Skep 'n "veilige ruimte" vir jouself
1 - Waarom "veilige ruimtes" is wonderlik om te hê
Die wêreld kan soms 'n stresvolle plek wees, en dit help om 'n paar spasies te hê - veilige ruimtes waar jy jouself kan wees en jou beskerm kan word - om jou energie te verslap en aan te vul. Dit is belangrik om spesifieke tye, plekke en groepe mense te hê wat 'n gevoel van ontspanning en emosionele veiligheid vir jou bevorder, aangesien dit moeiliker is om die stres van kritiek, negatiwiteit en hoë eise te bestuur wanneer jy reeds deur stres gekompromitteer word. Hier is hoe om 'n paar sulke "veilige ruimtes" vir jouself in verskillende areas van jou lewe te skep.
2 - Moenie Tradisionele Ondersteuningsgroepe Vergeet nie
Voordat jy op die meer kreatiewe en minder voor die hand liggend maniere gaan om 'n veilige ruimte te skep waar jy kan praat oor wat jou stres en vry is van bykomende stres en oordeel, wil ek graag 'n voor die hand liggende oplossing noem: terapie en tradisionele ondersteuningsgroepe. As jy voel dat die stres wat jy ervaar, oorweldigend is, of as jy te make het met ernstige trauma of situasies wat die gemiddelde persoon dalk nie verstaan nie, kan terapeute en ondersteuningsgroepe wonderlik effektief wees.
As jy minder ernstige situasies hanteer, kan jy eers die volgende voorstelle probeer, met die idee van 'n ondersteuningsgroep of professionele hulpverlener as 'n back-up as jy dit nodig het.
3 - Skep sosiale media groepe
Sosiale media kan op sommige maniere stresvol wees. Om almal se beste te sien (prestasies, selfies, hoë oomblikke in die lewe) en hulle te vergelyk met jou realiteit (al die dinge, plus die dinge wat die meeste mense nie op sosiale media plaas nie, soos mislukkings, lae oomblikke en die eerste- ding-in-die-oggend spieëlrefleksie) kan 'n bron van beduidende stres wees, en navorsing weerspieël dit . Dit kan egter ook 'n goeie bron van ondersteuning wees as jy goed bedink oor wie jy jouself oopmaak. Jy kan (en behoort) jou interaksie met diegene wat krities is, beperk, verminder jou blootstelling aan diegene wat dinge plaas wat jou uitstryk (ekstreme politieke sienings of doomsday artikels) en probeer om meer te fokus op ondersteunende en prettige kontakte. U kan ook (of skep) groepe aangaan wat u belangstellings aangepas het, selfs al is u belangstelling om stres te vind. Die sleutel is om bewus te wees van wat veroorsaak dat jy stres en aksie neem om 'n spasie aanlyn te skep waar jy weet dat jy nie gebombardeer sal word met enigiets wat stres veroorsaak nie, en waar jy net kan ontspan en geniet. (En as jy dit nie op sosiale media vind nie, kan jy jou tyd aanlyn beperk en jou stresvlakke gelyktydig verminder.)
4 - Gebruik oefeningsklasse (veral joga)
Dit is nie altyd maklik om groepe volkome gelykstaande mense te vind nie, maar jy kan wed dat daar 'n groep mense is wat sekere belange deel wat jy het, en jy kan gewoonlik daar begin. Ek het daardie oefengroepe gevind, veral klasse waar die fokus 'n minder mededingende aktiwiteit soos joga, pilates of selfs meditasie is , kan goeie plekke wees om ander te vind wat vreedsame selfverbetering wil hê. Baie van hierdie klasse is soos klein gemeenskappe in hulself. Probeer 'n paar en sien watter een van jou tuis voel.
5 - Skep 'n gereelde ontmoeting
Hierdie een is eenvoudiger as wat jy dalk besef: dink aan jou gunsteling mense en vra hulle om meer gereeld bymekaar te kom! Jy mag die een wees om hulle aan mekaar voor te stel, of hulle kan 'n klein groepie vriende wees wat jy ontmoet het in 'n klas, in die kerk of op die werk. Om net bymekaar te kom met mense wat jou goed laat voel, kan baie aanvullend wees, en 'n goeie manier om groter emosionele ondersteuning in jou lewe te skep. Maak seker dat jy die tyd kry en bou dit in jou skedule.
6 - Maak jou huis 'n plek van spanning
Die skep van 'n fisiese ruimte waar jy regtig kan ontspan is noodsaaklik, veral as jy 'n introvert is. Begin met jou eie huis en maak dit 'n plek waar jy gelukkig is om by die huis te kom. Sit prente op wat jou aan jou gunsteling mense herinner, gebruik aromaterapie en musiek, en maak seker dat jy ontspan. Hier is 'n paar idees wat jy kan gebruik om jou huis veilig te maak. Jy sal bly wees dat jy dit gedoen het.
7 - Hoe om meer gemaklik te voel
Deur jouself te werk, kan jy meer gemaklik voel in jou eie vel, en jou help om meer emosioneel veilig te voel waar jy ook al gaan. Leer om nee te sê sonder stres, gesonde grense te stel, onthou (en ontspan) jou sterk punte en suksesse, en meer. Hierdie wenke kan jou help om selfbeeld en veerkragtigheid teenoor stres te bou . Sit hulle in gebruik en jy sal jouself meer selfversekerd en in beheer vind as jy mense en situasies in die gesig staar wat jou geneig is om jou te skeur.