Herbou jou lewe as jou eggenoot sterf
Die dood van 'n gade is die uiteindelike huwelikskrisis. Eendag is jy getroud. Die volgende dag is jy alleen, alleen en rou. Niks is vir ewig nie. Die bottom line is dat jy moet weet hoe om op hierdie rowwe gedeelte te reis, deur 'n doolhof van besonderhede, besluite, vorms om in te vul, skok, eensaamheid, woede, verwarring, vrees, gebroke hart en depressie.
Daar kan egter ook aanvaarding en nuwe begin wees.
"Almal sal eendag alles verloor wat hulle ooit liefgehad het of versorg het. Dit is die waarheid van die lewe self ... Maar ons hartseer gaan nie bloot om 'n geliefde te verloor of ons eie sterftes te verloor nie. Of dit nou 'n werk, 'n huwelik, 'n droom of ons jeug, ons het almal ons harte gebreek. Elkeen het ons onskuld verloor, foute gemaak en kwaad gedoen en op die pad beseer. Ons het almal met ons individuele verhale van die wanneer, waar, hoe, wat, en wie van ons hartseer. Elkeen van ons stories is tamelijk uniek en tog het ons almal 'n storie ... hartseer is die menslike toestand, die das wat ons almal bind. " David Treadway, Ph.D., "Good Sorrow: Celebrating the Sorrows of Our Lives." op PsychologyToday.com (2012)
"Almal ervaar verlies anders en die laaste ding wat mense nodig het wanneer hulle in pynlike pyn verkeer, is om te voel dat hulle iets verkeerd doen omdat hulle nie kan uitvind dat hulle hulself beter kan voel nie. Onthou dat dit soms niks help om jou te keer nie. om jouself in die middel van jou hartseer te blameer. "
Sal Schwalbe, "Die verlies van 'n geliefde: Hoe om dit te kry" op HuffingtonPost.com (2013)
Stadiums van die dood en dood
Elisabeth Kubler-Ross het baie jare gelede geskryf oor die "stadiums van rou": ontkenning (skok), bedinging, woede, depressie en aanvaarding. Dit is belangrik om te besef dat hierdie stadiums nie 'n spesifieke orde het nie en dat sommige mense hulself kan terugkry in 'n stadium wat hulle gedink het hulle het reeds oorwin.
Hierdie stadiums is 'n normale deel van verdriet. Moenie jouself toelaat om vas te raak om dinge binne 'n sekere tydsraamwerk te doen nie. Jy sal die regte tyd weet om leë laaie en kaste leeg te maak en om persoonlike items soos beursies en beursies te hanteer. Wag totdat jy gereed is.
"En my eerste item op elke dag se lys is hierdie: Wakker word. As ek dit kan nagaan, het ek al iets gedoen en kan voortgaan met die besigheid van die lewe en probeer om die herinnering aan diegene wat ek lief het, wat nie is nie, te eer langer hier. " Sal Schwalbe, "Die verlies van 'n geliefde: Hoe om dit te kry" op HuffingtonPost.com (2013)
Dit is goed om te huil wanneer jou eggenoot sterf
Pyn is nodig. So is trane. Huil help nie. Skreeu is 'n genesende toestel. Dr Joyce Brothers beskryf trane as "emosionele noodhulp."
Trane bevat leucine-enkefalien wat een van die brein se natuurlike pynstillers is. Trane bevat ook 'n hormoon wat die afskeiding van trane stimuleer - prolaktien. Vroue het meer prolaktien as mans, wat een van die redes is waarom hulle meer as mans kan huil.
Omgaan met ander
Baie mense is ongemaklik met die dood. As gevolg hiervan sal hulle sê en dom dinge doen. Probeer om te vergewe van hierdie mense wat geen idee het wat om te doen of te sê nie.
Hulle besef dikwels nie dat dit goed is om jou gade se naam te noem, of jou in die oog te kyk of om jou 'n drukkie te gee nie.
Vakansiedae en spesiale dae vir die oorlewende gade
Jou lewe is verander en verander. Die kalender sal 'n ander effek op jou hê as jou troudag, Valentynsdag, spesiale geleenthede, verjaarsdae en vakansiedae kom. Hierdie datums moet hanteer word. Beplan vooruit vir hulle en doen wat jy wil doen. Moenie jouself deur familie en vriende gemanipuleer word nie.
Op soek na die toekoms
Dr Joyce Brothers skryf in haar boek, Wewenaar : "En as daar ooit 'n ander goeie man met wie ek my lewe deel, sal daar nog die leë hoek van my siel wees.
Ek weet wat ek gehad het en wat ek verloor het. Ek hoop dat ek nie die res van my lewe alleen sal spandeer nie. Maar as ek dit doen, sal ek nie jammer wees vir myself nie. Die lewe gaan voort, en ek is gereed om weer by die parade aan te sluit. "
Die Amerikaanse sensus verklaar dat weduwees gemiddeld binne drie jaar na die dood van hul vrouens sal herdenk en weduwees binne vyf jaar weer hertrou. Kenners sê dat dit belangrik is om te trou vir liefde ... nie omdat jy eensaam is nie.
* Artikel opgedateer deur Marni Feuerman