Enige tyd is 'n goeie tyd vir gesonde veranderinge
Elke jaar maak baie mense besluite vir verandering, en elke jaar gaan die meeste van die besluite ... onopgelos. Dit is nie te wyte aan mense se gebrek aan begeerte na 'n beter lewe nie; Dis net 'n byproduk van die realiteit dat verandering moeilik is. Ons gewoontes word ingeburger en outomaties; Om dit te verander, vereis konstante poging totdat 'n nuwe gewoonte gevorm word. Hierdie hulpbron kan u help om die nodige veranderinge in u verwagtinge, houdings en metodes van verandering aan te bring sodat u werklike resultate kan ervaar.
Die volgende idees kan help:
Dink in terme van " doelwitte " eerder as "resoluties": Terwyl die meeste mense besluite neem wat hulle vasbeslote hou, sal 'n beter taktiek wees om doelwitte te skep. "Wat is die verskil?" jy mag vra. Met tradisionele besluite verander mense oor die algemeen verandering met die houding: "Van nou af sal ek nie meer ['n gegewe gedrag noem wat jy wil verander nie]." Die probleem met hierdie is, na een of twee slip-ups, voel mense soos mislukkings en neig om die hele poging te laat val, maklik terug te val in bekende patrone. Deur doelwitte te stel, streef 'n mens eerder na ' n gewenste gedrag. Die belangrikste verskil is dat mense wat na doelwitte werk, verwag dat hulle nie eers perfek sal wees nie, en is tevrede met enige vordering wat hulle maak. Eerder as om perfeksionisme teen hulle te laat werk, laat hulle motivering en trots toe om hul magie te doen. Die volgende idees kan u help om u 'Nuwejaarsdoelwitte' te ontmoet:
- Onthou dat dit 'n proses is: Verwag om jou weg te werk, eerder as om volmaaktheid te handhaaf en gevoel te laat voel as jy dit nie dadelik bereik nie.
- Werk jou pad op: Om doelwitte vir nuwe gedrag te stel, beoog om een of twee keer per week, eerder as elke dag. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "Ek gaan elke dag na die gimnasium," beplan vir elke Woensdag "of, nog beter, teken aan vir 'n prettige oefenklas, en jy kan gereeld jou pad regkry.
- Stel jouself op om suksesvol te wees: Stel klein, haalbare doelwitte, en voeg meer stappe by wanneer jy elkeen voltooi. Op hierdie manier werk jy geleidelik in die rigting van die lewe wat jy wil en die nodige veranderinge, maar jy ervaar veel meer 'sukses' onderweg, eerder as om te voel as 'n mislukking as jy nie oornag verander nie.
Doelwit elke maand: As jy soos die meeste mense is, kan jy verskeie veranderings in jou lewe hê. As dit so is, kan dit dalk 'n goeie idee wees om elke maand een aan te pak. Op hierdie manier, 1) kan jy meer fokus, aangesien jy nie probeer om verskeie veranderende veranderinge gelyktydig te maak nie; 2) Jy kan elke maand weer 'n nuwe idee gee, sodat jy die hele jaar groei, en selfverbetering word 'n manier van lewe. en 3) jy kan op elke sukses bou, dus kan jy eers tyd ontsluit voordat jy 'n nuwe stokperdjie aanpak of byvoorbeeld betrokke raak in 'n belangrike oorsaak. Gewoonlik neem gewoontes gewoonlik 21 dae om te vorm. Hierdie opstelling stel jou in staat om energie te gebruik om nuwe gewoontes makliker te vorm voordat jy na die volgende beweeg. Jy vertrou dus nie net op wilskrag nie.
Beloon jou vordering: Terwyl baie van jou besluite hul eie beloning dra, kan die verandering van jou gewoontes uitdagend wees, en dit is soms makliker om dit te doen as jy 'n bietjie ekstra hulp het.
(Onthou hoe positiewe versterking van 'n ondersteunende onderwyser jou gehelp het om te leer, alhoewel die kennis self sy eie beloning was?) Om ekstra belonings vir jouself te bied, kan jou help om op die regte spoor te bly en jou motivering onderhou, selfs al voel jy soms nie die moeite doen net ter wille van die voordeel wat die verandering self sal skep. Die volgende is maniere waarop jy self belonings kan maak:
- Span Up: Het 'n maat wat jou doelwitte ken, en moedig mekaar aan, selfs al werk jy aan afsonderlike doelwitte. Dit sal jou voorsien van iemand wat jou 'n hoë vyf kan gee as jy een verdien, en 'n bietjie aanmoediging wanneer jy dit nodig het.
- Beloon klein suksesse: Verdeel jou doel in bytgrootte stappe en betaal 'n beloning by die voltooiing van elkeen.
- Belyn belonings met doelwitte: Hou belonings wat in lyn is met jou prestasies (soos nuwe oefensessieklere vir elke 5 gimnasiumbesoeke, of 'n pragtige nuwe pen as jy twee weke met jou dagboek gewoon het).
Met betrekking tot die doelwitte wat jy stel, is dit belangrik dat jy jou doelwitte kies , of dit sal moeilik wees om hulle te laat vashou. Jy wil ook doelwitte kies wat werklik sal help om jou lewe te verbeter, so die poging sal 'n goeie uitbetaling hê.