Padwoede is 'n toenemend gevaarlike fenomeen
Met meer en meer mense in die arbeidsmag word paaie toenemend druk. Binne ons motors kan dit maklik geïsoleer word van die wêreld en vergeet dat daar ander mense met verskillende prioriteite is. Dit kan veroorsaak dat ons nie so beleefd is as wat ons sou wees om eenkeer te ry nie, en wanneer ons almal gefrustreer is met verkeer, maak mense soms foute of onwettige bestuursbewegings, wat tot woede van ander gefrustreerde bestuurders kan lei.
Dit lei dikwels tot padwoede, wat 'n beduidende bedreiging vir gesondheid en veiligheid vir almal op die pad kan veroorsaak.
Mense wat padwoede ervaar, kan groter gesondheidsrisiko's ondervind wat uit hoë vlakke van spanning, spanning en woede kom. Hierdie episodes van akute stres kan chroniese stres word , wat tot baie negatiewe gesondheidsuitkomste lei.
Benewens die tol stres neem die "rager's" liggaam, die verhoogde risiko van 'n motorongeluk as gevolg van padwoede plaas alle bestuurders in gevaar. Daarbenewens het sommige voorvalle gewelddadig geword as gevolg van daaglikse padwoede wat buite beheer gebring het.
Deur 'n hoflike en verdedigende bestuurder te wees, kan jy die vlak van frustrasie afsny wat jy ander bestuurders kan veroorsaak, en jou deel kan doen om padwoede in baai te hou. Maar as jy self woede ervaar, is hier 'n paar tegnieke wat jy kan gebruik om kalm te bly in die kar:
Hoe om padwoede te bestuur
- Asemhaal: Asemhalingsoefeninge kan jou help om jou liggaam stagnante lug en energie te verhelder, jou bloed meer suurstof te kry en natuurlik spanning vry te stel. Fokus op jou asemhaling bring jou aandag na binne en laat frustrasies meer verwyder word, sonder om jou fokus te ver van die pad af te haal.
- Luister: Luister na musiek of klankboeke. Musiek kan subtiel jou ervarings verfyn en 'n opwindende klankbaan by jou pendel voeg. Oudio boeke kan jou 'n ligte afleiding gee wat jou ry genotvol genoeg maak dat jy irriterende bestuurders en bumper-tot-buffer verkeer minder frustrerend vind.
- Ontspan: Oefen Progressiewe Spier Ontspanning (PMR) en Deep Muscle Relaxation (DMR) . As jy gefrustreerd is, slaan jy die spanning in jou liggaam op. Hierdie tegnieke sal jou help om die spanning wat jy dra, vinnig te laat los, selfs as jy in die motor sit, wat jou sal help om meer fisies en emosioneel ontspanne te voel.
- Speel: Gebruik kognitiewe gedragsintervensies soos Telende Idiote. Basies, as jy aanvaar dat 'n sekere aantal mense hulself op die pad gaan dwaas maak en besluit om 'n wedstryd uit hulle te tel, kan jy die spanning wat jy voel as gevolg van hul onbeskofte maneuvers, afsny.
- Beplan: Bestuur jou tyd verstandig . Dikwels wanneer ons op die pad gefrustreer is, is dit omdat ons haastig is en nie vinnig daarvandaan kan kom nie weens verkeer. Om jou skedule te organiseer, sodat jy vroeër kan vertrek, en beplanning vir verkeer, kan jou meer ontspanne laat voel, want dit sal regtig nie saak maak as die reis 'n paar ekstra minute neem nie.
Eksperimenteer met hierdie tegnieke en ander van die Spanning Tamers-afdeling , en jy moet jou bestuurstyd meer aangenaam vind, en jou pendelaars veiliger.