Om jou egte self te verfraai en om van die verlede te laat gaan
Die vrees vir kwesbaarheid is waarskynlik een van die algemeenste vrese van almal. Deur my kliniese ervaring is hier 'n paar van die maniere waarop ek gekom het om hierdie sentrale emosionele uitdaging te verstaan.
Van openheid om jouself af te sluit
As klein kinders, ons is oop en vry en deel ons almal saam met ander. Soos ons egter groei en volwassenes leer ons dat die wêreld 'n baie pynlike plek kan wees.
Ons leer dat nie almal aan ons kant is nie, en nie alle situasies gaan ons pad nie. Met verloop van tyd leer ons ook om onsself te beskerm . Ons bou mure om ons harte, ons oortuig self dat ons nooit die persoon wat ons alreeds seergemaak het, regtig liefgehad het nie, en ons word in die kuns van ontkenning beoefen. Nog erger, ons begin om te glo en negatiewe gedagtes en gevoelens oor onsself te internaliseer. Soos ons soek na antwoorde op die lewe se seer, begin ons dikwels om te glo dat ons vir hulle verantwoordelik was.
Speel albei kante: Beskerm jouself met vernietigende gedrag
Alhoewel hierdie stappe normaal en natuurlik is, is hulle ook selfverslaanend . Dit is belangrik om uit vorige foute te leer en om altyd te streef na persoonlike groei. Dit is egter ook belangrik om te leer om jou eie vervalle te vergewe. Hoe gereeld kan jy iemand anders se fout, of selfs regtig slegte gedrag, vergewe, terwyl jy jouself steeds op die hoogte hou van 'n fout wat jy gemaak het?
Net so bou die mure 'n veilige ruimte waarin jy vinnig kan terugtrek, maar dit blokkeer ook die vloei van energie en liefde in beide rigtings. Dit is maklik om vasgevang te word agter jou eie emosionele verdediging, nie om positiewe emosies te gee of te ontvang nie, sowel as negatiewe. Dit laat weer baie mense geïsoleer en alleen voel.
Daarbenewens lei die vrees vir kwesbaarheid dikwels mense om per ongeluk pyn aan ander te veroorsaak. Mense met hierdie vrees word dikwels "afstanders", met behulp van goedgesinde metodes om ander op armlengte te hou. Sommige word doelbewus begrawe in werk, skool of ander aktiwiteite. Sommige verdwyn eenvoudig by die eerste teken dat 'n verhouding ernstig raak. Tog voer ander 'n uitgebreide dans van druk en trek, teken slegs in 'n potensiële vennoot om emosioneel weg te trek wanneer die ander persoon te naby raak en dan daardie persoon terug in een keer weer herstel.
Van die beskerming om jouself te vergewe
Die vrees vir kwesbaarheid is uiteindelik 'n vrees vir verwerping of verlating . Jy is voorheen seergemaak, so jy probeer om die risiko om weer seergemaak te verminder. Die beste manier om die potensiële skade te verminder, is egter nie om mure te bou of te probeer optree volgens sommige selfgeskepte kontrolelys nie. In plaas daarvan is die oplossing teen-intuïtief. Om die vrees vir kwesbaarheid te bekamp, moet jy eers leer om jou hele, outentieke self lief te hê en te aanvaar.
Om onsself lief te hê is een van die moeilikste lesse wat ons ooit sal ervaar. Ons het almal foute, onvolmaakthede, verleentheid stories, en verlede foute wat ons wens ons kan vergeet.
Ons is onseker, ongemaklik en wens desperaat dat ons sekere dinge kan verander. Dis die menslike natuur. Maar die truuk is om te besef dat almal so voel. Maak nie saak hoe suksesvol, hoe mooi, hoe perfek iemand verskyn nie, hy of sy het dieselfde ongemaklikheid, onsekerheid en selfvertroue.
Omringende onvolmaaktheid
Dink aan die mees dinamiese persoon wat jy ken, die een wat altyd weet wat om te sê of te doen, wie het die perfekte uitrusting vir elke geleentheid en kan gelyktydig 'n baba en 'n aktetas dra terwyl jy op die metro staan. Wat as hy of sy iets stom gesê het? Sal jy wrok hou?
Wat as daardie persoon by jou gebreek het? Sou jy dit onvergeeflik vind? Natuurlik nie. U verstaan dat ander onvolmaak is, dat hulle goeie dae en slegte dae het, dat hulle foute en blinde kolle en oomblikke van swakheid het. Maar dis nie waarvoor jy hulle onthou nie. U onthou hul triomf en blink oomblikke en liefde en lig. So hoekom behandel jouself anders? Waarom slaan jouself op vir die dinge wat jy maklik en vinnig in ander vergewe? Hoekom aanvaar jy outomaties dat ander jou meer kwaai sal oordeel as wat jy hulle oordeel?
Hoe om jouself lief te hê
Om te leer om jouself lief te hê, begin deur jouself as 'n hele mens te erken, foute, onvolmaaktheid en alles. Eie en omhels jou verlede foute, maar besef dat hulle nie jou huidige of jou toekoms definieer nie. Verontschuldig jou aan iemand wat jy voel dat jy aansienlik verkeerd is, en gaan dan voort. Vergewe jouself. Om vorentoe te beweeg, probeer om te lewe deur 'n paar eenvoudige waarhede:
- Jy is belangrik: soos George Bailey in "Dit is 'n wonderlike lewe," het die eenvoudige feit dat jy bestaan, 'n rimpel-effek as verbeel. Jy mag nooit waarlik weet wie se lewens jy aangeraak het nie, en wat die gevolge kan wees, maar hulle is almal daar.
- Omarm jou duistere kant: Nie net maak jou foute jou menslik nie, maar hulle gee jou 'n magdom ervarings om op te teken wanneer ander gehelp word . Die gebruik van jou verlede vir goed is een van die sterkste maniere om met jou hele self te verbind.
- Hou op om te probeer om jou waarde te bewys: Mense, veral diegene met 'n vrees vir kwesbaarheid, probeer altyd om te wys hoe die moeite werd ons is. Ons is bekommerd dat as ons nie ons hou verdien nie, sal mense ophou omgee vir ons. Ons kry altyd presies wat ons onbewus vra: 'n string mense wat belangstel in wat ons kan gee in plaas van wie ons is. Om dit te omskep, bied die mees kosbare geskenk van almal - eerder as om alles vir alle mense te probeer wees. Dit beteken nie dat jy moet stop met die uitvoering van vriendelikhede vir ander nie, maar maak offergawes gebaseer in liefde eerder as vrees of selfbeoordeling.
Battling Fear of Vulnerability
Soos jy werklik leer om jouself te aanvaar en lief te hê, sal jy dit makliker en makliker vind om ware kwesbaarheid te toon. As jou gevoel van selfwaarde sterk is, sal jy nie meer ander nodig hê om dit te definieer of op te stel nie. Jy sal in staat wees om weg te loop van diegene wat jou met minagting behandel en diegene lok wat jou goed behandel.
Dit is egter nooit maklik om hierheen te kom nie. Professionele hulp word dikwels benodig, veral as jou vrees diep en volhoubaar is. Baie mense soek die advies van 'n gerespekteerde geestesgesondheidswerker , terwyl ander troos in geestelike berading vind. Wat jy ook al kies, bevryding van die vrees vir kwesbaarheid, is 'n lewensveranderende ervaring.
Bron:
Amerikaanse Psigiatriese Vereniging. (1994). Diagnostiese en statistiese handleiding van geestesversteurings (4de uitg.) . Washington, DC: outeur.