Navorsing dui daarop dat 'n aantal kruie en speserye kan help om jou brein gesondheid te verbeter, en sommige van hulle kan reeds in jou yskas of spens sit. Verskeie van hierdie kruie en speserye is bestudeer vir hul effekte op Alzheimer se siekte, terwyl ander getoets is vir hul algehele uitwerking op kognisie (dws die verstandelike handeling of proses betrokke by denke, begrip, leer en onthou).
Hier is 'n blik op sommige van die kruie en speserye wat die brein bevoordeel in wetenskaplike studies.
1 - Sage
'N spesery wat bekend is vir sy skerp reuk, sal salie geheueverhogende eienskappe besit, volgens 'n klein studie wat in 2003 in Farmakologie, Biochemie en Gedrag gepubliseer is.
Sage kan ook help in die behandeling van Alzheimer se siekte. Trouens, 'n navorsingsoorsig gepubliseer in Bewysgebaseerde Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde het die salie as een van die verskeie kruie geïdentifiseer wat voordelig vir Alzheimer se pasiënte kan wees. Die ander kruie het suurlemoenbalsem ingesluit en die Sjinese kruie Yi-Gan San en Baai Wei di Huang Wan.
Probeer sage by botterskorsie, geroosterde hoender, kalkoen, tamatiesous of in 'n wit boontjiesop. Sage kan ook in teevorm gebruik word.
2 - Gurmuur
Turkye is 'n spesery wat lank in Ayurveda gebruik word. Dit bevat 'n verbinding genoem curcumin, wat antioksidante en anti-inflammatoriese effekte het (twee faktore wat die gesondheid van die brein en algemene gesondheid kan bevoordeel).
Voorlopige navorsing dui daarop dat borrie kan brein gesondheid versterk en Alzheimer se siekte afweer deur die brein van beta-amyloïed ('n proteïenfragment) skoon te maak. Die opbou van beta-amyloïde is bekend om Alzheimer-verwante breinplakkers te vorm.
Daarbenewens kan borrie die gesondheid van die brein beskerm deur die afbreek van senuweeselle in die brein te inhibeer.
Gurmuur is 'n belangrike bestanddeel in kerriepoeier, wat tipies ook speserye soos koljander en komyn bevat. Om jou inname van borrie te verhoog, probeer om kerriepoeier of borrie by te voeg tot roerderegte, sop en groentes. Sluit 'n paar stukkies swartpeper in om die absorpsie van borrie te verbeter.
3 - Ginkgo biloba
Lank gebruik as behandeling vir dementie, ginkgo biloba is 'n algemeen voorkomende middel in tradisionele Chinese medisyne (TCM) en is bekend vir sy voordele . Daar word vermoed dat ginkgo biloba kan help om kognitiewe funksie te verbeter, gedeeltelik deur sirkulasie te stimuleer en bloedvloei na die brein te bevorder.
Alhoewel navorsing op ginkgo biloba gemengde resultate opgelewer het, is daar bewyse dat hierdie kruid kognitiewe funksie kan verbeter in mense met Alzheimer se siekte of ligte kognitiewe inkorting.
Verder dui 'n navorsingsoorsig in die Journal of Alzheimer's Disease in 2015 voor dat 'n ginkgo biloba-uittreksel genaamd EGb761 veral nuttig kan wees om die afname in kognisie te verminder onder pasiënte wat neuropsigiatriese simptome ervaar bo en behalwe kognitiewe inkorting en demensie.
'N kern kenmerk van Alzheimer se siekte en demensie, neuropsigiatriese simptome sluit in depressie en ander nie-kognitiewe steurnisse.
4 - Ashwagandha
Nog 'n Ayurvedische kruid, ashwagandha, is gevind om die vorming van beta-amyloïede plate in voorlopige navorsing te inhibeer.
Daarbenewens het sommige voorlopige studies aangedui dat ashwagandha die brein kan baat deur oksidatiewe stres te verminder ('n faktor wat kan bydra tot die ontwikkeling en progressie van Alzheimer se siekte).
5 - Ginseng
Een van die gewildste plante in kruie medisyne, ginseng bevat anti-inflammatoriese chemikalieë genaamd ginsenosides. In voorlopige studies het wetenskaplikes opgemerk dat ginsenosiede kan help om die breinvlakke van beta-amyloïed te verminder. Dit word ook soms geneem om Alzheimer se siekte te beveg.
U kan ook meer lees oor die verskillende tipes ginseng, insluitend Panax ginseng en Amerikaanse ginseng.
6 - Gotu Kola
In alternatiewe medisyne stelsels soos Ayurveda en TCM, is Gotu Kola al lank gebruik om die geestelike duidelikheid te verbeter. Bevindinge uit diergebaseerde navorsing dui daarop dat hierdie kruie ook die brein kan help deur oksidatiewe stres te beveg.
In 'n voorlopige studie wat in 2003 in Kliniese en Eksperimentele Farmakologie en Fisiologie gepubliseer is, het byvoorbeeld toetse op rotte getoon dat gotu kola Alzheimer-geassosieerde oksidatiewe stres kan inhibeer en kognitiewe funksie kan verbeter.
7 - Lemon Balm
'N Kruie wat dikwels in teevorm gebruik word en dikwels gebruik word om angs en slaaploosheid te verlig, kan suurlemoenbalsem help om kognitiewe funksie te verbeter.
Vir 'n studie wat in 2003 in die Journal of Neurology, Neurochirurgie en Psigiatrie gepubliseer is, het 42 pasiënte met ligte tot matige Alzheimer-siektes vier maande lank 'n placebo- of suurlemoenbalsem-uittreksel gehad. Aan die einde van die studie het die gegewe suurlemoenbalsem 'n aansienlik groter verbetering in kognitiewe funksie getoon (in vergelyking met diegene wat die placebo gegee het).
8 - Moet u kruie en speserye gebruik vir breinsondes?
Terwyl sekere kruie en speserye voordelige uitwerking op jou brein kan hê, mag geen natuurlike middel gebruik word as 'n plaasvervanger vir standaard sorg in die behandeling van 'n toestand wat die gesondheid van die brein beïnvloed nie.
Bronne:
Akhondzadeh S1, Noroozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, Khani M. Melissa officinalis-uittreksel in die behandeling van pasiënte met ligte tot matige Alzheimer-siekte: 'n dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-beheerde proef. J Neurol Neurosurg Psigiatrie . 2003; 74 (7): 863-6.
Dos Santos-Neto LL, die Vilhena Toledo MA, Medeiros-Souza P, die Souza GA. Die gebruik van kruie medisyne in Alzheimer se siekte - 'n sistematiese oorsig. Bewysgebaseerde komplement Alternat Med . 2006; 3 (4): 441-5.
Kulkarni SK1, Dhir A. 'n Oorsig van curcumin in neurologiese afwykings. Indiese J Pharm Sci . 2010; 72 (2): 149-54.
Veerendra Kumar MH1, Gupta YK. Effek van Centella asiatica op kognisie en oksidatiewe stres in 'n intrakerebroventrikulêre streptosotosienmodel van Alzheimer se siekte by rotte. Clin Exp Pharmacol Physiol . 2003; 30 (5-6): 336-42.
Ven Murthy MR1, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Wetenskaplike basis vir die gebruik van Indiese ayurvediese medisinale plante in die behandeling van neurodegeneratiewe versteurings: ashwagandha. Cent Nerv Syst Agente Med Chem . 2010; 10 (3): 238-46.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.