Depressie en angs beïnvloed nie net die persoon met die siekte nie. Hierdie siektes het ook verreikende effekte op familie en vriende van diegene wat gediagnoseer word. In die besonder sal diegene wat primêre versorgers vir 'n persoon met angs of depressie is, die grootste impak ervaar. As u dit oorweeg om hierdie rol aan te pak of dit op u aangedring is, kan dit nuttig wees om te verstaan wat van u verwag word en hoe om u eie geestesgesondheid nie onder die loep te neem nie.
Volgens die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid (NIMH), in 2015, is beraam dat 16,1 miljoen volwassenes, of 6,7 persent van die bevolking 18 of meer in die Verenigde State een of meer depressiewe episodes in die afgelope jaar gehad het. Daarbenewens weet ons dat ongeveer 18 persent van die bevolking in die afgelope jaar met 'n angsversteuring geleef het, of ongeveer 40 miljoen volwassenes. As jou geliefde in een van hierdie groepe val, mag jy hulpeloos voel of wonder hoe jy kan help.
Wie is 'n versorger?
Terwyl ons tipies aan 'n versorger dink as 'n gade of kind van 'n persoon met geestesongesteldheid, kan susters, ouers, vriende en ander ondersteuners hierdie rol aanneem. Die ondersteuning wat hulle bied, is daarop gerig om die persoon met depressie en / of angs te help om verskillende aspekte van die lewe te bestuur, soos emosionele en fisiese welsyn, sosiale interaksie en selfs finansiële sake.
Erkenning van Geestesongesteldheid: Angs
Gedurende die vroegste stadiums kan versorging vir depressie of angs behels bloot om vas te stel of 'n probleem bestaan.
Miskien voel jy dat iets nie reg is met 'n geliefde nie, maar is nie seker hoe om voort te gaan nie.
Angsimptome word gegroepeer volgens die tipe diagnose wat jou geliefde ontvang. Obsessiewe-kompulsiewe en traumaverwante versteurings het angs as 'n sentrale komponent; Hulle het egter nou hul eie diagnostiese kategorieë.
Volgens die huidige klassifikasie sluit die vyf hoofsoorte angsversteurings paniekversteuring, agorafobie, algemene angsversteuring (GAD), sosiale angsversteuring (SAD) en spesifieke fobie in. Hier is kort beskrywings. Kyk of enige ring waar is vir jou geliefde.
- Paniekversteuring : Individue met paniekversteuring kan skielike en intense paniekaanvalle ervaar wat oënskynlik uit die blou kom en fisiese en kognitiewe simptome soos kortasem, hartkloppings en gevoelens van dreigende straf insluit.
- Agorafobie : Agorafobie kan of nie gediagnoseer word saam met paniekversteuring wanneer jou geliefde bang word om sekere plekke te gaan as gevolg van die vrees om 'n paniekaanval te hê en dat ontsnapping moeilik kan wees of hulp nie beskikbaar is nie. Dit kan selfs lei tot 'n onvermoë om die huis te verlaat.
- Algemene angsversteuring : Mense met algemene angsversteuring ervaar chroniese bekommernis oor verskillende areas van hul lewe wat inmeng met verhoudings, werk en omtrent alles wat hulle doen.
- Sosiale angsversteuring : As jou geliefde 'n sosiale angsversteuring het , kan hy of sy vrees verleen of deur ander beoordeel word. Hierdie vrees kan verhoed dat jou geliefde sosiale verhoudings vestig, werk soek, en voor ander uitvoer.
- Spesifieke fobie : Mense met spesifieke fobie is 'n irrasionele vrees vir 'n spesifieke ding soos hoogtes, naalde of slange. Die vrees is oormatig tot die punt dat dit inmeng met die persoon se lewe.
In sy mees algemene vorm is angs 'n reaksie op waargenome bedreiging. 'N Angsversteuring is anders as die normale bekommernis wat almal ervaar omdat dit intens en aanhoudend is, tot die punt dat dit inmeng met 'n mens se daaglikse gedagtes en dade.
Erkenning van Geestesongesteldheid: Depressie
As jy 'n vriend of familielid het wat hartseer of depressief lyk, is jy dalk nie seker of die simptome wat hy of sy ervaar, ernstig genoeg is om 'n diagnose te regverdig nie.
Terwyl almal van tyd tot tyd hartseer word, behels 'n gemoedsversteuring voortdurende hartseer of 'n onvermoë om plesier of genot in die lewe te ervaar. 'N Depressiediagnose word gemaak wanneer die gevoelens konsekwent is vir 'n tydperk van minstens twee weke en vergesel word van ander fisiese, kognitiewe en emosionele simptome.
Ander simptome van depressie sluit in slaapprobleme (te veel of te min), veranderinge in eetgewoontes (gewigstoename of gewigsverlies), prikkelbaarheid, moegheid, konsentrasie van probleme, skuldgevoelens, hopeloosheid of waardeloosheid, en selfs selfmoordgedagtes.
Praat met 'n geliefde oor angs of depressie
Of jy nou wil praat met 'n vriend of familielid oor simptome van angs of depressie, baie van dieselfde beste praktyke sal van toepassing wees. Hieronder is 'n voorbeeld dialoog wat jy met 'n geliefde kan hê.
Stap 1: Kies 'n tyd en plek wat jy alleen kan wees om te praat.
Versorger: Wil jy oornag vir koffie kom? Ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd baie onder druk was en gedink het dit kan help om tyd te neem en te klets. Ek is gratis Saterdagoggend as dit vir jou werk.
Voel vry om die situasie te meet, gebaseer op hoe goed jy die persoon ken en wat die meeste sin maak in terme van ontmoeting om te praat. Die doel hier is om 'n tyd en plek te skep waarin jy nie gehaas sal word nie, sal nie voel soos ander luister nie, en dit laat jou toe om albei ontspanne te voel.
Stap 2: Benader die onderwerp op 'n sagte manier.
Versorger: Ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd onder baie stres is, of nie soos jouself voel nie. Is daar iets waaroor jy wil praat?
Hier sal jy wil aanpas wat jy sê vir die situasie van die persoon en sy of haar spesifieke simptome. Spandeer meer tyd om te luister as om jou ondersteuning te bied. Eerder as om raad te gee, is jou doel hier om 'n oop ruimte te gee sodat die ander persoon kan deel wat hy of sy voel.
Dit kan in hierdie proses help om oop vrae te gebruik eerder as dié wat met 'n eenvoudige "ja" of "nee" beantwoord kan word om die ander persoon te laat praat. Onthou, sommige mense mag ongemaklik voel praat oor hoe hulle voel en kan selfs opgewonde raak. Probeer kalm bly, ongeag hoe dinge gaan. Om net daar te wees en jou ondersteuning te bied, kan alles wees wat jy nou kan doen.
As die ander persoon moeilike simptome deel, kan u die persoon help deur 'n afspraak met 'n gesondheidswerker te maak, saam met hulle na die afspraak te gaan, of om seker te maak hoe dinge gegaan het. Of jou geliefde dit eens is om hulp te soek, moedig gewoontes aan wat simptome kan versag, soos om gesonde kos te eet en te oefen.
Onthou dat nie almal bereid is om te erken dat hulle 'n probleem het nie. Sommige individue mag dalk nie eens in staat wees om te erken dat dit wat hulle ervaar geestesongesteld is nie. Doen jou bes om daardie persoon aan te moedig om die dokter te besoek, en bly ondersteuning bied om dit makliker te maak.
As hy of sy tydens die gesprek met jou geliefde enige aanduiding gee dat dit hulself of ander bedreiging is, bel sy of haar dokter, 'n krisislyn of 911. As jy selfmoord dreig, probeer om nie te gaan nie die persoon alleen.
Voorbereiding om 'n versorger te wees
Sodra jy jou geliefde gehelp het, identifiseer 'n probleem met depressie of angs en betree behandeling, vind jy jouself dalk in 'n ondersteuningsrol. Hierdie tipe ondersteuning is nie direk verband hou met die verligting van die persoon se angs of depressie nie - dit is die taak van die behandeling wat ontvang word, of dit kognitiewe gedragsterapie (CBT), medikasie, 'n kombinasie van die twee of 'n ander vorm is van behandeling.
Berei jouself voor vir hierdie rol, eers deur alles wat jy kan leer oor angs of depressie. As jy wanopvattings oor hierdie siektes het, neem tyd om dit op te ruim. As jy die soort was in die verlede om van ander te verwag om dit oor te haal wanneer jy met geestesgesondheidskwessies handel, moet jy jou denke verskuif.
Hoe versorgers kan help
In jou rol as versorger, is daar baie maniere waarop jy ondersteuning kan bied. Hieronder is 'n kort lys van areas van ondersteuning wat 'n persoon met angs of depressie mag benodig:
- Struktuur: Help jou geliefde om 'n roetine te ontwikkel om hom of haar in staat te stel om meer van 'n gevoel van beheer oor sy of haar lewe te voel. Ontwikkel 'n aktiwiteitsplan met spesifieke aktiwiteite vir die persoon om elke week betrokke te raak. Laat die persoon tred hou met aktiwiteite wat voltooi is en of hulle vreugde gebring het. Maak seker dat gereelde oefening deel vorm van die weeklikse plan, asook 'n vorm van stresvermindering soos meditasie oefeninge of 'n artistieke strewe.
- Doelstelling : Help jou geliefde om doelwitte te stel tydens die herstelproses. Moedig hom of haar aan om hierdie doelwitte gereeld te herhaal om vordering wat gemaak word, te erken. Voorbeelde hiervan kan wees om 'n voordrag by die werk vir iemand met 'n sosiale angsversteuring te gee of om elke oggend vir iemand met depressie te oefen.
- Vaardigheidsgebou: In plaas van om jou geliefde in staat te stel om van jou afhanklik te word vir ondersteuning, beweeg jy geleidelik na bouvaardighede sodat hy of sy op een of ander tyd onafhanklik van jou kan word. Vaardighede wat in hierdie proses kan help, kan sosiale vaardighede en basiese lewensvaardighede insluit, soos die bestuur van finansies of die behoud van 'n skoon huis. As dit nie vaardighede is nie, voel jy in staat om jou geliefde te help ontwikkel, oorweeg om ander vriende of kennisse in te samel wat dalk advies of ondersteuning kan bied om hierdie vaardighede op te bou.
- Medikasiebestuur: Individue met angs of depressie kan medikasie gebruik om simptome te oorkom. Daar is baie kwessies wat verband hou met medikasie wat in hulle lewens verwoesting kan veroorsaak, soos die hantering van newe-effekte, die hou van potensiële medikasie-interaksies, onthou om medikasie soos voorgeskryf te neem en die dokter se aanbeveling met betrekking tot die staking te volg. Bied jou ondersteuning in die bestuur van hierdie kwessies en maak seker dat jou geliefde nie skielik ophou om enige voorgeskrewe medisyne te gebruik nie.
Voorkom terugval
Sodra jou geliefde behandeling afgehandel het, sal hy of sy 'n instandhoudingsfase betree waarin die potensiaal vir terugslae of regressie hoog mag wees. U kan help om u geliefde te ondersteun deur te praat van situasies wat probleme kan veroorsaak of ou simptome kan veroorsaak om terug te kom. Byvoorbeeld, 'n persoon wat voorheen met 'n algemene angsversteuring geleef het, kan erken dat daar te veel verskillende oorvleuelende verantwoordelikhede spanning en angs as gevolg daarvan veroorsaak. Terwyl dit vir jou geliefde verleidelik kan wees om behandeling as 'n geneesmiddel te bedink, is dit meer waarskynlik dat hy of sy steeds struikelblokke sal ervaar en moet voortdurend waaksaam wees wanneer dit kom by die herhaling van angsimptome.
Selfmoordrisiko
Behalwe om enige dreigende gevaar te rapporteer, is daar stappe wat u as versorger kan neem om die risiko van selfmoord te verminder.
As jou geliefde depressief is, praat met hom of haar oor 'n veiligheidsplan wat in tye van nood gebruik kan word. Hierdie plan kan dinge insluit soos om betrokke te raak by 'n afleidende aktiwiteit of om 'n vriend, familielid of gesondheidspersoon te kontak. Alhoewel jy dalk bekommerd kan wees dat die onderwerp van selfmoord aangespreek kan word, moedig jou vriend of familie aan om dit te oorweeg. Dit is nie die geval nie. Neem altyd 'n praatjie van selfmoord ernstig en bied jou ondersteuning deur meer uit te vind oor wat jou geliefde dink.
Wees ook bewus van stil risiko tekens vir selfmoord, soos onttrekking van mense en aktiwiteite, vorige pogings, grappies oor selfmoord, praat oor die dood, weggooi van besittings of riskante gedrag.
Wat oor die versorger?
As jy jouself omgee vir iemand met angs of depressie, kan jy minder tyd spandeer om vir jouself te sorg - val nie in hierdie val nie.
Eerstens, besef dat jy alleen nie die krag het om jou geliefde te red nie. Jou werk is om hom nie te help om van geestesongesteldheid te herstel nie, maar ondersteun die persoon eerder tydens die proses. Moenie te veel op jouself neem nie en moenie skuldig voel in geval van terugval nie.
Tweedens, vertel jou geliefde wat jy nodig het. Omgee vir iemand met angs of depressie is 'n monumentale taak om dit te erken. Jy mag 'n verskeidenheid emosies ervaar, insluitend woede en wrok. As jy voel dat jy uitgebrand word, vertel jou geliefde dat jy tyd nodig het om dinge te doen wat jy geniet. Terwyl dit in die oomblik van verlating mag lyk, is dit beter om jouself te versorg, sodat jy weer verfriss kan word as om heeltemal uit te brand en vir niemand te help nie.
Ten slotte, oorweeg om by 'n ondersteuningsgroep vir versorgers van diegene met angs of depressie aan te sluit. Jy sal ander mense ontmoet wat deur dieselfde omstandighede gaan, wat dalk advies kan bied of net 'n luisterende oor.
'N Woord Van
Een ding wat 'n versorger is, is nie 'n instaatsteller nie. Moet nie vir die persoon met depressie bedek wees deur hul werk op te neem of verskonings te maak vir die versuim om take te voltooi nie. Moet nie help om 'n persoon met angs te vermy situasies, of take op te neem wat hulle voel hulle kan nie doen nie.
Laastens, as jy 'n geliefde het wat jy vermoed angs of depressie het, moet jy nie verwag dat die situasie op sigself beter sal word nie. Dit is slegs met behoorlike behandeling en die ondersteuning van 'n versorger soos jouself dat die situasie sal verbeter.
> Bronne:
> Angsversteuringsvereniging van Victoria. Hoe om te gaan en om 'n geliefde te help om angs en depressie te ervaar.
> Beyond Blue. Ondersteuning van iemand met angs of depressie.
> Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid. Groot depressie onder volwassenes.
> Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid. Enige angsversteuring onder volwassenes.