Hoe om jou diagnose met vriende en familie te deel
Dit kan moeilik wees vir mense met post-traumatiese stresversteuring (PTSD) om die nuus van hul diagnose met ander te deel, maar dit hoef nie te wees nie. Alhoewel individue met PTSD nie hul diagnose aan enigiemand en almal moet bekend maak nie, is dit belangrik om nie die toestand van geliefdes te hou nie. Jou geliefdes sal immers die simptome van die siekte sien en hoe dit jou beïnvloed.
Daarbenewens kan geliefdes 'n uitstekende bron van sosiale ondersteuning wees, wat bevind word dat dit uiters voordelig vir mense met PTSD is . Sosiale ondersteuning kan die herstel van PTSV bespoedig en help om die gevolge van 'n traumatiese gebeurtenis te oorkom.
As jy ander oor 'n PTSD-diagnose wil vertel, kan dit 'n stresvolle ding wees. Hier is die beste manier om die nuus te breek met die wenke wat volg.
Hier is meer oor die diagnose van PTSD
Voordat jy iemand vertel oor jou PTSD-diagnose, is dit belangrik dat jy self die diagnose verstaan . Leer soveel as wat jy kan oor PTSD, wat dikwels verkeerd verstaan word. Dit is baie moontlik dat jou geliefdes baie vrae vir jou oor PTSV sal hê. Maak seker dat jy daardie vrae kan aanspreek of ten minste hulle aan hulpbronne kan rig om hulle vrae te beantwoord.
Sommige mense vind dit nuttig om inligting uit te druk wat die simptome van PTSV en belangrike inligting betyds beskryf.
Op hierdie manier kan hulle nie net deel wat hulle voel nie, maar gee hulle geliefdes iets konkreet om na die bespreking te lees en na te dink.
Identifiseer mense wat jy vertrou en wie kan ondersteuning bied
Jy hoef nie almal van jou PTSD te vertel nie. Deel die inligting met die mense wat begrip, betroubaarheid, nonjudgmental en ondersteunend sal wees.
Met ander woorde, deel nie die nuus met die familie skinder of die geliefde wat jou waarskynlik kritiseer oor die wanorde nie. Enigeen wat 'n geskiedenis van sulke giftige gedrag het, moet uit u lys van vertroulike persone uitgeskakel word.
(Miskien wil jy graag 'n paar van die tipe giftige vriende hersien en lees 'n paar wenke oor hoe om giftige mense in jou lewe te vermy. Giftige mense betaal nie net behoorlike respek vir die eer om jou diep gevoelens te deel nie, maar neem tyd weg van die goeie verhoudings wat jou kan help genees.)
Stel 'n tyd om ander te vertel
Nadat u die individue geïdentifiseer het wat u gaan vertel van u PTSD-diagnose, maak seker dat u 'n goeie tyd opsy sit om dit te doen. Gee jouself die tyd wat nodig is om die diagnose, senuwees en almal te deel. Oorweeg dat die persoon wat jy vertel, emosioneel op die nuus kan reageer, maak dus seker dat jy die openbaarmaking maak op 'n plek en op 'n tyd wat nie stresvol vir jou is nie.
Nooi 'n vriend oor vir tee. Neem 'n familielid uit vir middagete. Jy wil 'n situasie skep waar jy die persoon se onverdeelde aandag het.
Kies Wat om te openbaar
Jy hoef nie jou geliefdes alles te vertel nie. Byvoorbeeld, jy hoef nie spesifieke inligting of spesifieke besonderhede oor jou traumatiese gebeurtenis bekend te maak nie.
Jy is in beheer: wat om te openbaar is heeltemal aan jou. Gee hulle genoeg inligting om die diagnose te verstaan en wat hulle kan doen om te help.
As iemand jou 'n ongemaklike vraag vra wat jy nie wil beantwoord nie, is dit goed om te sê: 'Ek is jammer, maar ek is nie reg om daaroor te praat nie.' Berei vooraf voor deur te kom met 'n paar dinge wat jy kan sê as iemand jou 'n vraag vra wat jy nie wil beantwoord nie. U kan ons hier asb daarvan blameer, indien nodig, met vermelding dat u nie nou oor die spesifieke besonderhede hoef te praat nie, of enige tyd in die toekoms nie. (Jy kan baie kwesbaar voel as jy PTSD hanteer, en moet weet dat mense jou rug het.) Jou vriende en familielede wat jou sal ondersteun, sal gemaklik wees met die antwoord.
'N Ware vriend sal jou wil ondersteun, ongeag die geskiedenis agter jou simptome.
Verwyder verwarring oor PTSD
Wees voorbereid om jou vriend of familielid die basiese beginsels van PTSD te gee. Sê vir hulle watter simptome algemeen voorkom in PTSD en hoekom. As jy iemand vertel wat jou met maatskaplike ondersteuning gaan voorsien, is dit belangrik dat hulle 'n goeie grondslag van kennis oor PTSD het. Hulle moet verstaan waarom sekere simptome en gedrag voorkom, hoe hulle lyk en hoe hulle aangespreek kan word.
Praat met ander met PTSD
As jy ander mense met PTSV ken, praat met hulle om te sien hoe hulle hul diagnose aan geliefdes openbaar gemaak het. Wat het goed vir hulle gewerk? Wat sou hulle anders doen as hulle dit weer moes doen? U kan waardevolle inligting kry van die ervarings van ander met PTSV of wat herstel van PTSD. Daar is baie ondersteuningsgroepe en aanlyn ondersteuningsgemeenskappe vir mense wat met PTSD leef. Dit kan 'n rukkie neem om die regte groep te vind, maar sodra jy dit doen, kan die groep 'n wonderlike basis vir jou wees. Raak basis en vra weg. Ander wat hierdie stap geloop het, sal waarskynlik baie idees hê om jou te help as jy jou diagnose deel, dat iemand wat nie daardie pad geloop het, nooit weet nie.
Berei jouself voor in geval hulle nie verstaan nie
Uiteindelik, berei jouself voor vir die moontlikheid dat iemand nie ondersteunend of verstaanbaar is van wat u gaan nie. Soms is mense dalk nie gereed om te hoor wat jy hulle moet vertel nie. Dit kan 'n baie moeilike ervaring wees om te ontmoet, en dit kan jou laat skaam of skaam voel.
Dit kan jou ook verhoed om ondersteuning van ander te soek. Voordat jy iemand vertel van jou PTSD, maak seker dat jy oor die nodige vaardighede beskik om die moontlikheid te hanteer dat iemand jou nie die antwoord gee wat jy wil hê nie.
Hou in gedagte dat sommige mense, miskien diegene naaste aan jou wat jy die meeste moet verstaan, nooit sal nie. Dit beteken nie dat hulle slegte mense is nie. Diegene wat nie PTSO ervaar het nie, of iets naby PTSD, kan nooit verstaan nie. Moenie vergeet dat daar 'n groot gemeenskap van mense daar is wat sal verstaan nie. Dit beteken nie dat jy die naaste aan jou moet verlaat nie. Ons het dikwels verskillende dinge van verskillende mense nodig, en in hierdie area moet u dalk van ander wat soortgelyke uitdagings ervaar het, verstaan dat hulle u behoeftes verstaan om te deel en nie alleen te voel nie.
In sommige gevalle kan geliefdes hul eie vorm van PTSV ervaar. Neem 'n oomblik om dit as moontlik te oorweeg. Dit is nie ongewoon dat 'n paar albei elemente van PTSV het nie, en albei sukkel tot 'n punt waar hul sterkte nie voldoende is om die ander te ondersteun nie. Dit is wanneer ondersteuningsgroepe en ander pragtig in die spel kom. Jy kan albei ondersteuning benodig sodat jy saam hierdie stoornis kan ervaar.
Vir geliefdes
As jou liefde jou onlangs met PTSD opgedoen het, kan jy self 'n magdom emosies ervaar. Niemand van ons hou daarvan om iemand seergemaak te word nie, en om 'n geliefde seer te sien, kan erger wees as onsself seer maak. Kyk na hierdie idees oor hoe PTSD in 'n geliefde jou kan beïnvloed , sodat jy vir jouself kan sorg as jy na jou geliefde uitreik.
Onthou, jy is in beheer
Uiteindelik is dit belangrik dat u weet dat u nie u PTSD aan iemand moet bekend maak voordat u gereed is nie. Jy is in beheer. U besluit wie u diagnose moet openbaar en wanneer.
PTSD is nooit 'n teken van swakheid nie, en dit is nooit die skuld van die persoon met die diagnose nie. Om jouself te omring met mense wat verstaan, versorg en ondersteun, kan die stigma aansienlik verminder rondom 'n PTSD-diagnose en hulp in herstel. PTSD kan 'n baie moeilike diagnose wees om te hanteer; egter, herstel is beslis moontlik.
Bronne:
Diehle, J., Brooks, S., en N. Greeberg. . Sosiale Psigiatrie en Psigiatriese Epidemiologie 2017. 52 (1): 35-44.