Hoe dit jou verhouding met ander kan beïnvloed
Verhoudings - beide romanties en platonies - op sy beste, kan een van die sterkste bronne van geluk en stresverligting wees, positiewe ervarings bied, ons gemoedstoestande hoog en bestendig hou en 'n bron van ondersteuning skep wanneer tye moeilik is. In die ergste geval kan verhoudings egter giftig wees en dit kan 'n belangrike bron van stres wees , óf die konstante, laer graad, die intermitterende stres wat 'n mate van angs skep, selfs wanneer dinge goed gaan of 'n verskeidenheid ander vorme van stres, wat ons almal beter af sonder.
Baie van wat kan 'n verhouding stresvolle of stresverligting maak, is die tipe kommunikasie wat die verhouding bymekaar hou. Gesonde kommunikasie kan ons in staat stel om bykans enige storm te weer te gee, en kan dinge op 'n daaglikse basis glad verloop. As kommunikasie oop en duidelik is, word klein probleme vinnig en maklik hanteer, en die verhouding gaan voort. Wanneer kommunikasie minder gesond is, kan klein probleme groter probleme word en wrok kan groei. Hier is 'n paar ongesonde soorte kommunikasie om te voorkom, en hoe hulle stres skep. Jy sal ook gesonder maniere vind om in al jou verhoudings te kommunikeer.
Wat is swak kommunikasie
Nie regtig luister nie: Daar is verskeie vorme van swak luister, en almal dra op een of ander manier by verhoudings weg. Daar is die lui luister van iemand wat nie regtig aandag gee nie, maar sê hoflik: "Uh-huh ... uh-huh." Dit is maar effens nadelig, maar dit kan 'n verhouding beskadig as dit eensydig of chronies is, wanneer een vennoot besef dat baie van wat hulle sê nie regtig gehoor of onthou word nie.
Dit kan 'n persoon minder waardeer voel as wat hulle wil. Meer skadelik is die tipe swak luister waar 'n belangrike bespreking plaasvind en een persoon wag net op hul beurt om eerder te praat as om regtig te hoor wat hul lewensmaat sê. Dit skep 'n situasie waar luister nie regtig gebeur nie, sodat begrip nie kan plaasvind nie.
Dit mors beide mense se tyd en bring hulle nie nader aan mekaar wanneer persoonlike besonderhede gedeel word nie, en nie nader aan 'n resolusie wanneer dit in 'n belangrike bespreking gedoen word nie. Miskien is die mees skadelike vorm van swak luister wanneer een persoon weier om te luister of selfs probeer om die ander kant te verstaan. Dit gebeur al te dikwels en skep meer dikwels 'n afstande situasie.
Hoe dit Stres veroorsaak: Dit kan wissel van die verlaat van een maat wat voel dat hulle tyd vermors is, om gedevalueer te voel, hopeloos te voel in die verhouding wanneer dit kom om te hoor of verstaan.
Wat om eerder te probeer: Probeer om eers teenwoordig te wees wanneer jy kommunikeer. Gebruik aktiewe luisterstrategieë soos om te herhaal wat jy verstaan van wat die ander persoon gesê het. Probeer om gevoelens te bevestig, en probeer seker wees dat jy werklik soveel luister as wat jy wil hoor. Dit is meer as die moeite werd.
Passiewe-aggressiewe kommunikasie
Hierdie vorm van kommunikasie kan ook op baie maniere wys. Een vennoot kan die ander ondermyn deur te stem om iets te doen en dan te vergeet, of om te stem, maar om die teenoorgestelde te sê wanneer die onderwerp weer verskyn. Passiewe aggressiwiteit kan ook homself deur konstante meningsverskil oor klein probleme, veral teenoor ander, aandui.
Hoe dit stres veroorsaak : Dit kan stresvol wees, want passiewe aggressiwiteit is moeilik om aan te spreek. Dit kan maklik ontken word, en skep 'n "gaslig" situasie. Dit kan ook lae graad stres skep om te voel jy kommunikeer met iemand wat nie verstaan of nie sal onthou wat gesê word, of eenvoudig nie omgee nie.
Wat om eerder te probeer: Weer, aktiewe luister kan hier help. Ook nuttig is direkte kommunikasie, waar jy direk bespreek of jy 'n meningsverskil of 'n probleem met iemand het. Deur "I boodskappe" te gebruik, kan ander help om te verstaan hoe jy ook voel. Dit lyk dalk soos konflik in die oomblik, maar dit dek eintlik langtermyn konflik deur probleme op te los soos dit ontstaan.
Agressiewe Kommunikasie
Agressiewe kommunikasie behels openlik vyandige kommunikasie, insluitende kritiek of selfs naamoproep. Dit devalueer die ander persoon openlik, laat mense verdedigend voel en geen sluier oor die oop konflik laat nie.
Hoe dit Stres veroorsaak: Dit voel nooit goed om aangeval te word nie. Diegene wat aggressiewe kommunikasietaktieke gebruik, is meer geïnteresseerd in krag en wen eerder as om te verstaan. Dit bring konflik op 'n nuwe vlak en maak wedersydse begrip ontwykend.
Wat om eerder te probeer: As jy jouself agressief vind, is dit tyd om te stop en probeer om te verstaan met wie jy praat, aangesien hulle ook so is. As jy jouself vind op die einde van aggressiwiteit en nie die persoon kan kry om jou perspektief te verstaan nie, kan dit tyd wees om jouself te verdeel en gebruik assertiewe kommunikasietegnieke wanneer nodig. Om grense te stel is 'n moet.