Vrees vir reis staan bekend as hodofobie
Die vrees om te reis staan bekend as hodofobie. Die fobie manifesteer hom op talle maniere, van huiwering om na nuwe plekke te reis na 'n nabye onvermoë om die huis te verlaat. Sommige mense is slegs bang vir spesifieke metodes van vervoer, soos vliegtuie of treine, terwyl ander vrees vir alle soorte reise .
Simptome van Hodofobie
Soos alle fobies, veroorsaak hodofobie dikwels fisiese simptome, soos skud, sweet of huil.
U mag ook gastro-intestinale nood en hoofpyn ervaar.
Daarbenewens maak hodofobie dit dikwels moeilik om die nodige take in 'n reis uit te voer. U kan dit moeilik vind om die lughawe of kruisterminal te navigeer, om u bagasie te kontroleer, sekuriteitsprosedures te volg en geduldig te wag in geval van vertraging. Jy kan dalk verwar word as jy na 'n hotelkamer gaan, 'n kaart lees of besluit waar om te eet.
Omgaan met Hodofobie
Alhoewel dit die beste is om met 'n geestesgesondheidswerker te raadpleeg vir enige fobie, vind baie mense dat beplanning en organisasie kan help om ligte simptome van hodofobie te bestry.
Beplan jou roete : As jy na jou bestemming ry, gaan sit met 'n kaart en beplan hoe ver jy elke dag sal reis. Maak hotelbesprekings en let op die ligging van nabygeleë restaurante. As u per openbare vervoerder, soos 'n skip of 'n vliegtuig reis, bevestig u besprekings 'n paar dae voor u vertrek.
Laat genoeg tyd om vroeg te arriveer en maak 'n rugsteunplan in die geval van vertragings.
Leer wat om te verwag : Soek die internet vir inligting oor jou hotel. Kyk na dekplanne vir jou skip of sitplekkaarte vir jou vliegtuig of trein. Hier is waar belangrike geriewe en geriewe geleë is. Wees vertroud met sekuriteitsprosedures, en maak seker dat jy nie iets verpak wat verbode is nie.
Visualiseer : Om jouself te verbeel, beeld jouself deur al die belangrikste stappe in jou reis. Kyk jouself deur die lughawe, sit by jou hek, en boord die vliegtuig. Stel jou voor om jouself moeiteloos te onderhandel oor stadsverkeer en die perfekte parkeerplek te vind. Visualisering van sukses bou selfvertroue en verminder stres.
Rus en hidreer : Kry genoeg slaap in die dae wat jou reis oplewer. Dra die water deur jou reis saam met 'n paar souterige versnaperinge. Uitputting en dehidrasie maak dit moeiliker om uitdagings in die gesig te staar.
Vermy Alkohol en Dwelms : Alhoewel dit aanloklik is om 'n slaappille te neem of 'n paar glase wyn te hê en deur jou reis te slaap, kan selfmedikasie jou werklik erger laat voel. Moenie iets neem sonder om seker te maak met u dokter nie, en let veral op enige spesiale instruksies wat die dokter verskaf.
Neem 'n vriend : vermy indien moontlik alleen reis. 'N Metgesel kan jou help om kalm te bly en om besonderhede te hanteer, soos om sakke te kyk of 'n taxi te haal. 'N Vriend kan ook inmenging loop as jy alleen tyd nodig het om te kalmeer.
Verwante fobies
Hodofobie word soms verwar met agorafobie, maar daar is belangrike verskille. In agorafobie is die spesifieke vrees om vasgevang te word tydens 'n paniekaanval.
In hodofobie is die spesifieke vrees van die reis self. Die verskil is subtiel en kan moeilik wees om te herken.
Hodofobie is dikwels gekoppel aan 'n verskeidenheid ander versteurings. Vrese van vlieg , kruis skepe , treine en ry is soms in die hart van hodofobie. Claustrofobie , risiko-aversie, die vrees vir gesag, en selfs prestasie-angs speel soms 'n rol in hierdie vrees.
> Bron:
Amerikaanse Psigiatriese Vereniging. (1994). Diagnostiese en statistiese handleiding van geestesversteurings (4de uitg.). Washington, DC: outeur.