Ons kan almal intuïtief weet dat stres 'n tol op ons gesondheid kan maak, maar stres- en gesondheidsnavorsing bied ons 'n duideliker prentjie van hoe stres en gesondheid gekoppel word en watter spesifieke keuses ons kan maak om stres beter te bestuur en groter gesondheid te bewerkstellig.
In onlangse jare was daar baie interessante en insiggewende navorsingstudies oor stres en baie artikels oor die onderwerp op hierdie webwerf het ekstra hulpbronne gekoppel om u te help om te bepaal wat u in u eie lewe leer.
Alhoewel geen enkele studie die hele prentjie van die verband tussen stres en gesondheid verskaf nie, bied die volgende lys studies aan belangrike inligting wat u nou kan gebruik. Laat hierdie stres- en gesondheidsnavorsing jou gids wees vir veranderinge wat jy vandag kan maak vir 'n gesonder môre.
Korttermyn-joga kan werklike voordele oplewer
Joga het 'n reputasie om 'n gesondheidsbevorderende praktyk te wees, en navorsing ondersteun daardie reputasie. Hoewel daar gedokumenteerde voordele vir gesondheid is , toon hierdie studie dat selfs 'n korttermyn-joga-program werklike voordele vir algemene welsyn en produktiwiteit kan bring.
Stres maak die lys as 'n Top-kindergesondheidsprobleem
Die Universiteit van Michigan CS Mott Kinderhospitaal Nasionale Poll op Kindergesondheid het 23 gesondheidsorgsake vir kinders, en raai waar stres gerangskik is? Kom meer te wete oor stres en kinders se gesondheid, en hoe om jou kinders minder gestres, asook gesonder en gelukkiger te hou.
80% verminderde risiko vir chroniese siekte? Hier is wat om te doen!
Wat het stres te doen met die faktore wat bydra tot 80% van die chroniese siekte? En hoe kan ons onsself gesonder bly? Dit blyk dat baie van die risikofaktore vir groot chroniese siektes verlig kan word deur tegnieke wat ook stres verminder.
Met ander woorde, sekere streshanteringstegnieke kan jou help om minder gestres te voel en jou risiko vir ernstige siekte te verlaag deur 'n groot persentasie. Lees meer oor stres en risiko van chroniese siektes , en vind hulpbronne om jou risiko te verlaag.
Oefening kan verhoogde veerkragtigheid teenoor spanning
Ons weet dat oefening goed is vir ons liggame, maar dit is ook goed vir ons stresvlakke ! Navorsers het verskillende tipes atlete bestudeer en bevind dat fisiese aktiwiteit kan werk as 'n buffer teen stres en help om algehele veerkragtigheid te stres.
Bedreiging Vs. Uitdaging: Hoe jy sien Dinge maak 'n verskil
Navorsers het bevind dat 'n belangrike verskil in hoe stresfaktore by die werk vertaal word in chroniese stres vir werkers, te doen het met uitkyk en hoe ons dinge waarneem. As ons uitgedaag voel, gaan ons beter as wanneer ons bedreig voel. Leer meer oor dinge as 'n bedreiging teen 'n uitdaging , en vind maniere om meer in beheer van jou lewe te voel.
Stres kan jou risiko van mortaliteit verhoog
Navorsers van King's College in Londen het data ondersoek wat toon dat selfversorgde stres geassosieer word met verhoogde sterfte in die volgende 20 jaar. Hierdie stres is in werklikheid statisties geassosieer met 'n hoër risiko vir dood uit verskeie oorsake.
Die skrywers van die studie glo dit kan wees as gevolg van een of al die volgende drie redes.
Eerstens kan dit wees dat die impak van stres of nood op bekende risikofaktore vir kardiovaskulêre siekte en kanker hierdie skakel skep. Tweedens, daar kan direkte, onderliggende psigosomatiese weë wees waar stres die immuunstelsel of outonome funksie kan beïnvloed.
Laastens kan daar algemene faktore wees wat beide gedeelde genes of vroeë teenstrydighede veroorsaak, wat beide stres en mortaliteit onafhanklik van ander oorsake voorspel. Hoe dan ook, stresbestuur is 'n belangrike aspek om gesond te bly.
Gelag kan help met spanning - selfs voor dit gebeur
Gelag is 'n goeie stresverligter deurdat dit pret, maklik en gratis is.
Dit is ook effektief selfs voor dit gebeur! Dit is reg, nuwe navorsing toon dat selfs spanningshormone op 'n positiewe manier selfs op die uitkyk kan word. Leer meer oor stres en lag en kyk hoe dit jou gesondheid kan beïnvloed.
Werkstres kan jou hart seermaak
In 'n groot studie het navorsers bevind dat gebrek aan beheer, werksbewustheid, onverwagte veranderinge, werkspanning en stres kan lei tot swak kardiale gesondheid. Hoe kan jy werkstres hou van die impak van jou hart? Lees meer oor stres en kardiale gesondheid.
Gewig verloor kan verbeter brein funksionering
Spanning en gewigstoename is op verskeie maniere verbind - en nou is hier nog 'n feit oor gewig wat tot stres kan lei: oorgewig kan die funksie van jou brein beïnvloed. Kom meer te wete oor die verband tussen gewig, breinfunksionering en stres, en vind hulpbronne vir 'n lae-spanning, fiks en gesonde lewe.
Stres kan lei tot moegheid en siekte
Mense praat altyd oor 'siek en moeg', maar navorsing toon dat die twee saam kan gaan, en albei lande is aan spanning gekoppel! Daarom is die deel van gesond bly basiese stresbestuur. Lees meer oor stres en moegheid , en vind uit hoe om albei te bestuur.
As jy dink jy is in beheer, kan jy beter gevaar
Dit is nie net wat jy ervaar nie, of selfs hoe jy hanteer wat jy ervaar. Die vlak van beheer wat jy glo jy het in jou lewe maak ook 'n verskil in hoe jy stres ervaar. Lees oor die lokus van beheer en leer meer oor hoe jou gevoelens van beheer oor jou lewe jou stresvlakke kan beïnvloed en op sy beurt jou gesondheid. (Daar is 'n baie interessante poll om ook uit te check!)
Jou negatiewe gedagtes kan jou werklik kwaad maak
Jou gedagtes kan jou gesondheid beïnvloed op maniere waarop jy nie besef nie. As gevolg hiervan, maak dit saak wat jou gewone denkpatrone is. (Maar moenie bekommerd wees nie - jy kan hulle verander!) Kom meer te wete oor optimisme, pessimisme en verklarende styl .
Een swak gewoontes kan lei tot meer
'N Paar dae om nie jouself te versorg nie, kan spanning byvoeg, maar dit kan ook by slegte gewoontes in ander areas van selfversorging voeg! Een studie het bevind dat diegene wat vir 'n paar dae slaaploos beroof het, swak geëet en minder uitgeoefen het - alles wat spanning kan skep en vererger! Kom meer te wete, en vind maniere om gesonder te leef en minder te stres .