As jy alleen op Valentynsdag is, kan jy jou voel soos die enigste persoon sonder 'n maat. Dit is maklik om die media, advertensies en winkelsentrums te laat voel dat jy voel dat daar iets misloop as jy nie op die betrokke dag in 'n verhouding is nie.
Daar is baie redes waarom jy jouself alleen kan vind op Valentynsdag, van jou eie keuse en weens omstandighede buite jou beheer.
As jy met sosiale angsversteuring (SAD) ly, kan alleen wees die gevolg van vrees om potensiële romantiese vennote te nader.
Alhoewel jy dalk voel dat jy die enigste sonder 'n maat is, is daar baie ander in dieselfde situasie as jy. Die beste manier om gevoelens van eensaamheid op hierdie dag te bestuur, behels die verskuiwing van jou fokus en streef daarna om gelukkig te wees met wat jy reeds het.
Ignoreer Valentynsdag
Daar is geen reël dat jy Valentynsdag moet vier of selfs erken nie. Moenie adverteer, winkel vertoon of stories van ander laat jou sleg voel nie. 14 Februarie is net nog 'n dag van die jaar, en daar is geen rede waarom jy nie kan voorgee dat die vakansie nie plaasvind nie.
Wees medelyend teenoor jouself
In plaas daarvan om Valentynsdag te ignoreer, besluit om dit 'n dag te maak om jouself goed te behandel .
- neem die werk af
- slaap laat
- eet jou gunsteling kosse
- betrokke raak by stokperdjies wat jy geniet
'N Studie wat in 2012 in die joernaal Angs, Stres en Coping gepubliseer is, het getoon dat mense met SAD minder geneig is om hulleself selfbarmhartig te toon.
Dit beteken dat dit ekstra belangrik is om die tyd te neem om te vertraag en bewus te wees van hoe jy jouself goed of sleg behandel.
Wees jou eie geheime bewonderaar
Jy ken al die ruikers van rose wat jou kollegas of vriende ontvang het. Het jy al ooit gewonder of hulle hulle vir hulself kon stuur?
As jy regtig voel om alleen te wees op Valentynsdag, stuur jouself blomme of sjokolade na jou werkplek. Jou kollegas sal wonder waaroor hulle vandaan kom, en jy sal 'n geskenk ontvang wat gekies word deur die persoon wat jou die beste ken.
Vermy Love Triggers
Vermy kyk na romantiese flieks en luister na liefdesliedjies. Mense met 'n sosiale angsversteuring is geneig tot depressie , en hierdie tipe aktiwiteite is seker om hartseer te ontlok om alleen te wees tydens hierdie vakansie.
Maak ander planne
Beplan 'n dag om 'n ontspanningsaktiwiteit of 'n teater- / musikale gebeurtenis wat nie met Valentynsdag verband hou nie. Byvoorbeeld
- woon 'n sportbyeenkoms by
- sien 'n toneelstuk
- gaan na 'n konsert
- gaan valskermspring
Nooi 'n vriend of familielid uit. As jy planne het om iets konkreet te doen, sal dit help om jou gedagtes uit die feit dat jy alleen is. Plus, as jy iets onthou, kies dan elke jaar iets om te vier op daardie datum wat verder as Valentine's strek.
Beplan 'n naguit met enkele vriende
As jy alleenstaande vriende het, beplan 'n aand uit as 'n groep. Om saam met ander in dieselfde situasie te wees, sal help om jou eensaamheid te vergemaklik. Wees seker dat u die nag optimisties bly. Aktiwiteite wat die groep kan doen, kan die volgende insluit:
- 'n verf nag
- 'n komedie vertoning
- n rolprent
Benewens om minder eensaam te voel, gaan jy saam met 'n groep jou help om jou sosiale vaardighede te borsel en jou sosiale vrese uit te daag. 'N 2015 studie gepubliseer in die joernaal Cognition and Emotion het getoon dat mense met sosiale angs wat vennote verwag dat hulle meer positief sal voel op Valentynsdag in vergelyking met ander vakansiedae soos St Patrick's Day, wat geneig is om groepsituasies te betrek.
Dit beklemtoon die belangrikheid van vrees vir groepsituasies, maar ook die feit dat Valentynsdag 'n vakansie kan wees wat u graag sien as deel van 'n egpaar, ongeag u sosiale angs.
Bereik vir iemand
Maak die geleentheid om uit te reik na iemand wat jy nie in 'n rukkie gepraat het nie. Daardie persoon mag enige van die volgende wees:
- 'n familielid
- n vriend
- 'n potensiële romantiese belangstelling
Jy weet nooit wie ook op Valentynsdag eensaam kan voel nie en sal die kans verwelkom om in te haal.
Verhelder iemand anders se dag
Ken jy iemand wat onlangs 'n beduidende ander verloor het? 'N Klein geskenk op Valentynsdag sal baie beteken en sal jou ook goed laat voel. Geskenkidees kan die volgende insluit:
- blomme
- tuisgemaakte koekies of ander lekkernye
- 'n geskenk mandjie met tee, koffie of ander goodies
Hou jou daaglikse roetine op
Een van die beste maniere om alleen op Valentynsdag te wees, is om jou daaglikse roetine te doen.
- werk
- gaan na die gimnasium
- gaan inkopies doen
- maak die huis skoon
Doen wat jy normaalweg daardie dag van die week sou doen, om dit te laat lyk soos net nog 'n dag van die jaar.
Speel Cupido
Die meeste mense het nog nooit 'n geskenk van 'n geheime bewonderaar ontvang nie. Oorweeg anoniem om 'n geskenk aan iemand in dieselfde posisie as jy te stuur. Dit hoef nie iemand te wees in wie jy romantiese belang het nie; net iemand wat jy wil sien glimlag. Sluit 'n aantekening in wat sê dat jy dit hierdie Valentynsdag wil uitbetaal. Geskenk idees kan insluit
- blomme
- sjokolade
- rolprente
'N Woord Van
Valentynsdag kan 'n wonderlike tyd wees as jy in 'n verhouding is, maar moeilik as jy jouself alleen vind. As sosiale angs jou verhoed om romantiese verhoudings te deel of te onderhou, en jy is nie met sosiale angsversteuring gediagnoseer nie , kan dit tyd wees om met jou dokter te praat .
> Bronne:
> Martin SM, Quirk SW. Sosiale angs en die akkuraatheid van die voorspelde invloed. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10,1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Bruto JJ. Self-deernis en sosiale angsversteuring. Angs Stres Hantering . 2012; 25 (5): 543-558.