Herroeping van beheer en erkenning van u beperkings
Dit lyk amper te maklik om waar te wees, maar om te aanvaar dat alkoholisme 'n chroniese siekte is en nie 'n persoonlike mislukking is nie, is die sleutel tot langdurige herstel.
Met ander woorde, verlaat jou beheer, maak jou beperkings besig, en die werklikheid (dat jy 'n alkohol probleem het) is die belangrikste stap in die herstel.
Dan, na aanvaarding van jou magteloosheid, kan jy vorentoe beweeg met die verandering van wat jy kan (wat binne jou koninkryk is).
Aanvaarding van Alkoholisme
Hierdie kort gedeelte oor aanvaarding kan een van die mees aangehaalde gedeeltes in herwinnings literatuur wees. Dit is van die 4de uitgawe van Alkoholiste Anonymous of The Big Book soos dit algemeen bekend is.
Die hoofstuk is geskryf deur dr Paul Ohliger, wat op Vrydag 19 Mei 2000 in Mission Viejo, Kalifornië, op die ouderdom van 83 oorlede is.
"En aanvaarding is die antwoord op al my probleme vandag. As ek versteur word, is dit omdat ek iemand, plek, ding of situasie, 'n feit van my lewe, onaanvaarbaar vind, en ek kan geen rus vind totdat ek dit aanvaar nie. daardie persoon, plek, ding of situasie is presies soos dit veronderstel is om op hierdie oomblik te wees.
"Niks gebeur absoluut niks in die wêreld van God nie. Totdat ek my alkoholisme kon aanvaar, kon ek nie nugter bly nie, tensy ek die lewe heeltemal op lewenswyse aanvaar, kan ek nie gelukkig wees nie. Ek moet nie soveel konsentreer op wat nodig is om verander in die wêreld as oor wat in my en in my houdings verander moet word. "
Die tuisboodskap hier is dat emosionele (nie net logiese) aanvaarding van 'n mens se alkoholisme noodsaaklik is om goed te word en om terugval te voorkom nie.
Aan die ander kant, emosionele nie-aanvaarding van alkoholisme, soos ondersteun deur ontkenning, skuld, stryd teen of ontsnapping van die siekte, plaas 'n persoon met 'n hoë risiko van terugval, selfs al kan 'n persoon die siekte rasioneel aanvaar.
Ander tekens van emosionele nie-aanvaarding kan gevoelens van woede of skaamte insluit oor die ontwikkeling van alkoholisme. Vrees en selfbejammering is twee ander emosies wat aanvaarding en gemoedsrus verhoed.
Deur professionele berading of terapie (individueel, groep of albei) kan 'n mens leer om hierdie wanadaptiewe emosionele hanteringstrategieë te herken en waar hulle vandaan kom (byvoorbeeld deur onbewuste kinderherinnerings te ondersoek). Dan kan hy of sy gesonde strategieë ontwikkel wat aanvaarding bevorder, soos om 'n positiewe ingesteldheid te ontwikkel.
Ondersteuning van eweknieë is ook 'n belangrike komponent vir aanvaarding.
Trouens, volgens een studie, het die bywoning van 'n ondersteuningsgroep vir alkoholverslawing 'n sterk invloed op die vraag of 'n persoon emosionele aanvaarding van hul alkoholverslawing kan bereik al dan nie. In dieselfde studie het 'n positiewe houding ook die siekte-aanvaarding sterk beïnvloed.
Verkryging van aanvaarding deur middel van behandeling
Sodra jy die belangrikheid van die aanvaarding van jou alkoholisme verstaan, is dit belangrik om uit te reik vir hulp, as jy dit nog nie het nie. Daar is 'n aantal behandelingsopsies beskikbaar om jou te help om van jou alkoholprobleem te herstel. Jou eerste stap moet wees om met jou primêre sorg dokter te praat.
Hy of sy kan u 'n verwysingsverwysing verskaf en bepaal of medikasie 'n opsie vir u is.
Behalwe medikasie wat jou kan help om jou drink te stop of te verminder, is daar gedragsbehandelings soos kognitiewe gedragsterapie of motiveringsverbeteringsterapie. Aangesien sterk gesinsondersteuning 'n persoon se kans op onbestaande oorbly, verhoog huweliks- en gesinsberading ook dikwels in behandeling.
Laastens ondersteun onderlinge ondersteuningsgroepe soos Alkoholiste Anoniem (AA) of ander 12-stap-programme portuurondersteuning, wat baie voordelig kan wees om terugval te voorkom en om onthouding te handhaaf.
'N Woord Van
Uiteindelik is dit belangrik om te onthou dat die aanvaarding van siektes nie beteken dat u dit moet liefhê, kondoneer of selfs ignoreer nie. Wat dit beteken, is dat jy jou magteloosheid en beperkings erken - jy laat los, sodat jy dan kan begin herstel en genees.
> Bronne:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Emosionele en rasionele siekte aanvaarding by pasiënte met depressie en alkoholverslawing. Gesondheidskwaliteitsuitkomste . 2008 Jan 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Middelmisbruik: Die krag van aanvaarding.
> Nasionale Instituut vir Alkoholmisbruik en Alkoholisme. Behandeling vir alkoholprobleme: vind en kry hulp.