Maniere om jou stres op skool te verminder
Aangesien opvoedkundige vereistes strenger raak op alle vlakke van onderwys, ervaar studente oral aansienlike skoolstres. Hierdie stres kan die prestasie op toetse, deelname aan klasse en die welstand van studente oral beïnvloed. Daarom is dit noodsaaklik vir alle studente om 'n versameling effektiewe stresbestuurstegnieke te hê wat werk.
Die volgende stresverligting-wenke en gereedskap vir studente is noodsaaklik om skoolstres te verminder. Gebruik hierdie in jou lewe om leervaardighede te leer, voor te berei vir eksamens en stresvlakke te verminder om leer makliker te maak. Wanneer jy streshanteringstegnieke vind wat vir jou werk en hulle gewoontes in jou lewe maak, kan jy hierdie strategieë benut namate jy stres in jou lewe ervaar. Vir groter sukses in skool en lewe, bemeester die volgende.
Bestuur tyd verstandig
Dit is belangrik om jouself genoeg tyd te gee om aan jou studies te werk as jy goed wil doen, en jy kan jouself baie stres bespaar as jy met goeie tydsbestuursvlakke beplan. Die opstel van 'n skedule vir studie, die opbreek van jou studies in kleiner stukke, en ander tydbestuursvaardighede is noodsaaklik.
Kry Georganiseer
Hou 'n stelsel van organisasie vir aantekeninge, hou van opdragte en ander belangrike vraestelle.
Om georganiseer te word, kan jou die gemoedsrus wat uit die wete kom waar alles is, onthou sperdatums en toetsdatums, en jou gedagtes van 'n paar van die geestelike rommel wat disorganisering meebring, verhelder. Hou 'n kalender, 'n skedule en 'n liasseringstelsel vir jou skoolopdragte, en jy sal vind dit verhoed dat 'n aansienlike hoeveelheid spanning!
Skep 'n goeie leeromgewing
Die skep van 'n strelende omgewing kan stres verminder en jou help leer. Aromaterapie , byvoorbeeld, is 'n bekende stresverligter en pepermunt essensiële olie word gesê om jou brein wakker te maak, dus ek beveel aan om dit te brand as jy studeer. Om klassieke musiek te speel terwyl jy studeer, kan jou ook kalmeer en help om te leer (tensy jy dit afleidend vind).
Ken jou leerstyl
Het jy geweet dat ons nie almal op dieselfde manier leer nie? Dit is belangrik om te weet of jy 'n visuele, kinestetiese of ouditiewe leerder is, aangesien jy jou leerpraktyke rondom jou spesifieke leerstyl kan aanpas en dit makliker kan maak om sukses te behaal.
Oefen visualisasies
Visualisasies en beelde is bewese stresbestuurstegnieke. Jy kan ook studentestres verminder en toetsprestasie verbeter deur jou voor te stel om jou doelwitte te bereik. Neem 'n paar minute elke dag en visualiseer in detail wat jy wil gebeur, of dit 'n aanbieding gee sonder om senuweeagtig te wees, 'n eksamen af te lê of iets anders wat jou sukses sal ondersteun. Werk dan hard en laat dit gebeur!
Ontwikkel Optimisme
Dit is bewys dat optimiste - dié wat makliker misluk en suksesse vermeerder - is gesonder, minder gestres en meer suksesvol.
Alhoewel sekere vlakke van optimisme ingebore is, is optimisme 'n toestand wat beoefen kan word, en jou algehele vlakke van optimisme kan as gevolg hiervan toeneem. Hier is hoe jy die eienskappe van optimisme kan ontwikkel en hierdie voordele vir jouself kan benut en beter in jou studies en in jou toekomstige loopbaan kan doen.
Kry Genoeg Slaap
As jy wil hê jou prestasie moet optimum wees, moet jy goed uitgerus wees. Navorsing toon dat diegene wat slaaploos is, meer probleme ondervind om te leer en te onthou en swakker op baie gebiede te doen. Jy kan ook meer reaktief wees om te stres wanneer jy slaaploos is, so daar is baie redes om te fokus op die kwaliteit van slaap elke nag.
Studente is berug en slaaploos, so jy moet soms teen die graan gaan om jou slaapskedule te beskerm, maar dit sal die moeite werd wees, nou en in die toekoms. Werk jou skedule sodat jy genoeg slaap kry , of kragonderbrekings kan neem.
Leer leervaardighede
Wanneer u spesifieke leervaardighede ken en beoefen, word u hele skoolervaring makliker. Om byvoorbeeld gefokus te bly op take en georganiseer met jou studieprogram, kan jou byvoorbeeld help om meer gedoen te word wanneer jy studeer. Baie van hierdie vaardighede oorplaas in produktiwiteitvaardighede in jou loopbaan, so dit is belangrik om te weet. Hier is 'n paar meer spesifieke studievaardighede en tegnieke wat u kan help om u prestasie te verbeter.
Gebruik Stresbestuurstegnieke
Chroniese stres kan eintlik jou vermoë om te leer en feite ook onthou, stresbestuur is een van die belangrikste - en mees oor die hoof gesien - skoolbehoeftes. 'N Gereelde stresbestuurspraktyk kan jou algehele stresvlak verminder en jou help om voorbereid te wees op wat ookal voorkom. Hoe meer jy tegnieke identifiseer en beoefen wat nou vir jou werk, hoe meer voorbereid sal jy wees om die uitdagings wat jy in die gesig staar, te hanteer.