Kollege studente word weens verskeie faktore 'n aansienlike hoeveelheid spanning in die gesig gestaar. Baie aspekte van die kollege lewe, sowel as die stres wat daarmee gepaard gaan, kan almal 'n student se fisiese en emosionele gesondheid beïnvloed. As jy 'n kollege student in die gesig staar, is dit 'n paar maniere waarop jy goeie gesondheid kan handhaaf en jou gesonde verstand kan behou.
1 - Kry Georganiseer
Baie studente vind dit uitdagend om te gaan van voldoende ouerlike ondersteuning en struktuur om hul eie struktuur en selfdissipline te skep. Met al die pret en verleiding om saam met die loser-struktuur van klasse te stem, vind baie studente hulself aan bande, trekkers, en sukkel om op te hou. In die kollege is dit belangrik om georganiseer te bly.
Skep 'n spasie
Soos jy jou leefruimte opstel, maak seker dat daar 'n stil ruimte is vir jou om te fokus en konsentreer. As jou kamermaat luidrugtig of ooit teenwoordig is, kan dit beteken dat jy 'n gunsteling hoek in die biblioteek of koffiewinkel moet vind. Andersins, stel 'n lekker lessenaar vir jouself op waar jy alles kan behou, fokus en dinge gedoen kry.
Skep 'n skedule
Wanneer jy jou aktiwiteite beplan, maak seker dat jy jouself die tyd toelaat wat jy moet studeer en werk kry. U kan meer tyd benodig as wat u eers besef. Dit is dus die beste om te oorskat wanneer dit gaan om studie-ure, dus u hoef nie nagte te trek en uiteindelik die volgende paar dae daarvoor te betaal nie.
Vermy Algemene Slaggate
Lees op hierdie kollege stres val en vind uit wat jy nog moet vermy.
2 - Gereelde Oefening
Een van die beste maniere om stres te bekamp - sowel as gewigstoename en frustrasie - is om gereelde oefening te kry. Selfs as jy net in 10-minuut-inkremente kan uitwerk, kan oefening jou bui verhef, spanning verlig en help om jou liggaam gesond te hou. En as jy gereeld nou oefen, kan dit jou vir die res van jou lewe dien. Hier is 'n paar idees wat u kan gebruik om meer oefening in u skedule in te pas.
Loop wanneer jy kan
Kampuslewe bied dikwels opsies vir stap, en jy moet hulle ten volle benut! Stap in die kampus tussen klasse, of loop (in plaas van ry) na 'n vriend se huis as dit naby is, is twee idees. As jy op soek is, sal daar oral opgewonde wees.
Probeer joga
Die voorsiening van uitstekende ontspanning en totale gesondheidsvoordele, joga is 'n goeie vorm van oefening vir kollege studente. Joga klasse word aangebied by baie kollege gimnasiums en kan 'n prettige manier wees om met vriende te ontspan. Joga kan ook in die oggend of voor die bed gedoen word, met 'n besige kollege skedule.
Neem klasse
Een van die beste dinge oor die kollege lewe is dat daar soveel wonderlike geleenthede vir groei en nuwe ondervinding is - insluitende gimnasium- en PE-klasse! As jy verveeld is met 30 minute stairmeester, probeer dan nie martial arts, salsa dans of kickboxing klasse nie? Kyk na wat beskikbaar is en geniet dit. Dit is 'n uitstekende manier om stres te verlig en gesond te bly!
3 - Sorg vir jou liggaam
Sonder ouers om seker te wees, is gesonde kos en voldoende slaap 'n prioriteit, baie kollege-studente slaan albei op en vergeet om hul liggame te versorg. Bly vroeg op wanneer vroeë klasse die volgende dag wag, vinnige kos op pad na 'n partytjie gaan haal, of gemorskos eet en energie drankies kan soos 'n gegewe kollege lewe lyk, maar uiteindelik kan jy uiteindelik saboteer. Daarom is dit belangrik vir kollege studente om regtig versigtig te wees oor selfversorging, en hou die volgende in gedagte.
Eet reg
Terwyl kitskos en gemorskos goedkoop, gerieflik en volop is, stel hulle jou nie op om jou bes te doen nie. Maak seker dat jy jou slaapplek of woonstel met 'n paar vars vrugte en groente, en hoë proteïen-versnaperinge hou, en wees seker dat jou hoofgereg gesond en gebalanseerd is.
Kry Genoeg Slaap
Baie kollege studente vind dit moeilik om genoeg slaap te kry as gevolg van besige skedules, laat-nag opwinding of stres. Om gesond te bly, is dit egter belangrik om te verbind tot soveel as 8 uur as wat jy kan. As jy laat opbly, moenie die oggendklasse skeduleer nie, of as jy vroeg opstaan, gaan slaap op 'n redelike uur. Maak gebruik van kragonderbrekings , en vermy hierdie slaap saboteurs . Om genoegsame koue oë te kry, kan jou bes doen en meer geniet.
Verlig stres
As jy nie reeds effektiewe stresverligters tot jou beskikking het nie, is dit nou die ideale tyd om nuwe stresverligtingstegnieke te ondersoek wat jy regdeur jou lewe kan gebruik. Dit kan jou gesondheid en geluk vir dekades lank verbeter. Probeer hierdie stresverligters vir studente .
4 - Vind ondersteuning
Gaan na kollege beteken gewoonlik om goeie vriende en familie agter te laat. Dit kan taamlik stresvol wees vir kollegestudente wat nog nie 'n nuwe ondersteuningskring ontwikkel het nie en kan lei tot eensaamheid en 'n gevoel van 'verlore' gevoel, wat albei stresvol kan wees. Hier is 'n paar dinge om te onthou wanneer jy by die kollege is:
Bly verbind by die huis
Of jy nou in die straat of regoor die land is, kan soms by die huis weg wees. Moenie vergeet om die telefoon, e-pos en selfs video-telekonferensie vanaf u rekenaar te gebruik om tuis te bly met familie en vriende nie. 'N Vinnige gesprek met ma kan 'n lang pad gaan!
Vertrek op skool
Om betrokke te raak by groepe en klubs by die skool kan 'n uitstekende oplossing vir universiteit eensaamheid wees. Sluit aan by 'n oefenklas, praat met mense wat jy in die kampus binnedring, of om voordeel te trek uit die vele sosiale geleenthede op jou kampus, kan jou in kontak kom met mense wat lewenslange vriende kan wees. Dit kan moeilik wees om jouself daar buite te sit, maar om mense te studeer met, oefening met, commiserate met en partytjies te wees, is die moeite werd om verby te kom en kan baie kollegestres verlig.
Studentedienste
As jy dit baie moeilik vind om aan te pas by die veranderinge of deurlopende uitdagings van die kollege-lewe, het jou kampus waarskynlik hulpbronne om te help. Gaan na Studentesondheid en kyk of hulle werkswinkels of 'n paar beradingsessies aanbied; baie studente vind dit baie nuttig en leer vaardighede wat hulle vir die res van hul lewens help.