Wat is die gesondheidsrisiko's wat verband hou met u persoonlikheidstipe?
Kan jou persoonlikheidstipe jou benadeel, of is jou persoonlikheid jou werklik 'n langer lewe? Ons persoonlikhede speel so 'n belangrike rol in die bepaling van ons gedrag en gewoontes, so dit is min wonder dat die persoonlikheidstipe 'n verband het met jou gesondheid. Alles van hoe gereeld jy die dokter besoek hoe jy stres hanteer, hou verband met jou persoonlikheid.
Filosowe, dokters en navorsers het lankal probeer om verbindings tussen persoonlikheid en fisiese gesondheid te vind. Gedurende die tyd van die antieke Grieke het Hippocrates en Galen voorgestel dat daar vier humors (of persoonlikheidstipes) was en dat elkeen aan vatbaarheid vir sekere fisiese of geestesongesteldhede gekoppel was.
Belangstelling in die onderwerp bly tot vandag toe en navorsing het bevind dat persoonlikheidseienskappe belangrike gesondheidsvoorspellers kan wees. Een studie het selfs bevind dat die persoonlikheidstrekke wat gedurende die kinderjare uitgestal word, gekoppel is aan self-gegradeerde gesondheid gedurende die middeljarige ouderdom. Nie net dit nie, maar navorsers het ook bevind dat persoonlikheidseienskappe ook gekoppel is aan ander belangrike gesondheidspunte, insluitend gesondheidsorg en algehele lewenslankheid.
So hoe is jou gesondheid beïnvloed deur jou persoonlikheid? Kyk gerus na 'n paar algemene persoonlikheidstipes om te ontdek wat die moontlike gesondheidsimplikasies kan wees.
Tik A
Die klassieke tipe A persoonlikheid word dikwels gekenmerk as hardry, beheer en perfeksionisties. Mense wat eienskappe van hierdie persoonlikheidstipe toon, is geneig om meer mededingend, ongeduldig, gespanne, selfgeldend en selfs aggressief te wees.
Tipe A's word dikwels gesien as hardwerkende workaholics wat alles sal doen om vooruit te kom.
Hulle het dikwels 'n behoefte om te oorheers, beide by die werk en in persoonlike interaksies, en kan hul gevoelens van selfwaarde en selfkonsep aflei van hul waargenome prestasies.
Hierdie persoonlikheidstipe is 'n onderwerp van belang sedert dit eers in die 1950's beskryf is en navorsing het dit met 'n aantal negatiewe gesondheidsuitkomste geassosieer. Sommige studies het 'n verband getoon tussen die tipe A-persoonlikheidstipe en hipertensie, verhoogde werkspanning en sosiale isolasie.
Ouer studies het voorgestel dat daar 'n verband was tussen die tipe A-persoonlikheidstipe en hartsiektes, maar daaropvolgende navorsing het hierdie bevindinge ingewikkeld deur die skakel nie te bevestig nie. Tipe Soos geneig om meer vyandigheid te ervaar, 'n kenmerk wat gekoppel is aan 'n verhoogde risiko van hartsiektes.
Die aanvanklike navorsing wat meer as 40 jaar gelede gedoen is, het voorgestel dat Tipe A-persoonlikhede teen 'n 7-voudige verhoogde risiko van die ontwikkeling van kransslagadersiekte was. Maar meer onlangse studies dui daarop dat die werklike skuldige agter die verhoogde risiko van hartsiektes waarskynlik verband hou met woede en vyandigheid.
So, wat kan jy doen om jou gesondheidsrisiko's te verminder as jy 'n Persoonlikheid van Tipe A het?
Verstaan wat jy kan verander. Selfs as persoonlikheidstipe gekoppel is aan verhoogde gesondheidsorg, het sommige voorgestel dat daar min pasiënte is en dokters kan doen om hierdie risiko's te versag.
Sommige kenners stel egter voor dat persoonlikheidsverandering moontlik is en dat selfs as jy nie jou persoonlikheid noodwendig verander nie, is daar stappe wat pasiënte kan neem om die moontlike gesondheidsgevolge van hul algemene persoonlikheidstipe te verminder.
Fokus op die negatiewe eienskappe wat met jou persoonlikheidstipe verband hou. As jy geneig is om sommige van die meer negatiewe eienskappe van die tipe A-persoonlikheid te hê, soos 'n neiging om uit te stres, vyandige en sosiaal geïsoleerde, ondersoek dinge wat jy kan om jou kanse op die ontwikkeling van hipertensie en ander gesondheidsprobleme te verlaag.
Oefen gehaltebestuur en stresbestuursvaardighede. Effektiewe stresbestuurstegnieke kan jou help om beter te leer hoe om die daaglikse lewensstres beter te hanteer.
Leer hoe om gevoelens van woede en vyandigheid te bestuur, kan ook help. En op soek na maniere om jou sosiale konneksies te verbeter, kan jou nou sowel as in die toekoms verbeter.
Meer Laid Terug
Mense met 'n teruggetrokke persoonlikheid, dikwels na verwys as 'n tipe B-persoonlikheid, is geneig om baie meer ontspanne en makliker te wees as hul tipe A-eweknieë. In teenstelling met Type As, tipe Bs is tipies minder gestres en minder mededingend. Hierdie individue is geneig om meer gefokus te wees op die uitvoering van take vir die genot om dit te doen eerder as om so aangedryf te word deur 'n behoefte om te bereik, wen of oorheers. Dit is nie om te sê dat Tipe Bb nie die prestasie waardeer nie. Hulle werk voortdurend na hul doelwitte, maar geniet ook die proses en ervaar minder stres as hulle nie wen nie.
Mense met die tipe B-persoonlikheidstipe kan ook meer aangetrokke wees tot loopbane en stokperdjies wat meer gelê en kreatiwiteit gesentreer word, soos om 'n kunstenaar, skrywer, akteur of terapeut te word.
So, watter soort gesondheidsimplikasies kan daar wees vir mense met meer van 'n tipe B-persoonlikheid?
Handhaaf gesonde gedrag. Om teruggelê te word, kan beteken dat u 'n meer gebrekkige benadering tot u gesondheid inneem. Om ontspanne te wees, kan goed wees, maar moenie verslap op jou gesonde gewoontes nie.
Fokus op die positiewe. Vir Type Bs is die nuus meestal goed. As u hierdie persoonlikheidstipe het, het u waarskynlik 'n laer risiko om gesondheidsprobleme wat verband hou met angs te ontwikkel. Jy is geneig om te geniet van die lewe, is redelik goed om stres te hanteer, en waarskynlik 'n goeie lewensgehalte. Al hierdie faktore kan beteken dat jy minder geneig is om negatiewe gesondheidsuitkomste te ervaar wat verband hou met stres, woede en angs.
Mense-pleasers
Mense met 'n "entoesiasme" persoonlikheidstipe is geneig om akkommoderend, passief en in ooreenstemming te wees . Hierdie persoonlikheidstipe kan sy gesondheidsopsies en nadele hê. Aan die een kant, hulle gretig om die natuur te behaag, beteken dat hulle meer geneig is om hul dokter se bevele te volg.
'N Negatiewe aspek van hierdie persoonlikheidstipe is dat hul passiewe aard ook beteken dat hulle meer geneig is om hopeloos of hulpeloos te voel in die gesig van 'n negatiewe gesondheidsgebeurtenis. Hulle kan ook minder geneig wees om hulp te soek as daar iets verkeerd is, eerder as om te voel dat hulle nie 'n las of ongerief vir ander wil wees nie. As hulle met 'n diagnose gekonfronteer word, mag hulle net die handdoek gooi en aanvaar dat niks wat hulle doen, baie van die verskil sal maak nie.
So, wat kan jy doen om jou gesondheid te beskerm as jy geneig is om mense te wees?
Moenie jouself ignoreer nie. Mense-pleasers plaas soms hul eie welsyn. Om gewetensvol van ander te wees, kan 'n positiewe eienskap wees, maar wees ook seker om tyd vir jou eie gesondheid te neem.
Neem 'n aktiewe rol in jou gesondheid. Dit kan maklik wees om te dink dat jou gesondheid nie uit jou hande is nie, maar om 'n meer interne lokus van beheer te neem, kan jou help om meer in beheer te wees van jou huidige en toekomstige gesondheid. In plaas daarvan om te fokus op die eksterne invloede wat jou gesondheid beïnvloed, let op die dinge wat jy kan verander deur jou eie handelinge.
Bekommer-worts
As jy geneig is om 'n neurotiese persoonlikheid te hê, kan jy geneig wees om te voel op gevoelens van verlies, frustrasie en ander spanning met negatiewe emosies. Die ervaar van intense emosionele reaksies op relatief klein lewensuitdagings is algemeen. Navorsers het bevind dat hierdie eienskap 'n voorspeller kan wees van 'n verskeidenheid fisiese en geestelike afwykings , insluitende die totale lewensduur. Neurotisme is geassosieer met algemene angsversteuring, depressie, paniekversteuring , antisosiale persoonlikheidsversteuring en substansgebruik.
Een navorsingsoorsig het bevind dat diegene wat hoër was in neurotisme en laer in ander Big Five persoonlikheidseienskappe (neurotisme, ekstraversie, toeganklikheid, openheid, gewetensvermoë), veral diegene wat laer in gewetens was, geneig was om minder gesond te wees as hul minder-neurotiese eweknieë. Diegene wat hoog is in neurotisme, kan ook meer geneig wees om fisieke gesondheidsprobleme soos kardiovaskulêre siekte, prikkelbare dermsindroom en asma te ervaar.
Is daar enige strategieë wat u kan volg om die moontlike gesondheidsrisiko's van 'n neurotiese persoonlikheid te verminder?
Voorkomende strategieë kan help. Om 'n bekommernis te wees, kan gesondheidsrisiko's hê, maar die opwaartse manier om jou persoonlikheid beter te verstaan, is dat jy stappe kan doen om te help met voorkomende sorg.
Beheer jou bekommernis. Oormatige kommerwekkende kan ontstellend wees, dus vind jy maniere om jou gedagtes te beheer en negatiewe emosies met meer positiewe te vervang, is belangrik. Strategieë soos afleiding, praat met 'n vriend en ontspanningstegnieke kan almal nuttig wees as jy jouself met neurotiese gevoelens oorwin.
benoud
Die tipe D-persoonlikheid is in 1996 bekendgestel en word gekenmerk deur "benoud" eienskappe soos om meer geneig te wees tot negatiewe emosies en 'n gebrek aan selfuitdrukking. Stres, depressie, angs, woede en eensaamheid word ook geassosieer met die tipe D-persoonlikheid. Dit kan ook ernstige gevolge hê vir die gesondheid.
So, wat is die moontlike gesondheidsimplikasies van 'n tipe D-persoonlikheid? Een studie het voorgestel dat mense met tipe D-persoonlikhede teen 'n vier-voudige risiko van dood in vergelyking met dié met ander persoonlikheidstipes bestaan.
Volgens 'n ander studie gepubliseer in die tydskrif Circulation: Kardiovaskulêre Kwaliteit en Uitkomste , is mense met hierdie persoonlikheidstipe teen 'n drievoudige verhoogde risiko van hartprobleme, insluitend hartversaking. Die studie het ook voorgestel dat ongeveer 20 persent van die Amerikaanse volwassenes die tipe D-persoonlikheid het, met 'n geskatte 50 persent van pasiënte met hartprobleme wat die eienskappe van hierdie benarde persoonlikheidstipe toon.
So, wat moet jy doen om te help om die potensiële gesondheidsrisiko's te versag om 'n tipe D-persoonlikheid te hê?
Praat met jou dokter. Sommige kenners hoop dat die screening van hartpasiënte vir hierdie eienskappe dokters toelaat om diegene in gevaar te stel met gedrag en kognitiewe berading.
Oefen goeie stresbestuurstegnieke . Selfhelpbenaderings soos die beoefening van goeie stresbestuurstegnieke en reframing-geleenthede om op meer positiewe emosies te fokus, kan ook behulpsaam wees.
introverte
Navorsing het ook sommige van die bekende "Big Five" persoonlikheidstrekke gekoppel aan fisieke siektes en sielkundige siektes. Een studie het bevind dat mense wat geneig is om meer ekstrovert , gewetens en aangenaam te wees, geneig is om ook gesonder te wees. Dit is te wyte aan die feit dat mense wat hoër vlakke van hierdie Groot Vyf-eienskappe vertoon, ook geneig is om meer effektief met hul dokters te kommunikeer.
'N Studie van 2009 het bevind dat maatskaplike ondersteuning gekoppel is aan fisiese gesondheidsuitkomste, insluitend gesonder gedrag, beter hanteringsvaardighede en nakoming van mediese roetines. Dokters en ander gesondheidskenners het lank reeds verstaan dat kwaliteit sosiale ondersteuning en verbindings 'n belangrike beskermende effek op beide fisiese en geestelike gesondheid kan hê.
So, wat kan jy doen as jy nie 'n buitewêreld is nie?
Bou jou sosiale ondersteuning. Selfs as jy geneig is om 'n meer introverte persoonlikheid te hê , soek sterk sosiale ondersteuning, is een manier om die potensiële gesondheidsrisiko's wat verband hou met jou persoonlikheidstipe te verminder. Gebrek aan sosiale ondersteuning is gekoppel aan 'n verskeidenheid van kwale, insluitende verminderde immuniteit en 'n verhoogde risiko van hartsiektes.
Wat dit alles beteken
Terwyl navorsing dui daarop dat die persoonlikheidstipe 'n rol speel in gesondheid en welsyn, is sekere kwale meer geneig om beïnvloed te word deur sielkundige eienskappe. Hartsiektes, byvoorbeeld, is sterker gekoppel aan persoonlikheidstipe as kanker.
So, waarom het persoonlikheid 'n impak op gesondheid? Hoekom is sekere eienskappe so vasgebind aan sekere kwale? Die antwoorde is nie duidelik nie, maar een moontlike verduideliking is dat persoonlikheid die gedrag en lewenstylkeuses beïnvloed. Mense wat meer gewetensvol is, sal meer geneig wees om gesonder keuses te maak, terwyl diegene wat hoog is in neurotisme, minder geneig is om mediese hulp te soek of swakker sosiale ondersteuningstelsels te hê.
Net omdat jy geneig is om 'n sekere persoonlikheidstipe te hê, val jy nie in die toekoms om sekere kwale te verkry nie. Soos met baie dinge, kan u individuele risiko om 'n gesondheidsprobleem te ontwikkel, afhang van 'n verskeidenheid faktore buite u persoonlikheid, insluitende genetika, omgewing, leefstyl en gedrag.
Om jou persoonlikheid te verstaan, kan 'n goeie manier wees om te help bepaal watter soort gesondheidskeuses of veranderinge jy moet fokus op die maak. Deur bewus te wees van die potensiële gevare wat u in die gesig staar, kan u met u gesondheidswerker werk om 'n plan op te stel om die gevare te verminder.
'N Woord Van
Navorsing toon duidelik 'n verband tussen persoonlikheid en gesondheid. As u glo dat u persoonlikheid, verstandelike toestand of gedrag siektes veroorsaak of u huidige simptome vererger, praat met u dokter vir advies oor moontlike behandelings wat psigoterapie , medikasie of selfversorging kan insluit.
> Bronne:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Intelligensie en persoonlikheid as voorspellers van siekte en dood. Sielkundige Wetenskap in die Publieke Belang. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. 'n Algemene geneigdheid tot sielkundige nood affekteer kardiovaskulêre uitkomste. Sirkulasie: Kardiovaskulêre Kwaliteit en Uitkomste. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Openbare gesondheidsbetekenis van neurotisme. Amerikaanse sielkundige, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309