Leer om die oomblik te "geniet" in die lewe is 'n gerieflike, gratis en effektiewe manier om jou geluk en lewensgehalte te verhoog en stres te verminder. Om te geniet wat jy het, kan jou help om te waardeer wat jy het eerder as om te kla oor wat jy nie het nie en om stres te skep deur te veel te streef. Om die oomblik met geliefdes te geniet, kan 'n sterker verband en gevoel van waardering bring, wat lei tot beter gehalte verhoudings en al die voordele van sosiale ondersteuning wat hulle bring.
Kom meer te wete oor hierdie tegnieke om die oomblik in die lewe te geniet.
Fokus Op Besonderhede
Soms as ons deur die lewe gaan, vergeet ons om te stop en die klein dingetjies te geniet; Inderdaad, dit is moontlik om 'n hele dag deur te gaan of in die ruminasies vas te hou oor die verlede of angs oor die toekoms, nooit die oomblik regtig vas te vat nie en om die aangename dinge te sien wat nou gebeur (en om positiewe geleenthede reg en links te slaag). Soos jy dit geniet, let op die klein dingetjies wat 'n spesiale dag kan maak - die glimlag van 'n vriend, die vriendelikheid van 'n vreemdeling, die skoonheid van 'n sonsondergang. Let op en geniet wat om jou is, oomblik vir oomblik, en dit is amper onmoontlik om te stres.
Fokus op sensasies
Soos jy jou dag ervaar, moet jy die besonderhede, veral die positiewe besonderhede, opmerk en memoriseer van wat aangaan rondom jou. Skep 'n geheue. Let op die geluide wat jy hoor, soos die geluid van kinders se lag in die agtergrond.
Let op die reuke, soos die reuk van 'n vars seebries. En hoe het die wind op jou gesig gevoel? As jy hierdie soort sensoriese besonderhede opmerk, kan jy ten volle op die oomblik leef en kan jy aangename herinneringe help wanneer jy musiek hoor, aromas ruik of gevoelens ervaar wat jy ervaar op die dae wat jy wil geniet.
Fokus Op Die Positiewe
As mens is ons natuurlik bedraad om die negatiewe gebeure in die lewe meer as die positiewe te sien, aangesien dit nodig is om tred te hou om ons veiligheid te handhaaf. As ons bewus is van bedreigings rondom ons, is ons meer in staat om om 'n verdediging te begin. As ons egter aktief werk om te fokus op die positiewe, kan ons minder stres en meer geniet van die lewe van 'n toenemend optimistiese uitkykpunt. Om die oomblik te geniet, let op wat gaan reg, en waardeer dit. Dit is nie dieselfde as om voor te gee dat jy gelukkig is as jy nie is nie; dit gaan meer oor die dinge wat lei tot groter geluk en verminderde stres.
Betoon dankbaarheid
Gevoel dankbaarheid gaan saam met die positiewe opmerkings, en is 'n uitstekende manier om die oomblik te geniet. Let op al die mooi dinge wat mense vir jou doen (en bedank hulle wanneer dit moontlik is), of bloot let op wat jy van mense geniet as hulle net hulself is (en wees seker om dit ook te vertel). Waardeer dit wat reg is in jou dag soos dit gebeur, en skryf dit af in 'n dankbaarheidsjournalie in die nag - dit is 'n verrassend effektiewe manier om beide jou daaglikse dankbaarheid te verhoog en 'n rekord te maak van al die dinge in jou lewe wat kan maak jy is gelukkig as jy 'n slegte dag het.
Doen wat jy geniet
Die lewe is bedoel om genot en genot te geniet soos dit geleef het. As jy jouself dreadige maandae of 'n volle dag (of week!) Deurlê sonder om iets te geniet wat jy wil geniet, maak seker dat jy aktiwiteite by jou skedule voeg wat jy geniet (genot ' gratifications ' genoem) en geniet dit soos jy is doen hulle. Jy kan voel jy het nie tyd om pret te hê nie, maar oorweeg hoeveel ekstra energie en motivering jy sal kry om stokperdjies en gratifikasies na te streef en hoe die energie jou kan help met jou gereelde verantwoordelikhede, en jy kan 'n manier vind om te herstel. Jou prioriteite . Geniet, en geniet jou lewe!
Wenke
- Oefen 'n gesonde gewig, dit is 'n goeie manier om 'n gesonde gewig te handhaaf, jou kos te geniet en terselfdertyd meditasie te beoefen.
- Om 'n dankbaarheidsjournal te handhaaf, kan jou help om die positiewe gedurende die dag op te let as jy dink oor wat jy oor daardie nag sal skryf. Kom meer te wete oor hoe om 'n dankbaarheidsjournal te handhaaf.