Die meeste behandelings vir verslawing behels 'n soort "praatterapie" of berading, en fokus daarop om die persoon te help met die verslawing om uit te vind hoekom hulle voortgaan om verslaafde gedrag te betrek, ten spyte van probleme wat as gevolg daarvan ontwikkel en meer effektiewe maniere om die gevoelens wat verslawend gedrag onderlê.
Terwyl hierdie benaderings tot behandeling nuttig is vir baie mense met verslawings, voel sommige dat hulle 'n benadering nodig het wat help met die fisiese, in teenstelling met die geestelike of emosionele aspekte van verslawing.
Ander vind dat oefening help met die bestuur van drange, as 'n rugsteunterapie om terapie te praat. Oor die jare is oefening erken as 'n selfhelpmiddel onder mense wat herstel van verslawings as ondersteuning vir herstel, maar pas onlangs is oefening erken as 'n behandeling vir verslawing in eie reg.
Uitwerking van oefening tydens onttrekking
Onttrekking is 'n onaangename ervaring wat plaasvind wanneer 'n verslawende middel, soos alkohol of dwelms, of verslawende gedrag, soos dobbel, dwang seks of ooreet, gestaak word. Onttrekking simptome wissel in intensiteit en watter simptome ervaar word, afhangende van die individu en waaruit hulle onttrek, maar sentraal vir alle onttrekkingsindroom is die drang na meer van die stof of gedrag en die verligting van onttrekking wanneer meer van die stof is geneem, of die gedrag is betrokke.
Gevoelens van depressie of wanhoop, angs of lusteloosheid, geïrriteerdheid of woede, spysverteringsprobleme en simptome van die senuweestelsel soos sweet, droë of waterige mond, hoofpyn en spierspanning is algemeen.
Onttrekking simptome vir verskillende stowwe kan ook wissel:
- Alkohol Onttrekking
- Nikotien Intrekking
- Cannabis Onttrekking
- Kafeïen Onttrekking
- Heroïne Onttrekking
- Kokaïen Onttrekking
- Meth Onttrekking
Oefening is herhaaldelik gevind om stres, angs en depressie te verminder. Aangesien dit belangrike simptome van onttrekking is, stel kenners toenemend voor dat oefening onttrekkingsimptome kan verlig.
Ongelukkig is die navorsing oor mense wat oefening doen terwyl hulle deur onttrekking gaan, beperk, alhoewel die ondersoek na rokers en diere deur onttrekking gaan, groter is.
Een tipe onttrekking wat getoon word om deur oefening gehelp te word, is nikotien-onttrekking. Verskeie studies het getoon dat rokers wat aan bouts van oefening deelneem, ondervinding verloor vir sigarette, verbeterde bui en verminderde onttrekkingsimptome in vergelyking met nie-aktiewe mense wat ophou rook.
Die meeste van die navorsing oor die uitwerking van oefening op alkohol en dwelmonttrekking is op diere uitgevoer. Wanneer laboratoriumratte wat deur onttrekking gaan, toegelaat word om oefening volgens keuse uit te voer - in 'n wiel te hardloop, word hul onttrekkingsimptome verminder. Byvoorbeeld, diegene wat deur alkoholonttrekking gaan, verminder die voorkoms van aanvalle, en diegene wat deur morfienonttrekking gaan, het minder angsagtige gedrag en verminderde temperatuurgevoeligheid. Bykomende navorsing dui daarop dat so 'n oefening skade aan die brein se beloningstoetse wat deur metamfetamien gebruik word, kan herstel.
Oefening vir terugval voorkoming
Oefening is ondersoek as 'n behandeling om die risiko van terugval tot verslawende gedrag te verminder en is getoon om dwelmbehoeftes te verminder en die behandelingsuitkomste te verbeter.
Mense wat herstel van alkoholgebruiksversteuring, wat die onttrekkingsfase van detoks voltooi het, het laer dringend om te drink wanneer hulle in staat is om aan bouts van oefening deel te neem. En mense wat herstel van cannabisgebruiksversteuring wat langer oefenings doen, het dringend verlang na dagga.
Oefening is ook in kombinasie met ander behandelings ondersoek en is nuttig as ander terapieë gebruik word. Gebeurlikheidsbestuur, 'n beloningsgebaseerde stelsel eerder as 'n terapie, is ook meer doeltreffend wanneer dit gekombineer word met oefenverwante aktiwiteite.
Studies van diere wat voorheen verslaaf was aan dwelms, toon dat wanneer oefening vir hierdie diere beskikbaar is, hulle minder geneig is om terug te val na dwelms soos nikotien en kokaïen.
Gedwonge oefening kan egter die teenoorgestelde effek hê.
Die potensiaal en limiete van oefening as 'n verslawingbehandeling
Oefening blyk groot onontginde potensiaal te hê as 'n aanvullende behandeling vir verslawings. Die positiewe effekte daarvan op die bui en op onttrekkingsimptome, maak dit goed om mense te help om herstel te word van verslawings om beter te voel, om gesonder te wees en om terugval te voorkom, en kan selfs help om sommige van die neurologiese skade wat deur die stof veroorsaak word, te herstel. gebruik.
Op hul eie oefening sal oefening jou egter nie help om te verstaan waarom jy aanvanklik verslaaf geraak het om triggers te herken nie, of om meer effektiewe maniere om jou emosies te bestuur, te leer-hoewel dit op sigself kan help om jou emosionele toestand te verbeter, en dit kan die doeltreffendheid van ander terapieë verbeter. Daar is ook 'n klein risiko dat jy te veel kan oefen en oefenverslawing kan ontwikkel , hoewel dit skaars is. Dit is 'n goeie idee om met jou dokter te praat voordat jy 'n oefeningsregime begin, om seker te maak dit is reg vir jou.
> Bronne:
> Egorov AY, Szabo A. Die Oefening Paradoks: 'n Interaksionele Model vir 'n duideliker konseptualisering van Oefening Verslawing. Tydskrif van Gedragsverslawing. 2013; 2 (4), 199-208.
> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Smith MA. Oefen as 'n nuwe behandeling vir dwelmverslawing: 'n Neurobiologiese en stadiumafhanklike H ypotese. Neurowetenschappen en Biobehaviorale Reviews 37. 2013; 1622-1644.