Die meeste mense wat rook, wens hulle het nie. Ons leef met 'n haat vir iets wat ons dink ons kan nie sonder lewe leef nie. Die vrees vir ernstige siekte is gewoonlik ook daar, in die agtergrond loer, en altyd daardie vreeslike gevoel van magteloos om op te hou. Ons het almal genoeg redes om op te hou rook, maar ons kan dit net nie doen nie. Nikotienverslawing doen dit aan 'n persoon.
Erkenning van roker se ontkenning
As rokers leef ons in ontkenning oor wat sigarette aan ons doen. Ons moet andersins geen troos in rook hê nie, geen verligting nie, geen plesier nie.
Ja, ons weet dat rook kanker en emfiseem veroorsaak - ons weet rook dood en dat ons roulette speel met ons gesondheid. Ons weet egter ook dat die meeste rookverwante siektes jare neem om te ontwikkel, so ons sê ons het tyd, dat niks met ons sal gebeur nie. Buitendien, die slegte dinge gebeur altyd in elk geval met ander mense, reg? Reg? Verkeerde. Met meer as 6 miljoen mense wat elke jaar op tabak gebruik word , is kanse meer as goed dat ons 'n tragiese toevoeging tot die statistieke sal ophou as ons aanhou rook.
Elke ekstra jaar wat ons belê in rook, kompromitteer ons kanse op oorlewing al hoe meer.
Uiteindelik kom daar 'n tyd vir die meeste rokers wanneer die "rookskerm" dun begin dra.
En wanneer dit doen, verloor rook sy glans; sy vermoë om te stryk. In plaas daarvan word rook 'n vreesagtige, angsverdiende aktiwiteit wat min met plesier of ontspanning te doen het , en ons vind dit onsself om te stop met elke sigaret wat ons lig.
Gereed om op te hou rook
Die feit dat jy hier lees, is 'n goeie teken.
Jy is waarskynlik siek van rook, en ongelukkig genoeg om hulp te soek. Goed vir jou, want as dit kom by die verslawing van nikotien, is onderwys die sleutel . Hoe meer jy verstaan hoe rook jou affekteer en wat jy kan verwag as jy jouself daaruit speen, hoe beter voorberei sal jy vir sukses wees.
Hoekom wil jy ophou rook?
Wat is die redes vir jou begeerte om op te hou om te rook? Sit neer met pen en papier en lys hulle uit. Sluit elke moontlike rede in wat u kan dink, van die grootste, mees voor die hand liggend tot die kleinste.
Dink aan die voor- en nadele van rook terwyl jy jou lys saamstel. En as jy klaar is, maak 'n afskrif om saam met jou te dra. Voeg by dit wanneer meer redes kom in gedagte, en lees jou lys wanneer die oplossing op 'n lae eb is. Dit sal jou vinnig help om jou prioriteite weer in orde te hou en jou op die regte spoor te hou met jou afsluitingsprogram.
Dink aan jou lys van redes as 'n hoeksteen in die fondament wat jy bou vir rookstaking .
Wees pasiënt met jouself
Baie van die proses van vrylating van nikotienverslawing kom neer op gewone ou praktyk. Ons het ons geleer om eendag op 'n keer te rook totdat dit verweef is in omtrent elke aktiwiteit in ons lewens.
Dit maak net sin dat ons onsself die tyd moet toelaat om ou gewoontes op te lei na nuwer, gesonderes wat nie rook insluit nie.
Wees jouself met kennis en ondersteuning, en wees geduldig . Jy sal teen die dag sterker word.
Sukses begin in ons gemoed
Sodra ons ons gedagtes in die regte rigting beweeg, is dit makliker om positiewe aksie te neem.
Dis soos 'n sneeubal wat afdraand afrol. Kan jou gedagtes op daardie vel papier kanaliseer, en jy sal begin momentum kry. Sodra jy die sneeubal begin rol, sal jy verbaas wees oor wat jy kan doen om jou lewe vir die beter te verander.
As jy jou lewe wil verander, verander jou gedagtes.