiwiteit.
2 - Stel uitdagings voor
Wanneer jy 'n taak in die gesig staar, wat vind jy meer motiveer - doen iets maklik wat jy honderd keer gedoen het en waarskynlik in jou slaap kan doen of iets doen wat binne die koninkryk van die moontlikhede is, maar dat jy iets nuuts nodig het of jou bestaande wil strek vermoëns? Vir baie mense kan die eerste opsie die maklikste wees, maar die tweede uitdagendste opsie sal waarskynlik meer interessant en motiveer.
As jy probeer om jou motivering te verhoog om iets te doen, soos om vroeg uit die bed uit te gaan, om van dieselfde ou roetines weg te breek en nuwe uitdagings in te stel, kan 'n effektiewe manier wees om daardie motiverende vonk te hou.
Uitdag jouself. Teken in vir 'n plaaslike marathon. Fokus op die verbetering van u tye of net 'n bietjie verder as wat u gewoonlik doen. Maak nie saak wat jou doelwit is nie, voeg toenemende uitdagings by jou kan jou vaardighede verbeter, meer gemotiveerd voel en jou een stap nader aan sukses bring.
3 - Moenie Sukses visualiseer nie
Een van die mees algemene wenke om gemotiveerd te word, is om sukses te visualiseer, maar navorsing dui daarop dat dit eintlik teenproduktief kan wees. Die probleem is dat mense hulself dikwels visualiseer om hul doelwitte te bereik, maar slaan oor die visualisering van al die moeite wat die doelwitte bereik.
Deur te verbeel dat jy die verlangde doel bereik het, is jy eintlik die hoeveelheid energie wat jy beskikbaar het om die taak self te bewerkstellig, te versag.
Vorige navorsing het getoon dat geïdealiseerde fantasieë oor die toekoms tipies swak prestasie voorspel, en meer onlangse navorsing het bevind dat geestelike indulging in so 'n visualisering sap beskikbaar energie.
So, wat werk?
- In plaas daarvan om jouself skielik suksesvol voor te stel, dink al die stappe wat dit sal neem om die sukses te behaal.
- Watter uitdagings sal jy in die gesig staar? Om te weet wat jy kan ervaar, kan dit makliker maak om te hanteer wanneer die tyd kom.
- Watter strategieë kan jy gebruik om die uitdagings te oorkom? Om vooruit te beplan, kan jou beter voorberei om die probleme wat jy in die gesig staar, te oorkom.
4 - Neem beheer
Mense voel dikwels meer gemotiveerd wanneer hulle voel dat hulle beheer het oor wat gaan gebeur. Het jy al ooit deel geword van 'n groep waar jy voel dat jy regtig geen persoonlike beheer oor die uitkoms gehad het nie? Het u veral gemotiveerd gevoel om by te dra tot die groep?
Een van die redes waarom mense soms nie "groepwerk" hou nie, is dat hulle daardie individuele gevoel van beheer en bydrae verloor.
Wat kan jy doen om beheer in groepsituasies terug te neem?
- As jy in 'n groep werk (of probeer om 'n groep volgelinge te motiveer), kan 'n manier gevind word om elke persoon bemagtig en invloedryk te laat voel.
- Gee individue beheer oor hoe hulle bydra hoe hul idees aangebied of gebruik word.
- Laat groeplede toe om te bepaal watter doelwitte hulle wil volg.
5 - Fokus op die reis, nie die uitkoms nie
Deur voortdurend vas te stel op die uitkoms, op sukses of mislukking, kan motivering ernstig benadeel word. Sielkundige Carol Dweck het in haar navorsing oor verskillende denkwyse bevind dat kinders wat vir vaste eienskappe geprys word (soos slim of aantreklik) daadwerklik die motivering en volharding in die toekoms kan verminder.
Hierdie soort lof, glo sy, laat mense ontwikkel wat bekend staan as 'n vaste ingesteldheid. Mense met hierdie ingesteldheid glo dat persoonlike eienskappe bloot aangebore en onveranderlik is. Hulle dink mense is slim of dom, mooi of lelik, atleties of nie-atleties, ensovoorts.
So hoe kan jy vermy die ontwikkeling van 'n vaste ingesteldheid?
- Pryspogings eerder as eienskappe is die sleutel, stel Dweck voor.
- In plaas daarvan om net op die uitkoms te fokus, of jy sal slaag of misluk, probeer om te fokus op die reis na die bereiking van jou doelwitte.
- Wat het jy geleer uit die proses? Onthou, die reis is net so belangrik soos die uitslag.
- Watter aksies was die meer effektiewe en lonende? Deur jou pogings te assesseer, kan jy jou toekomstige aksies verfyn om beter resultate te behaal.
Of jy nou probeer om gewig te verloor, 'n marathon te doen, 'n graad te verdien, of 'n ander soort doel te voltooi, motivering speel 'n kritieke rol in jou algemene sukses of mislukking. Sommige van hierdie navorsingsbevindings kan jou bestaande idees weerspreek oor wat werk en wat nie in terme van motivering is nie. Probeer om 'n paar van hierdie strategieë in jou daaglikse gewoontes in te sluit om jou entoesiasme te verbeter en om suksesvol te wees.
Bronne:
Dweck, CS (2006). Mindset: Die nuwe sielkunde van sukses. New York: Random House.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Positiewe fantasieë oor geïdealiseerde futures-sap-energie. Tydskrif van eksperimentele en sosiale sielkunde, 47 (4), 719-729. doi: 10,1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Om leergeleentheid te maak: 'n Taksonomie van intrinsieke motivering vir leer. In RE Snow & MJ Farr (Eds.), Aanleg, leer en onderrig: III. Konatiewe en affektiewe proses analise . Hillsdale, NJ: Erlbaum.