Swaar Drink of Binge Drink
Hoe weet jy of jy te veel of te dikwels drink? Wat beteken dit as jy gisteraand 'n bottel wyn gedrink het? Die Nasionale Instituut vir Alkoholmishandeling en Alkoholisme (NIAAA) het navorsing gedoen om te sien wie die grootste risiko loop om alkohol te misbruik .
Wat is die aanbevole vlakke?
Volgens die NIAAA is dit die riglyne vir "swaar" of "risiko" drink:
- Vyf of meer drankies vir mans - Vyf of meer drankies tydens enige drankiesessie, of meer as 14 drankies per week, word as riskant beskou.
- Vier of meer drankies vir vroue - Vier drankies of meer gedurende 'n dag, of meer as sewe drankies per week, word beskou as swaar drink vir vroue.
As u minder as die bogenoemde dosisse drink, word u vlak van drink in die kategorie "lae risiko" beskou. Volgens navorsing deur die NIAAA is slegs 2% van mense wat op daardie vlakke drink, 'n risiko vir die ontwikkeling van alkoholmisbruik of alkoholisme.
Dink almal drink baie?
Jy mag dalk dink, "Niemand drink daardie klein hoeveelheid alkohol nie. Enigeen wat drink, drink meer as dit!" Maar dit is nie waar dat "almal" baie drink nie.
'N Nasionale Instituut vir Gesondheid opname van 43.000 mense ouer as 18 het bevind dat minder as 3 uit 10 mense drink op risiko-vlakke. Die opname het bevind dat:
- 37% drink altyd op lae-risiko vlakke
- 35% drink glad nie
- 28% drink op swaar of risiko-vlak
Op risiko vir wat?
As u egter die riglyne oorskry, verhoog u risiko om alkoholmishandeling of alkoholafhanklikheid te ontwikkel. Oor die algemeen sal ongeveer 25% van die mense wat hoër drink as die aanbevole riglyne alkoholprobleme ontwikkel .
As jy te veel drink, sit jy nie net die risiko om 'n alkoholgebruiksversteuring te ontwikkel nie, dit verhoog die risiko van skade in ander areas van jou lewe.
Beserings . As jy meer as die aanbevole riglyne drink, kan jy die risiko loop dat jy beseer of doodgemaak word . Byvoorbeeld, alkohol is 'n faktor in 60% van alle noodlottige brandbeserings, verdrinkings en moord.
Alkohol speel 'n rol in 50% van alle ernstige trauma beserings en seksuele aanvalle, sowel as 'n faktor in 40% van alle noodlottige motorvoertuigongelukke, noodlottige valle en selfmoord.
Gesondheidsprobleme . Die aantal gesondheidsprobleme wat oormatige alkoholverbruik kan veroorsaak, is lank en gevarieerd. Swaar drink kan die risiko van verskeie vorme van kanker, lewersiekte, hartsiektes, beroerte, depressie, slaapstoornisse en seksueel oordraagbare siektes (van onveilige seks) verhoog.
Te veel drink kan ook ander gesondheidsprobleme en toestande moeiliker bestuur, soos diabetes, hoë bloeddruk en ander.
Geboortedefekte . Drink tydens swangerskap kan 'n wye reeks breinskade en ander ernstige probleme vir pasgeborenes veroorsaak. Dit is onbekend as enige alkohol tydens swangerskap veilig is vir die ongebore baba, daarom word aanbeveel dat swanger vroue geen alkohol drink nie.
Drinkfrekwensie tel, ook
Die risiko neem ook toe as jy dikwels op 'n gereelde basis swaar drink of drink, volgens die Nasionale Instituut vir Gesondheidsnavorsing. As jy net een dag per maand swaar drink, is jou kans op alkoholgebruiksversteuring ongeveer 20%. Maar as jy een keer per week die riglyne oorskry, spring die kanse na 33%.
Vir diegene wat swaar twee keer per week drink, is die kanse om 'n probleem te ontwikkel 50% - een uit elke twee mense. Hierdie persentasies is gevind in 'n studie van die drinkpatrone van meer as 43 000 Amerikaanse volwassenes.
Kon jy 'n probleem hê?
As jy gedurende die week saam met vriende of mede-werkers gaan drink en vyf of meer drankies (vier vir vroue) drink en ook gedurende die naweek swaar een aand drink, is daar 'n 50-50 kans dat jy ' n alkoholgebruiksversteuring sal ontwikkel . , as jy nie een het nie.
U sal dalk hierdie vasvra wil gebruik om te sien of u drinkvlak alreeds in die definisies van alkoholmisbruik of alkoholafhanklikheid kan val. Jy sal dalk hulp wil soek om jou alkoholverbruik af te sny of om op te hou.
Bronne:
Nasionale Instituut vir Alkoholmisbruik en Alkoholisme. "Wat is 'n Standard Drink (PDF)." Opgedateer 2005.
Nasionale Instituut vir Alkoholmisbruik en Alkoholisme. "Onthou om te drink: Alkohol en jou gesondheid." Februarie 2009.