Omgaan met Unsupportive vriende en familie wanneer jy depressief is
As jy depressief is, kan nie-ondersteunende vriende en familie probeer om te probeer. Dit is baie belangrik om mense in jou lewe te hê wat jou toestand verstaan of bereid is om te probeer. En as vriende en familie nie ondersteunend is nie - blameer jou vir die simptome van jou siekte of maak onophoudelike opmerkings - dit kan jou baie ontmoedig laat voel. Wat kan jy doen as die mense wat jou grootste ondersteuners moet wees, nie?
Die volgende wenke kan help.
- Erken dat daar 'n rede kan wees agter hul gevoelens wat niks met jou te doen het nie.
Daar is baie redes dat 'n persoon dalk nie 'n toestand soos depressie kan verstaan nie. Miskien het hulle grootgeword in 'n omgewing waar hulle geleer is dat dit onaanvaarbaar is om swakheid te toon? Of 'n tyd toe geestesongesteldheid 'n groter stigma gehad het as vandag? Hul gedrag teenoor u kan diep ingegrawe en outomaties wees en het niks met u as persoon te doen nie. - Wees jou eie grootste ondersteuner.
Oefen om jouself vriendelik en sag te wees. Hou jou selfpraat positief. Negatiwiteit voed net jou depressie. - Vind ondersteuning elders.
As goeie vriende en familie jou nie kan bied wat jy nodig het nie, kan dit nuttig wees om mense uit te soek wat kan. Depressie ondersteuningsgroepe, hetsy persoonlik of aanlyn, kan 'n goeie plek wees om te kyk. Alhoewel mense in ondersteuningsgroepe as vreemdelinge vir jou kan begin, word vinnige vriendskappe dikwels gevorm omdat jy die algemene ondervinding van depressie deel.
- Moenie in hul wanopvattings koop nie. Depressie is nie 'n teken van swakheid of luiheid nie. Dit is 'n biologies-gebaseerde siekte, waarskynlik die gevolg van wanbalanse in belangrike stemmingsregulerende chemikalieë in jou brein. Jy soek nie hulp wanneer jy hulp vra nie. Jy probeer eenvoudig die beste manier waarop jy kan aanhou totdat jy goed kan kry. Maak nie saak wat iemand anders vir jou sê nie, los nie hierdie feite uit nie.
- Aanvaar dat sommige mense simpatiek vir u situasie kan wees, maar kan u nie net aktief ondersteun nie. 'N uitstekende voorbeeld van hierdie situasie sou wees 'n vriend wat met haar eie depressie te doen het en eenvoudig niks aan ander kan gee nie. Dis nie dat sy nie omgee vir jou nie; sy het nie net die interne hulpbronne op die oomblik om meer te doen as om vir haarself te sorg nie.
- Moenie bang wees om te vra vir wat jy regtig nodig het nie. Daar kan party gevalle wees waar mense perfek bereid is om jou te ondersteun en te help - as hulle net besef wat jy nodig het. Miskien besef hulle nie hoe erg jy besig is omdat hulle gewoond is aan die feit dat jy die sterkste is nie? Of dit het nooit vir hulle gebeur dat jy dit sal waardeer as hulle aangebied het om jou kinders vir 'n paar uur te babysit nie? Dit sal wonderlik wees as mense ons gedagtes kan lees; maar die feit is, hulle kan nie. Soms moet ons praat.
- Sny negatiewe mense uit jou lewe of vind maniere om die skade te verminder. Daar gaan 'n paar mense wees, wat, ongeag wat jy doen, gematig en seer sal wees. As jy dit kan, sny dit uit jou lewe. As jy nie kan nie, vind maniere om jou kontak met hulle te beperk of om jouself te verhoed teen hul onsensitiewe behandeling. Byvoorbeeld, as tannie Tracy altyd 'n bietjie opmerking het om by gesinsbyeenkomste te maak, vorm 'n alliansie met jou neefs om oor jou frustrasies te praat.
- Gebruik jou woede met die ander persoon tot jou voordeel. In plaas daarvan om jou woede aan die ander persoon na binne te maak en jouself op te los vir jou mislukkings, kanaliseer hierdie woede om iets positiefs te doen. Gaan uit en kry oefening; breek 'n paar stukkies keramiekteëls en bou 'n pragtige mozaïek; Of, gee jou huis 'n deeglike skoonmaak. Vind iets fisies om te doen wat jou opgeruimde gevoelens sal laat vaar. Jy sal 'n uitlaat vir jou woede hê en gelyktydig iets goed doen.