Sommige mense rapporteer duiselig of liggies wanneer hulle ophou rook. Daar is 'n paar dinge wat kan bydra tot hierdie simptome. U moet enige deurlopende duiseligheid met u dokter bespreek, aangesien dit 'n teken van 'n onderliggende toestand kan wees, eerder as om verband hou met u rookstaking. Verken sommige van die moontlike oorsake van ligkoppigheid en wat jy kan doen.
Hou vigs af wat duiseligheid kan veroorsaak
Sommige hulpmiddels kan duiseligheid vir gebruikers veroorsaak:
Die nikotienvlek is 'n vorm van nikotienvervangingsterapie (NRT) wat lyk soos 'n bruin of duidelike verband. Die pleister is die enigste NRT wat dui op duiseligheid as 'n algemene newe-effek. Alle NRT's bevat egter nikotien, en 'n oordosis van nikotien kan duiseligheid veroorsaak. As jy nikotienvervangingsterapie gebruik om jou te help om op te hou rook, is dit belangrik dat jy die gebruiksaanwysings van die vervaardiger noukeurig volg. Pas die doseringsvlak aanvanklik op hoeveel jy rook. Jy wil nie meer nikotien inneem as wat jy gewoond was om as 'n roker te kry nie. Wees ook seker dat u NRT's afskeid in die voorgestelde tyd aangesien daar 'n risiko van afhanklikheid as gevolg van die nikotien is .
Zyban is 'n nie-nikotien-stophulpmiddel. Zyban is aanvanklik bemark en voorgeskryf onder die naam Wellbutrin as 'n anti-depressant en dan is ontdek dat rokers wat dit gebruik, belangstelling verloor in rook.
Zyban het 'n newe-effek van duiseligheid vir sommige mense.
Chantix is 'n nie-nikotien-stophulp wat spesifiek ontwikkel is vir rookstaking. Dit kan ook duiselig gevoelens veroorsaak vir diegene wat dit gebruik.
As u langdurige of erge duiseligheid ervaar terwyl u enige van die bogenoemde hulpmiddels gebruik, raadpleeg u dokter.
Nikotien-effekte as 'n stimulerende middel
Nikotien is 'n stimulant, wat beteken dat dit sommige van die liggaam se funksies versnel.
As jy rook, word nikotien deur die binnekant van die longe in die bloedstroom geabsorbeer en binne sewe tot tien sekondes bereik die brein. Een keer daar veroorsaak dit 'n chemiese reaksie wat adrenalien, die "veg of vlug" hormoon vrystel. Adrenalien versnel die hart, verstop bloedvate en verhoog bloeddruk. Daarbenewens verminder koolstofmonoksied van sigaretrook die hoeveelheid suurstof in die bloed. Albei faktore werk om bloedvloei (en suurstof) na die brein te verminder.
Wanneer jy ophou rook, gee nikotien nie meer adrenalien aan om bloedvloei te beperk nie. In die afwesigheid van ingeasemde koolmonoksied, is daar meer suurstof in die bloed. Sommige dink kan duiseligheid veroorsaak vir die pas-op-kort-rokers. Daar was egter geen afdoende studies wat toon dat dit die geval is nie.
Hoe Nikotien Bloedsuiker beïnvloed
Benewens die stimulerende effekte vertraag nikotien ook die vrystelling van insulien uit die pankreas. Insulien is 'n hormoon wat oortollige suiker van die bloed verwyder. Dit is instrumenteel om die liggaam te help om bloedsuiker in balans te hou. Hierdie wanbalans laat rokers effens hiperglukemies, met meer suiker in hul bloed as wat hulle behoort te hê.
Honger is 'n simptoom van nikotienonttrekking en hipoglisemie (lae bloedsuiker).
Matige hipoglisemie kan gevoelens van duiseligheid veroorsaak. Navorsing het nie 'n direkte verband tussen nikotien en lae bloedsuiker getoon wanneer tabak gestaak word nie.
Om die risiko van lae bloedsuiker te verminder, eet gereelde etes en moenie jouself te honger laat raak nie. As jy voel dat jy wankel of liggies voel van honger, eet 'n stukkie vrugte of drink 'n klein glas vrugtesap om vinnig bloedsuiker te verhoog.
Probeer om soveel as moontlik nie verwerkte suiker te eet nie, want suikerbehandeling kan rookdringers veroorsaak en kan bydra tot ongewenste gewigstoename .
Angs is 'n algemene newe-effek van die stop van tabak
Rookstaking is stresvol vir die meeste nuwe oud-rokers.
Dit is 'n groot verandering in jou gewoontes. Jy kan dalk 'n verlies wees van hoe om te gaan met emosies, goed of sleg, sonder die kruk van jou rook. Dit kan 'n ongemaklike vlak van angs veroorsaak, en dit kan weer fisiese reaksies veroorsaak soos duiseligheid.
As jy aanhoudende angs ondervind wanneer jy ophou rook, probeer om diep asemhaling of meditasie te gebruik om jou verstand en liggaam te kalmeer. Hierdie angstige gevoelens sal verdwyn as jy meer gemaklik word as 'n nie-roker.
Moet nie ontwater word nie
Dit is ook opmerklik dat baie mense geneig is om nie genoeg water te drink nie, en soms aan uitdroging ly. Dehidrasie kan ernstige duiseligheid veroorsaak, dus maak seker dat jy daagliks genoeg vloeistowwe kry. As jy 'n lang glas water drink, is dit ook 'n goeie drang, en goeie hidrasie help jou om beter oor die algemeen te voel.
Veiligheidsmaatreëls wanneer u 'n ligte kopie het
As jy liggies voel, moet jy versigtig wees wanneer jy opstaan uit 'n leuning of sitposisie. Eerder as om op te spring, sit en staan stadig op om jou liggaam aan te pas by die verandering van bloeddruk wat natuurlik gebeur wanneer jy posisies verander.
'N Woord Van
Nikotien onttrekking , terwyl intense, is 'n tydelike fase van rookstaking. Dit is belangrik om dit te onthou en te verstaan dat dit ' n menigte fisiese simptome kan behels, om nie te praat van sommige wat ook jou geestestoestand beïnvloed nie. Wees geduldig en onthou dat beter dae voorlê sodra jy die gifstowwe uit en jou liggaam skoonmaak. gaan terug na funksionering soos dit bedoel is.
> Bronne:
> Chantix Medikasie Gids. Pfizer, Inc. http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=554.
> Sigarette en Ander Tabakprodukte. Nasionale Instituut vir Dwelmmisbruik. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Harms of Smoking and Health Benefits of Quitting. Nasionale Kanker Instituut. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> Water in dieet. Nasionale Instituut van Gesondheid. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.