Soms neem 'n geestelike gesondheidsdag - 'n dag wat spesifiek gerig is op stresverligting en uitbranding voorkoming - die beste ding wat jy self kan doen. Terwyl een dag dalk nie swaar onderliggende probleme oplos wat tot uitbranding lei nie, kan 'n geestelike gesondheidsdag 'n broodnodige breek gee om te breek, hergroepeer en terug te kom met groter vlakke van energie en 'n vars, minder gespanne perspektief.
Wat ook al die stressors wat jy in die gesig staar, kan hierdie wenke help om 'n geestesgesondheidsdag te neem en die beste daarvan te maak.
So is dit:
Neem 'n dag
Ideaal gesproke, as jy 'n dag voor die tyd kan skeduleer, om te verseker dat jy stappe gedoen het om jou werklas te herrangskik of 'n plaasvervanger vir die dag te kry, is dit die beste manier om dit te doen, so jy voel nie stres oor die neem van die dag af. As jy egter soggens wakker word en net voel dat jy nie die stres van die dag kan ondervind nie, kan dit 'n goeie tyd wees om 'n geestesgesondheidsdag te neem en die beste daarvan te maak.
Saterdae werk ook goed. Terwyl 'n "tradisionele" geestesgesondheidsdag gewoonlik 'n dag af by die werk insluit, is dit nie nodig om siek in te sluit om 'n dag te neem om op spanningverligting te fokus nie.
Besluit wat jy die meeste benodig
Soms is hierdie een 'n no-brainer-as jy uitgeput is, sal jou liggaam skree dat dit moet rus; As jy voel jy kan nie 'n ander dag van harde werk in die gesig staar nie, moet jy dalk net pret hê.
As jy egter oorweldig voel, is jy dalk nie so bewus van jou behoeftes nie. Neem 'n rukkie en weerspieël regtig: sou jy die meeste voordeel trek uit sommige spanningverligting ? Of van 'n paar veranderinge wat stres in die toekoms sal verlig? Enige tyd met 'n geliefde? Of net 'n verandering van natuurskoon? Aangesien verskillende stressors verskillende antwoorde benodig, vul verskillende tipes geestesgesondheidsdae unieke behoeftes.
As jy moet ontspan
Om 'n geestesgesondheidsdag te neem, beteken dikwels om tyd te neem om te ontspan. Dit kan beteken dat jy ure lank televisie in pyjamas kyk of om die huis sit en niks doen nie, en solank dit nie 'n alledaagse ding is nie, is dit goed. Sommige aktiwiteite kan egter 'n bietjie voorkant-poging neem en voel ontspan wanneer hulle klaar is, soos 'n natuurwandel, 'n joga-klas bywoon, by die gimnasium swem of massage kry. As jy 'n ontspannende geestesgesondheidsdag neem, moedig ek jou aan om ook ontspanningstegnieke in jou alledaagse skedule te werk , om die verligting die laaste te maak.
As jy 'n bietjie pret nodig het
As jy regtig 'n verandering van natuurskoon en 'n "Ferris Bueller's Day Off" soort geestelike gesondheidsdag nodig het, maak seker dat jy die meeste daarvan gebruik. Beplan ten minste een prettige gebeurtenis - of iets wat jy normaalweg liefhet om te doen en nie genoeg doen of iets wat jy nog altyd wou probeer nie. Neem 'n goeie vriend saam, indien moontlik, om werklik die dag onvergeetlik te maak. As niks jou aandag gryp nie, probeer om aan gratifikasies of aktiwiteite deel te neem wat net die regte tipe uitdaging bied: stokperdjies, speletjies en dies meer. As jy 'n prettige geestesgesondheidsdag nodig het, raai ek jou aan om ook meer pret in jou lewe te kry .
As jy sekere veranderinge moet doen
As die stressors blyk te wees en jy soek 'n manier om die geraas te vertraag en te stop, wil jy dalk 'n dag neem om dinge te herstruktureer. Jy mag dalk nie al jou voortdurende stressors in 'n dag uitskakel nie, maar jy kan dalk 'n aansienlike vermindering in 'n paar areas maak, en dit kan 'n blywende impak op jou stresvlakke veroorsaak. Begin deur 'n lys van dinge te skep wat jou energie dreineer , en werk daarvandaan om hulle uit te skakel . U kan ook na u prioriteite kyk en sommige van u groter stressors uitsny, of om werkstevredenheid te verhoog .
As jy meer van 'n breek nodig het
As jy meer van 'n breek as net een dag nodig het, oorweeg dit om 'n verblyf of vakansie te neem. Jy kan ook oorweeg of jy na uitbranding gaan. As jy bekommerd is dat jou algehele stresvlakke groter as 'n geestesgesondheidsdag is, kan 'n vakansie, of hierdie aanlynhulpbronne help, jy wil jou besorgdheid met jou dokter uitbring of met 'n professionele persoon praat. Daar is baie stappe wat geneem kan word om te help.
Vind deurlopende hulpbronne vir spanning
Om te verseker dat jy stresvlakke laag hou en nie een oggend wakker word in 'n noodgeval van 'n geestelike gesondheidsdag nie, "beveel ek aan om stresbestuur in die voorpunt van jou verstand te hou.