1 - Balans vind - Vital vir vroue (en mans!)
Net soos jy begroot hoe jy jou geld spandeer, is dit belangrik om te onthou dat begroting noodsaaklik is wanneer jy kies hoe om jou tyd te spandeer. Dit kan lyk soos 'n no-brainer, maar baie van ons het nog steeds probleme om 'nee' te sê wanneer iemand ons vra om ons tyd tot 'n waardige saak te verbind. Al hierdie waardige verpligtinge kan tot 'n gebrek aan balans en oormatige stres vir vroue bydra. Dit kan veral moeilik wees om nee te sê vir verbintenisse wat ander bevoordeel, wat met ons ideale praat, of wat ons op ander gebiede kan voorspel. Inderdaad, dit is dikwels die verpligtinge wat ons moet sê ja, maar te veel van hierdie verpligtinge kan 'n oormaat spanning veroorsaak. Die volgende is 'n paar strategieë wat vroue kan gebruik om balans te vind, hul skedules te verdeel en daaglikse stres te verlig . (Nota: Hierdie artikel is meer gerig op vroue omdat hulle geneig is om meer rolle te jongleren, maar mans kan hierdie artikel ook nuttig vind.)
2 - De-Clutter Jou Lewe
Het jy al die huisversieringsprogramme gesien waar hulle al die rommel in 'n kamer uitruim en dan die kamer reorganisiseer deur net die dinge wat noodsaaklik is vir die geluk van die huiseienaars, terug te keer? Jy kan dieselfde proses gebruik om jou lewe te herorganiseer. In jou gedagtes, maak die warboel uit jou skedule skoon en stel dit leeg. Ververs dan net die dinge wat noodsaaklik is vir jou oorlewing - byvoorbeeld jou werk en slaap. Bring dan ander dinge terug in u skedule in hul volgorde van belangrikheid, voeg ook nuwe dinge by wat belangrik is (soos tyd vir oefening ), en los dinge uit wat u dreineer of u stres, soos verpligtinge wat u liewer nie wil hou nie . Hierdie oefening kan jou 'n groter idee gee van wat in jou lewe jou voed, en watter dinge jy dalk wil uitskakel. (Nota: 'n paar gewildste stukke skedule-rommel sluit in middelmatige televisieprogramme, tyd spandeer met mense wat jou dreineer, tyd spandeer om take te doen wat gestroomlyn kan word.)
3 - Onthou die afwykings
Gewoonlik wanneer ons op ons tyd versoeke ontvang, dink ons aan of ons hierdie nuwe aktiwiteit in ons reeds ingepakte skedule kan pas, en of dit die moeite werd is of nie. Dit lei dikwels tot 'n nog meer verpakte skedule. Wanneer ek besluit wat om te sê ja en nee, vind ek dit baie nuttig om te onthou dat elke nee 'n 'ja' is vir iets anders en omgekeerd. As jy ja sê om 'n posisie in die PTA te aanvaar, beteken dit minder tyd vir oefening , oordenking , tyd saam met jou kinders, of iets anders wat ook belangrik is. Miskien is dit die moeite werd, miskien is dit nie, of dalk wil jy eerder iets anders in jou skedule uitknip. Maar kyk na elke nuwe toewyding aangesien iets anders wat opgegee moet word (selfs 'n hipotetiese iets) kan maak dat balans makliker word.
4 - Delegate Like a Pro
Goeie bestuurders ken die waarde van verantwoordelikheidsverantwoordelikheid deur mense met werk te koppel wat hulle goed kan doen, wat aanmoedig en laat gaan. Baie vroue word egter vasgevang in die 'As ek dit reg gedoen het, moet ek dit self doen' trap en vind dat hulle alles doen . Moenie vergeet dat ander mense in die kantoor dalk van die projekte wat jy doen, kan hanteer (of help), en dit wil regtig doen. Kinders kan baie meer huishoudelike werk verrig as wat hulle aan hulle krediet gee, en kan 'n gevoel van trots hê om sulke werk te kan doen indien hulle behoorlik aangemoedig word. Selfs die meeste mans kan meer doeltreffend benut word as wat hulle dikwels is. (Een studie het bevind dat die hoofverskil tussen pa's wat betrokke was by babasorg en diegene wat nie die gesindheid van die ma was nie. Moedigmoeders het bevind dat hulle met meer behulpsame pa's saamgevat het!) Selfs huurhulp - huishouders, tuiniers, persoonlike assistente en dies meer - tel as afvaardiging en kan uiters nuttig wees en die geld werd wees. Die volgende keer voel jy dat jy te veel doen, kyk rond en kyk of jy hulp kan kry.
5 - Doen 'n Goeie Genoeg Werk
Soms moet dinge met presisie en perfeksie gedoen word, maar meer dikwels doen hulle dit nie. Alhoewel die Martha Stewart-tipes vinnig kan wys hoe spesiale dinge is wanneer jy die ekstra myl gaan, en hoe aandag aan detail die verskil maak, kan hierdie tipe denke ook perfeksionisme, stres en gebrek aan balans tot gevolg hê. As jy jouself al te besig vind, kan jy regtig baat vind by jouself. Neem kortpaaie, as die eindresultaat nog steeds voldoende is. (Sal jou gaste regtig omgee as jy 'n tradisionele mop op die vloer gebruik het, of vinnig met 'n Swiffer gaan oorloop? Sal nie gekopieerde cupcakes nog smaak hê vir die kantoorpartytjie of klaspiekniek nie?) Leef by die 80- 20 reël, waar jy die 20% van die werk wat 80% van die resultate oplewer, identifiseer, en fokus hoofsaaklik op wat belangrik is, laat die res glip indien nodig. Onthou, soms fokus op perfeksie is nie so belangrik soos om op spoed te fokus nie, veral as jy op soek is na balans in jou skedule.
6 - leef in die nou, maar hou die toekoms in gedagte
Het jy 'n plan vir die toekoms? Die meeste besighede het 'n eenjaarplan, 'n 5-jaar plan en 'n 10-jaar plan en beplan hul daaglikse aktiwiteite met hierdie doelwitte iewers in gedagte. Dit kan ook vir vroue help. Ek sê nie dat alles wat jy doen, deel moet wees van 'n hoogste meesterplan vir optimale lewe nie, maar hierdie tipe algemene denke kan help om balans en perspektief te behou. Byvoorbeeld, wanneer jy besluit om televisie te oefen of te kyk, dink aan die langtermyn voordele wat van elkeen af kom, maak dit baie makliker om 'n matige vermaaklike vertoning oor te slaan ten gunste daarvan om te beweeg. Albei aktiwiteite kan stres verlig, maar een dra by tot 'n algehele plan vir beter gesondheid, terwyl die ander nie. Kyk waar jy hierdie analogie kan toepas op jou eie besluite en vind meer balans in jou lewe.
7 - Bly georganiseer
Om georganiseer te word, is noodsaaklik om balans in die lewe te vind. As jy 'n skedule het waar alles pas, sal jy meer doeltreffend wees met jou tyd. En jy sal nie net kan ontspan nie, omdat jy weet dat jy dinge sal doen, maar ook dat jy op 'n gegewe oomblik werk, is waaraan jy moet werk. Moenie die waarde van aanlyn-tydbestuursgereedskap, PDA's en ander tydbestuurtoebehore oor die hoof bied nie. Maar hou ook in gedagte dat 'n goeie plan en 'n duidelike begroting vir jou tyd van onskatbare waarde is om balans in jou lewe te handhaaf.
8 - Raadpleeg jou innerlike kind
Onthou wanneer jy 'n kind was, en jy het jou voorgestel hoe jou lewe sou wees as jy groot was? Jy het jou waarskynlik net gedink jy het opwindende dinge gedoen, nie 'n paar van die minutia wat jy waarskynlik in die hande kry nie. Alhoewel dit onrealisties is om net dinge te doen wat pret is (soms moet ons 'n breek van valskermspring neem en partytjies gaan doen om 'n paar groot skottelgoed te maak en middagete vir die volgende dag pak), kan dit nuttig wees om te onthou om probeer om pret dinge in jou lewe en stresvolle dinge uit te hou.
> Bron:
Schoppe-Sullivan, et al. Maternal Gate-Keeping, mede-ouerskap Kwaliteit en Vader Gedrag in gesinne met babas. Tydskrif vir Gesinsielkunde , Junie 2008.