Sport en prestasie angs gaan dikwels hand in hand. Het jy al tydens 'n belangrike sportgebeurtenis ooit 'verstik' of voel jou senuwees in die pad van jou atletiese prestasie? Terwyl baie atlete tydens die kompetisie "opgepomp" word, wanneer die spoed van adrenalien as angs geïnterpreteer word, en negatiewe gedagtes begin draai, kan dit verwoestende effekte hê op jou vermoë om te presteer.
Voordat jy leer hoe om die simptome van angs tydens kompetisies te bestuur, is dit belangrik om die verhouding tussen angs en atletiese prestasie te verstaan.
Wat is Sport Sielkunde?
Sportpsigologie is 'n afdeling van sielkunde wat daarop gemik is om die verstand van 'n atleet beter te berei vir mededinging.
Hoe het sportsielkunde verband met sosiale angsversteuring (SAD)?
Mense met sosiale angsversteuring (SAD) vrees sosiale en prestasiesituasies. Die algemeenste vrees is openbare praat . Ander tipes optredes soos musikale en atletiese kan egter ook angs veroorsaak. Die meeste sport sielkundiges werk met atlete om hulle te help om angs te oorkom oor prestasie tydens kompetisies. In sy uiterste vorm sal hierdie soort angs gediagnoseer word as SAD.
Wat is die verhouding tussen angs en atletiese prestasie?
Angs voor of tydens atletiekwedstryde kan jou prestasie as 'n atleet verhinder.
Die gekoördineerde beweging wat deur atletiese gebeurtenisse vereis word, word toenemend moeilik wanneer jou liggaam in 'n gespanne toestand is. 'N sekere vlak van fisiese opwinding is nuttig en berei ons voor vir mededinging. Maar wanneer die fisiese simptome van angs te groot is, kan dit jou vermoë om mee te ding, ernstig inmeng.
Net so, 'n sekere mate van bekommernis oor hoe jy optree kan nuttig wees in mededinging, maar ernstige kognitiewe simptome van angs soos negatiewe gedagtepatrone en verwagtings van mislukking kan 'n selfvervulende profesie tot gevolg hê. As daar 'n wesenlike verskil is tussen hoe jy tydens oefening optree en hoe jy tydens kompetisies doen, kan angs jou prestasie beïnvloed.
Watter faktore beïnvloed die effek van angs op atletiese prestasie?
Sommige tipes atlete is meer geneig om die effekte van angs op prestasie te voel. Amateuratlete is meer geneig as gesoute professionele mense om angs te ervaar wat hul vermoë om in kompetisie te verrig, ervaar. Dit maak sin as gevolg van hul relatiewe gebrek aan ondervinding in die kompetisie en in die hantering van opwinding.
Atlete wat aan individuele sport deelneem, het ook gevind dat hulle meer angs ervaar as dié wat spansport speel. Gesonde verstand suggereer dat dit deel van 'n span is, verminder die druk wat ervaar word deur diegene wat alleen meeding.
Laastens is daar bewyse dat spanne in spanweergawe, wanneer 'n span op die plek van die opposisie speel (bekend as 'n "weg" -spel), hoër is as om tuis te speel.
Weereens, gesonde verstand sou daarop dui dat 'n groter ondersteunersondersteuning en meer vertroudheid met die lokaal 'n rol speel in angsvlakke tydens die kompetisie.
Waarom floreer sommige atlete onder druk en ander valter?
Hoe kan elite-atlete konsekwent in staat wees om aan die uitdaging te styg wanneer hulle gekonfronteer word met moeilike kompetisie? Navorsing toon dat selfvertroue 'n rol speel in hoe jy reageer op simptome van angs tydens atletiese prestasie. Mense wat vertroue in hul vermoëns het, is meer geneig om 'n positiewe reaksie op arousal en angs te hê en floreer op die uitdaging van mededinging. Elite atlete is dikwels so gefokus op hul gedrag dat hulle opwinding as opwinding eerder as angs interpreteer.
Oor die algemeen is selfvertroue geneig om die hoogste te wees wanneer jy in jou vermoë glo en voel dat jy behoorlik voorberei het vir 'n kompetisie. Bekommernis en vertroue is op die teenoorgestelde punte van die spektrum. Wanneer vertroue sterk is, is dit geneig om bekommerd te wees.
Wat kan gedoen word om angs te beheer oor atletiese prestasie?
U kan 'n aantal strategieë gebruik om angs te help wat verband hou met atletiese prestasie, insluitend visualisering, progressiewe spier ontspanning en kognitiewe herstrukturering . As jy vind dat jou angs simptome ernstig is en nie verbeter met behulp van selfhelpstrategieë nie , beplan 'n besoek aan jou dokter om jou bekommernisse te bespreek. Jy mag met SAD ly en professionele behandeling benodig .
Bronne:
Humara M. Die verhouding tussen angs en prestasie: 'n Kognitiewe-gedragsperspektief. Atletiese Insig - Die Online Journal of Sports Psychology [reeks aanlyn].
Riewald ST. Strategieë om prestasiedruk te bestuur. NSCA se Performance Training Journal [reeks aanlyn].
Rodriguez C. Kan sportpsigologie atletiese prestasie help deur geestelike taaiheid te verhoog deur die vermindering van angs ?.